4、鍛錬には養生を「鍛錬と養生の結合」を堅持し、適切な栄養摂取により身体のバランスを保ち、心身ともに健康を促進する。
5、鍛錬には継続を「全天候型」かつ「全身心」の鍛錬を堅持し、決して中途半端にしてはならない。数年継続すれば、必ず効果が現れる。
6、鍛錬には方法が必要 まず覚えやすく実践しやすい運動法を選び、古今の経験を参考にしながら、自身の状況やニーズに合った独自の運動法を編み出すのが最良である。
7、鍛錬には検証が必要 実践している健康運動の効果を検証し、必要に応じて改善を加えることで、運動の効果を保証する。