4. L'esercizio fisico deve essere bilanciato con l'alimentazione. Attenersi al principio di "combinare l'esercizio fisico con l'alimentazione". Una nutrizione adeguata aiuta a mantenere l'equilibrio corporeo, favorendo il benessere sia fisico che mentale. 5. L'esercizio fisico deve essere costante. Impegnarsi in un allenamento "in ogni condizione atmosferica" e "con tutto il cuore"; non essere mai tiepidi. Perseverare per diversi anni e i benefici saranno assicurati.
6. Esercizio con metodologia: iniziare con routine facili da ricordare e praticabili. Idealmente, attingere alla saggezza storica e contemporanea per elaborare un regime personalizzato adatto alle circostanze e alle esigenze specifiche.
7. Esercizio con valutazione: valutare l'efficacia del proprio regime di fitness per identificare i miglioramenti necessari, garantendone così l'efficacia.