4. A testmozgásnak egyensúlyban kell lennie a táplálkozással. Tartsuk be a „testmozgás és táplálkozás kombinálása” elvét. A megfelelő táplálkozás segít fenntartani a test egyensúlyát, elősegítve mind a fizikai, mind a mentális jólétet. 5. A testmozgásnak tartósnak kell lennie. Vállaljunk „minden időjárási körülmények között” és „teljes szívvel” végzett edzést; soha ne legyünk félszívűek. Tartsunk ki több évig, és a jótékony hatások biztosan megmutatkoznak.
6. Módszeres testmozgás: Kezdje könnyen megjegyezhető és kivitelezhető gyakorlatokkal. Ideális esetben merítsen a történelmi és kortárs bölcsességekből, hogy olyan személyre szabott edzésprogramot állítson össze, amely megfelel az Ön egyéni körülményeinek és igényeinek.
7. Értékelés: Mérje fel edzésprogramja hatékonyságát, hogy azonosítsa a szükséges finomításokat, és így biztosítsa annak eredményességét.