4. Liikunnan ja ravitsemuksen on oltava tasapainossa. Noudata periaatetta "yhdistä liikunta ja ravitsemus". Asianmukainen ravitsemus auttaa ylläpitämään kehon tasapainoa ja edistää sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. 5. Liikunnan on oltava jatkuvaa. Sitoudu "kaikkien sääolosuhteiden" ja "kokonaisvaltaiseen" harjoitteluun; älä koskaan ole puolittaista. Jatka useita vuosia, niin hyödyt ovat taatut.
6. Harjoittele metodologisesti: Aloita helposti muistettavilla ja käytännöllisillä rutiineilla. Ihannetapauksessa hyödynnä historiallista ja nykyaikaista viisautta suunnitellaksesi henkilökohtaisen ohjelman, joka sopii juuri sinun olosuhteisiisi ja tarpeisiisi.
7. Harjoittele arvioimalla: Arvioi kunto-ohjelmasi tehokkuutta tunnistaaksesi tarvittavat parannukset ja varmistaaksesi sen tehokkuuden.