4. Kehaline koormus peab olema tasakaalus toitumisega. Järgige põhimõtet „kehaline koormus ja toitumine peavad olema tasakaalus”. Sobiv toitumine aitab säilitada keha tasakaalu, soodustades nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. 5. Kehaline koormus peab olema püsiv. Pühenduge „iga ilmaga” ja „kogu südamest” treeningule; ärge olge kunagi poolik. Jätkake mitu aastat ja kasu on kindel.
6. Treeni metoodiliselt: alusta kergesti meeldejäävate ja praktiliste harjutustega. Ideaaljuhul kasuta ajaloolist ja kaasaegset tarkust, et töötada välja isikupärastatud treeningkava, mis sobib sinu konkreetsete olude ja vajadustega.
7. Treeni hindamisega: hinda oma treeningkava tõhusust, et teha vajalikud kohandused ja tagada treeningu efektiivsus.