4. Η άσκηση πρέπει να ισορροπείται με τη διατροφή. Τηρήστε την αρχή «συνδυάζοντας την άσκηση με τη διατροφή». Η κατάλληλη διατροφή βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος, προάγοντας τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ευεξία. 5. Η άσκηση πρέπει να είναι συνεχής. Δεσμευτείτε σε «όλων των καιρών» και «ολοκληρωτική» προπόνηση. Μην είστε ποτέ μισόκαρδοι. Εάν επιμείνετε για αρκετά χρόνια, τα οφέλη θα είναι σίγουρα.
6. Άσκηση με μεθοδολογία: Ξεκινήστε με ρουτίνες που είναι εύκολο να θυμάστε και να εφαρμόσετε. Ιδανικά, αντλήστε από την ιστορική και σύγχρονη σοφία για να σχεδιάσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που ταιριάζει στις συγκεκριμένες συνθήκες και ανάγκες σας.
7. Άσκηση με αξιολόγηση: Αξιολογήστε την αποτελεσματικότητα του προγράμματος φυσικής κατάστασης για να προσδιορίσετε τις απαραίτητες βελτιώσεις, εξασφαλίζοντας έτσι την αποτελεσματικότητά του.