4. Motion skal afbalanceres med ernæring. Overhold princippet om at "kombinere motion med ernæring". Passende ernæring hjælper med at opretholde kroppens balance og fremmer både fysisk og mental velvære. 5. Motion skal være vedvarende. Forpligt dig til at træne "uanset vejret" og "helhjertet"; vær aldrig halvhjertet. Hold ud i flere år, så er fordelene sikret.
6. Træn med metode: Begynd med rutiner, der er lette at huske og praktisere. Ideelt set bør man trække på historisk og moderne visdom for at udarbejde et personligt træningsprogram, der passer til ens specifikke omstændigheder og behov.
7. Træn med evaluering: Vurder effektiviteten af dit træningsprogram for at foretage de nødvendige justeringer og sikre, at din træning er effektiv.