4. Cvičení musí být vyváženo výživou. Dodržujte zásadu „kombinace cvičení s výživou“. Vhodná výživa pomáhá udržovat tělesnou rovnováhu a podporuje fyzické i duševní zdraví. 5. Cvičení musí být trvalé. Zavazte se k „celoročnímu“ a „celostnímu“ tréninku; nikdy nebuďte polovičatí. Vytrvejte několik let a výsledky se dostaví.
6. Cvičení s metodikou: Začněte s rutinnými cviky, které se snadno zapamatují a jsou praktické. V ideálním případě čerpejte z historické a současné moudrosti a vytvořte si osobní režim přizpůsobený vašim skutečným okolnostem a potřebám.
7. Cvičení s hodnocením: Vyhodnoťte účinnost svého fitness režimu, abyste mohli provést nezbytné úpravy a zajistit efektivitu svého tréninku.