4. Упражненията трябва да бъдат балансирани с храненето. Спазвайте принципа „съчетаване на упражнения с хранене“. Подходящото хранене помага за поддържане на телесното равновесие, като спомага за физическото и психическото благополучие. 5. Упражненията трябва да бъдат постоянни. Ангажирайте се с „всесезонни“ и „искрени“ тренировки; никога не бъдете половинчати. Упоритостта в продължение на няколко години ще ви гарантира ползите.
6. Упражнения с методология: Започнете с лесни за запомняне и практични рутинни упражнения. В идеалния случай, черпете от историческата и съвременната мъдрост, за да изработите персонализирана програма, подходяща за вашите специфични обстоятелства и нужди.
7. Упражнения с оценка: Оценявайте ефективността на вашата фитнес програма, за да идентифицирате необходимите подобрения, като по този начин гарантирате нейната ефективност.