"Klä dig varmt på våren, uthärda kylan på hösten" är ett hälsoproverb som speglar människors erfarenhet av att upprätthålla fysiskt välbefinnande, understött av vetenskapliga rön. "Uthärda kylan" syftar på att undvika att klä sig för varmt när hösttemperaturerna blir något svalare. Måttlig exponering för sval luft hjälper till att bygga upp köldtolerans. Gradvis acklimatisering till successivt lägre temperaturer stimulerar metaboliska processer, ökar värmeproduktionen och förbättrar anpassningsförmågan till kallare förhållanden. Denna metod passar dock inte alla.
Diabetiker bör undvika att utsätta sig för höstfrost
Hösten medför betydande temperaturvariationer. Diabetiker lider ofta av dålig lokal blodtillförsel. Plötslig exponering för kall luft kan utlösa kärlkramper, vilket ytterligare minskar blodflödet och ökar risken för komplikationer som vävnadsnekros och diabetesfot. Dessutom förekommer diabetes ofta tillsammans med hjärt-kärlsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar. Stimulering av kall luft kan förvärra dessa tillstånd och potentiellt leda till hjärtinfarkt.
Dessutom kräver kroppen mer kalorier för att bekämpa kylan när temperaturen sjunker, vilket leder till ökad metabolisk aktivitet och högre matintag. För diabetiker blir blodsockerkontrollen i sig svår under denna period. Att anamma "höstkylan" kan förvärra blodsockersvängningarna eller förvärra komplikationerna.
För att undvika de många farorna med ”höstfrost” bör diabetiker anpassa sin klädsel snabbt efter väderförändringarna och se till att de inte fryser för mycket. Särskilt i början av hösten, när dagstemperaturen fortfarande kan vara hög, är morgnar och kvällar redan kyligare. Diabetiker bör därför också anpassa sin klädsel efter den tid på dygnet då de är utomhus.
Äldre personer är olämpliga för "höstkyla"
Personer med hjärt-kärlsjukdomar eller cerebrovaskulära sjukdomar och svaga äldre personer med nedsatt fysiologisk reglering är olämpliga för "höstkyla". Detta beror på att senhösten medför betydande temperaturvariationer, med stora variationer i temperaturskillnader, vindhastigheter och atmosfärstryck.Sådant oförutsägbart väder orsakar kärlsammandragning i huden och underhudens vävnader, vilket ökar det perifera kärlmotståndet och höjer blodtrycket. Det ökar också blodets viskositet, vilket kan utlösa angina pectoris eller hjärtinfarkt hos patienter med kranskärlssjukdom. I svåra fall kan det leda till kärlbrott som orsakar stroke, vilket resulterar i hemiplegi och utgör en livshotande risk. Undvik därför "höstfrost"-övningar.
Spädbarn och småbarn bör inte utsättas för höstkyla
Spädbarn och småbarn i tillväxt- och utvecklingsstadiet, liksom barn med kroniska sjukdomar eller svag konstitution, bör inte utsättas för höstkyla.Personer med en historia av kronisk bronkit, astma eller liknande tillstånd bör också undvika "höstkyla". Sådana personer är benägna att få återfall eller försämrade symtom när de blir förkylda eller utvecklar en förkylning. Dessutom är barn som ofta blir förkylda på hösten och vintern – med 1-2 episoder av feber och förkylningssymtom per månad – medicinskt sett "mycket mottagliga barn". Sådana barn bör också undvika "höstkyla".