„Pomladno se toplo oblecite, jesensko mrazno prenašajte“ je zdravstveni pregovor, ki odraža izkušnje ljudi pri ohranjanju telesnega počutja in temelji na znanstvenih utemeljitvah. „Prenosljivost mraza“ se nanaša na izogibanje prekomernemu oblačenju, ko jesenske temperature postanejo nekoliko hladnejše. Zmerna izpostavljenost hladnemu zraku pomaga pri razvoju tolerance na mraz. Postopna aklimatizacija na vse nižje temperature sčasoma spodbuja presnovne procese, poveča proizvodnjo toplote in izboljša prilagodljivost na hladnejše razmere. Vendar ta pristop ni primeren za vse.
Diabetiki naj se izogibajo izpostavljanju jesenskemu mrazu
Jesen prinaša znatna nihanja temperature. Diabetiki pogosto trpijo zaradi slabe lokalne prekrvavitve. Nenadna izpostavljenost hladnemu zraku lahko sproži žilne krče, kar dodatno zmanjša pretok krvi in poveča tveganje za zaplete, kot so nekroza tkiva in diabetični stopal. Poleg tega se diabetes pogosto pojavlja skupaj s kardiovaskularnimi in cerebrovaskularnimi boleznimi. Stimulacija s hladnim zrakom lahko poslabša te bolezni in potencialno vodi do miokardnega infarkta.
Poleg tega telo ob padcu temperature potrebuje več kalorij za boj proti mrazu, kar vodi do povečane presnove in večjega vnosa hrane. Za diabetike je v tem obdobju nadzor krvnega sladkorja še posebej zahteven. Uporaba prakse „jesenskega mraza“ lahko poslabša nihanje krvnega sladkorja ali poslabša zaplete.
Da bi se izognili številnim nevarnostim „jesenske zmrzali“, morajo diabetiki svojo obleko takoj prilagoditi vremenskim spremembam in poskrbeti, da jim ne bo preveč mraz. Zlasti v zgodnji jeseni, ko so dnevne temperature še vedno visoke, so jutra in večeri že hladnejši. Diabetiki morajo zato svojo obleko prilagoditi tudi času dneva, ko so na prostem.
Starejši ljudje niso primerni za „jesenski mraz“
Osebe s kardiovaskularnimi ali cerebrovaskularnimi boleznimi in šibki starejši ljudje z zmanjšano fiziološko regulacijo niso primerni za „jesenski mraz“. To je zato, ker pozna jesen prinaša znatna nihanja temperature, z znatnimi razlikami v temperaturnih razlikah, hitrosti vetra in atmosferskem tlaku.Takšno nepredvidljivo vreme povzroča vazokonstrikcijo v koži in podkožnem tkivu, kar poveča periferni žilni upor in zviša krvni tlak. Poveča tudi viskoznost krvi, kar lahko pri bolnikih s koronarno boleznijo srca sproži angino pektoris ali miokardni infarkt. V hujših primerih lahko pride do pretrganja žile, kar povzroči možgansko kap, ki ima za posledico hemiplegijo in ogroža življenje. Zato se izogibajte vadbi „jesenske zmrzali“.
Dojenčki in majhni otroci se ne smejo izpostavljati jesenskemu mrazu
Dojenčki in majhni otroci v fazi rasti in razvoja ter tisti s kroničnimi boleznimi ali šibkim zdravjem se ne smejo izpostavljati jesenskemu mrazu.Posamezniki z zgodovino kroničnega bronhitisa, astme ali podobnih bolezni se morajo prav tako izogibati „jesenskemu mrazu“. Takšni posamezniki so nagnjeni k ponovnemu pojavu ali poslabšanju simptomov, ko se prehladijo ali zbolijo za prehladom. Poleg tega so otroci, ki se jeseni in pozimi pogosto prehladijo – imajo 1–2 epizode zvišane telesne temperature in simptomov prehlada na mesec – medicinsko opredeljeni kot „zelo dovzetni otroci“. Takšni otroci se morajo prav tako izogibati „jesenskemu mrazu“.