"Kleed je warm aan in de lente, verdraag de kou in de herfst" is een gezondheidsgezegde dat de ervaring van mensen met het behouden van lichamelijk welzijn weerspiegelt en wordt ondersteund door wetenschappelijke argumenten. "De kou verdragen" verwijst naar het vermijden van voortijdig extra kleding aantrekken wanneer de herfst koelere temperaturen met zich meebrengt. Matige blootstelling aan koele lucht helpt bij het opbouwen van koudebestendigheid. Geleidelijk acclimatiseren aan dalende temperaturen stimuleert metabolische processen, verhoogt de warmteproductie en verbetert het aanpassingsvermogen aan lagere temperaturen. Deze aanpak is echter niet voor iedereen geschikt.
Diabetici moeten blootstelling aan herfstvorst vermijden
De herfst brengt aanzienlijke temperatuurschommelingen met zich mee. Diabetici hebben vaak last van een slechte lokale bloedtoevoer. Plotselinge blootstelling aan koude lucht kan vasculaire spasmen veroorzaken, waardoor de bloedstroom verder afneemt en het risico op complicaties zoals weefselnecrose en diabetische voet toeneemt. Bovendien gaat diabetes vaak gepaard met hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire aandoeningen. Stimulatie door koude lucht kan deze aandoeningen verergeren en mogelijk leiden tot een hartinfarct.
Bovendien heeft het lichaam bij dalende temperaturen meer calorieën nodig om de kou te bestrijden, wat leidt tot een verhoogde stofwisseling en een hogere voedselinname. Voor diabetici wordt het reguleren van de bloedsuikerspiegel in deze periode inherent moeilijk. Het toepassen van de "herfstkou"-praktijk kan de schommelingen in de bloedglucose verergeren of complicaties verergeren.
Om de talrijke gevaren van 'herfstvorst' te vermijden, moeten diabetici hun kleding snel aanpassen aan de weersveranderingen, zodat ze het niet te koud hebben. Vooral in het vroege najaar, wanneer de temperaturen overdag nog hoog kunnen zijn, zijn de ochtenden en avonden al koeler. Diabetici moeten daarom ook hun kleding aanpassen aan het tijdstip van de dag waarop ze naar buiten gaan.
Ouderen zijn niet geschikt voor "herfstkou"
Mensen met hart- en vaatziekten of cerebrovasculaire aandoeningen en kwetsbare ouderen met een verminderde fysiologische regulatie zijn niet geschikt voor "herfstkou". Dit komt omdat de late herfst aanzienlijke temperatuurschommelingen met zich meebrengt, met grote verschillen in temperatuurverschillen, windsnelheden en atmosferische druk.Dit onvoorspelbare weer veroorzaakt vasoconstrictie in de huid en het onderhuidse weefsel, waardoor de perifere vasculaire weerstand toeneemt en de bloeddruk stijgt. Het verhoogt ook de viscositeit van het bloed, wat bij patiënten met coronaire hartziekten angina pectoris of een hartinfarct kan veroorzaken. In ernstige gevallen kan het leiden tot een vaatruptuur met een beroerte tot gevolg, wat kan leiden tot hemiplegie en een levensbedreigend risico vormt. Vermijd daarom 'herfstvorst'-praktijken.
Baby's en jonge kinderen mogen niet worden blootgesteld aan de herfstkou
Baby's en jonge kinderen in hun groei- en ontwikkelingsfase, evenals kinderen met chronische ziekten of een zwakke constitutie, mogen niet worden blootgesteld aan de herfstkou.Personen met een voorgeschiedenis van chronische bronchitis, astma of soortgelijke aandoeningen moeten ook "herfstkou" vermijden. Deze personen zijn vatbaar voor terugval of verergering van de symptomen wanneer ze verkouden worden of een verkoudheid oplopen. Bovendien worden kinderen die in de herfst en winter vaak verkouden worden – met 1-2 episodes van koorts en verkoudheidsverschijnselen per maand – in medische termen "zeer vatbare kinderen" genoemd. Ook deze kinderen moeten "herfstkou" vermijden.