Patarimas „pavasarį apsirenkite šiltai, rudenį ištverkite šaltį“ yra liaudies išmintis, pagrįsta sveikatos išsaugojimu ir turinti mokslinį pagrindą. „Ištverti šaltį“ reiškia vengti pernelyg daug sluoksnių, kai rudenį temperatūra šiek tiek nukrinta. Saikingas buvimas vėsiame ore padeda ugdyti atsparumą šalčiui. Laipsniškas prisitaikymas prie vis žemesnės temperatūros stiprina medžiagų apykaitą, didina šilumos gamybą ir gerina prisitaikymą prie šaltesnių sąlygų. Tačiau šis metodas nėra tinkamas visiems.
Diabetikai turėtų vengti rudens šalčio
Rudenį temperatūra svyruoja labai smarkiai. Diabetikai dažnai kenčia nuo prasto kraujo aprūpinimo tam tikrose kūno vietose. Staigus šalto oro poveikis gali sukelti kraujagyslių spazmus, dar labiau sumažinti kraujo tekėjimą ir padidinti komplikacijų, pvz., audinių nekrozės ir diabeto pėdos, riziką. Be to, diabetas dažnai pasireiškia kartu su širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligomis. Šalto oro poveikis gali pabloginti šias ligas ir potencialiai sukelti miokardo infarktą.
Be to, temperatūrai krintant, organizmui reikia daugiau kalorijų, kad galėtų kovoti su šalčiu, todėl padidėja medžiagų apykaitos aktyvumas ir maisto suvartojimas. Diabetikams šiuo laikotarpiu cukraus kiekio kraujyje kontrolė tampa iš esmės sudėtinga. „Rudens šalčio“ praktikos taikymas gali sustiprinti gliukozės kiekio kraujyje svyravimus arba pabloginti komplikacijas.
Norėdami išvengti daugybės „rudens šalčio“ keliamų pavojų, diabetikai turėtų greitai prisitaikyti prie oro sąlygų pokyčių ir pasirūpinti, kad jiems nebūtų per šalta. Ypač ankstyvą rudenį, kai dienos temperatūra gali išlikti aukšta, o rytai ir vakarai jau yra vėsūs. Todėl diabetikai taip pat turėtų prisitaikyti prie dienos laiko, kuriuo išeina į lauką.
Pagyvenę žmonės netinka „rudens šalčiui“
Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių arba smegenų kraujagyslių ligomis, ir silpni pagyvenę žmonės, kurių fiziologinė reguliacija yra sumažėjusi, netinka „rudens šalčiui“. Taip yra todėl, kad vėlyvą rudenį temperatūra svyruoja labai smarkiai, o temperatūrų skirtumai, vėjo greitis ir atmosferos slėgis labai skiriasi.Toks nenuspėjamas oras sukelia odos ir poodinių audinių kraujagyslių susiaurėjimą, padidina periferinių kraujagyslių pasipriešinimą ir kraujospūdį. Jis taip pat padidina kraujo klampumą, o tai gali sukelti krūtinės angina ar miokardo infarktą koronarinės širdies ligos pacientams. Sunkiuose atvejais tai gali sukelti kraujagyslių plyšimą, dėl kurio atsiranda insultas, hemiplegija ir gyvybei pavojinga rizika. Todėl venkite „rudens šalčio“ praktikos.
Kūdikiai ir maži vaikai neturėtų būti veikiami rudens šalčio
Kūdikiai ir maži vaikai, kurie auga ir vystosi, taip pat tie, kurie serga lėtinėmis ligomis ar yra silpnos sveikatos, neturėtų būti veikiami rudens šalčio.Asmenys, turintys lėtinio bronchito, astmos ar panašių ligų istoriją, taip pat turėtų vengti „rudens šalčio“. Tokie asmenys yra linkę į ligos atsinaujinimą ar pablogėjimą, kai peršąla ar suserga peršalimu. Be to, vaikai, kurie rudenį ir žiemą dažnai serga peršalimais, kartą ar du per mėnesį patiria karščiavimą, mediciniškai vadinami „labai jautriais vaikais“ ir taip pat turėtų vengti „rudens šalčio“.