"Kenakan pakaian hangat di musim semi, tahan dingin di musim gugur" adalah pepatah kesehatan yang mencerminkan pengalaman orang dalam menjaga kesehatan fisik, didukung oleh dasar ilmiah. "Menahan dingin" mengacu pada menghindari penggunaan lapisan pakaian berlebihan saat suhu musim gugur mulai sedikit lebih dingin. Paparan moderat terhadap udara sejuk membantu membangun ketahanan terhadap dingin. Adaptasi bertahap terhadap suhu yang semakin rendah seiring waktu merangsang proses metabolisme, meningkatkan produksi panas, dan memperkuat kemampuan beradaptasi terhadap kondisi yang lebih dingin. Namun, pendekatan ini tidak cocok untuk semua orang.
Penderita diabetes sebaiknya menghindari paparan embun beku musim gugur
Musim gugur membawa fluktuasi suhu yang signifikan. Penderita diabetes sering mengalami aliran darah lokal yang buruk. Paparan mendadak terhadap udara dingin dapat memicu spasme pembuluh darah, mengurangi aliran darah lebih lanjut, dan meningkatkan risiko komplikasi seperti nekrosis jaringan dan kaki diabetes. Selain itu, diabetes seringkali disertai dengan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Stimulasi udara dingin dapat memperburuk kondisi ini, berpotensi menyebabkan infark miokard.
Selain itu, seiring penurunan suhu, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk melawan dingin, yang menyebabkan peningkatan aktivitas metabolik dan asupan makanan yang lebih tinggi. Bagi penderita diabetes, pengendalian gula darah menjadi lebih menantang selama periode ini. Mengadopsi praktik "dingin musim gugur" dapat memperburuk fluktuasi gula darah atau memperparah komplikasi.
Untuk menghindari berbagai bahaya "embun beku musim gugur", penderita diabetes sebaiknya menyesuaikan pakaian mereka dengan cepat sesuai perubahan cuaca, memastikan mereka tidak merasa terlalu dingin. Terutama di awal musim gugur, meskipun suhu siang hari masih tinggi, pagi dan malam hari sudah lebih dingin. Penderita diabetes sebaiknya juga menyesuaikan pakaian mereka berdasarkan waktu hari ketika mereka beraktivitas di luar ruangan.
Orang lanjut usia tidak cocok dengan "dingin musim gugur"
Mereka yang menderita penyakit kardiovaskular atau serebrovaskular, serta orang lanjut usia yang lemah dengan regulasi fisiologis yang berkurang, tidak cocok dengan "dingin musim gugur". Hal ini karena akhir musim gugur membawa fluktuasi suhu yang signifikan, dengan perbedaan suhu yang besar, kecepatan angin, dan tekanan atmosfer.Cuaca yang tidak dapat diprediksi ini menyebabkan vasokonstriksi pada kulit dan jaringan subkutan, meningkatkan resistensi vaskular perifer, dan menaikkan tekanan darah. Hal ini juga meningkatkan viskositas darah, berpotensi memicu angina pectoris atau infark miokard pada penderita penyakit jantung koroner. Dalam kasus yang parah, hal ini dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah yang mengakibatkan stroke, menyebabkan hemiplegia, dan menimbulkan risiko yang mengancam nyawa. Oleh karena itu, hindari praktik "embun beku musim gugur".
Bayi dan anak-anak kecil tidak boleh terpapar udara dingin musim gugur
Bayi dan anak-anak kecil yang sedang dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan, serta mereka yang memiliki penyakit kronis atau kondisi fisik lemah, tidak boleh terpapar udara dingin musim gugur.Individu dengan riwayat bronkitis kronis, asma, atau kondisi serupa juga harus menghindari "dingin musim gugur". Orang-orang ini rentan mengalami kambuh atau memburuknya gejala saat terkena dingin atau terkena flu. Selain itu, anak-anak yang sering terkena flu di musim gugur dan musim dingin – mengalami 1-2 episode demam dan gejala flu setiap bulan – secara medis disebut "anak-anak yang sangat rentan". Anak-anak tersebut juga harus menghindari "dingin musim gugur".