A „tavasszal öltözz fel melegen, ősszel tűrd a hideget” mondás egy népi bölcsesség, amely az egészségmegőrzésben gyökerezik, és tudományos alapja is van. A „hideg tűrése” azt jelenti, hogy az ősz enyhe hűvösségével nem kell túlzottan felöltözni. A hűvös levegőnek való mérsékelt kitettség segít a hidegtűrés fejlesztésében. Az idővel fokozatosan csökkenő hőmérséklethez való fokozatos alkalmazkodás javítja az anyagcserét, növeli a hőtermelést és javítja a hidegebb körülményekhez való alkalmazkodóképességet. Ez a megközelítés azonban nem mindenki számára megfelelő.
A cukorbetegeknek kerülniük kell az őszi fagyhatást
Az ősz jelentős hőmérséklet-ingadozásokkal jár. A cukorbetegek gyakran szenvednek rossz helyi vérellátástól. A hideg levegő hirtelen hatása érgörcsöket válthat ki, ami tovább csökkenti a véráramlást és növeli a szövettani nekrózis és a diabéteszes láb olyan szövődményeinek kockázatát. Ráadásul a cukorbetegség gyakran együtt jár szív- és érrendszeri, valamint agyi érrendszeri betegségekkel. A hideg levegő hatása súlyosbíthatja ezeket az állapotokat, ami potenciálisan szívizom-infarktushoz vezethet.
Ezenkívül a hőmérséklet csökkenésével a szervezetnek több kalóriára van szüksége a hideg leküzdéséhez, ami fokozott anyagcserét és nagyobb táplálékfelvételt eredményez. A cukorbetegek számára ebben az időszakban a vércukorszint szabályozása eleve kihívást jelent. Az „őszi hideg” gyakorlat alkalmazása súlyosbíthatja a vércukorszint ingadozásait vagy ronthatja a szövődményeket.
Az „őszi fagy” számos veszélyének elkerülése érdekében a cukorbetegeknek az időjárás változásainak megfelelően kell azonnal módosítaniuk ruházatukat, ügyelve arra, hogy ne érezzék túlzott hideget. Különösen kora ősszel, amikor a nappali hőmérséklet még magas maradhat, a reggelek és az esték már hűvösebbek. A cukorbetegeknek ezért a napszaknak megfelelően is módosítaniuk kell ruházatukat, amikor a szabadba mennek.
Az idősek nem alkalmasak az „őszi hideg” gyakorlatokra
A szív- és érrendszeri vagy agyi érrendszeri betegségekben szenvedők, valamint a testszabályozó funkcióikban gyengült, törékeny idősek nem alkalmasak az „őszi hideg” gyakorlatokra. Ennek oka, hogy a késő ősz jelentős hőmérséklet-ingadozásokkal jár, a hőmérséklet-különbségek, a szélsebesség és a légnyomás jelentős változásaival.Az ilyen kiszámíthatatlan időjárás érszűkületet okoz a bőrben és a bőr alatti szövetekben, növelve a perifériás érrendszeri ellenállást és emelve a vérnyomást. Emellett megnöveli a vér viszkozitását, ami angina pectorist vagy miokardiális infarktust válthat ki koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél. Súlyos esetekben érrepedéshez vezethet, ami stroke-ot okozhat, féloldali bénulást eredményezve és életveszélyes kockázatot jelentve. Ezért kerülje az „őszi fagy” gyakorlatokat.
A csecsemőket és kisgyermekeket nem szabad kitenni az őszi hidegnek
A növekedési és fejlődési szakaszban lévő csecsemőket és kisgyermekeket, valamint a krónikus betegségben szenvedőket vagy gyenge alkotmányúakat nem szabad kitenni az őszi hidegnek.A krónikus hörghurut, asztma vagy hasonló betegségek előfordulási történetével rendelkező személyeknek is kerülniük kell az „őszi fagyot”. Az ilyen személyek hajlamosak a tünetek visszaesésére vagy súlyosbodására, ha megfáznak vagy meghűlnek. Továbbá azok a gyermekek, akik ősszel és télen gyakran megfáznak – havonta 1-2 alkalommal lázas és megfázásos tüneteket tapasztalnak –, orvosi szempontból „rendkívül fogékony gyermekeknek” minősülnek. Az ilyen gyermekeknek szintén kerülniük kell az „őszi fagyot”.