„Kevadel riietu soojalt, sügisel taluma külma” on tervisealane vanasõna, mis peegeldab inimeste kogemusi füüsilise heaolu säilitamisel ja tugineb teaduslikele põhjendustele. „Külma taluma” tähendab, et sügisel, kui temperatuur veidi langeb, ei tohiks riietuda liiga soojalt. Mõõdukas kokkupuude jaheda õhuga aitab arendada külmataluvust. Aeglane kohanemine järk-järgult langevate temperatuuridega stimuleerib ainevahetusprotsesse, suurendab soojuse tootmist ja parandab kohanemisvõimet külmemate tingimustega. Siiski ei sobi see lähenemisviis kõigile.
Diabeetikud peaksid vältima sügisel külma kätte jäämist
Sügisel on temperatuurikõikumised märkimisväärsed. Diabeetikud kannatavad sageli halva kohaliku verevarustuse all. Ootamatu kokkupuude külma õhuga võib põhjustada veresoonte spasme, mis vähendab veelgi verevarustust ja suurendab selliste tüsistuste riski nagu kudede nekroos ja diabeetiline jalg. Lisaks esineb diabeet sageli koos südame-veresoonkonna ja aju veresoonkonna haigustega. Külma õhu mõju võib neid haigusi süvendada, põhjustades potentsiaalselt südamelihase infarkti.
Lisaks, kui temperatuur langeb, vajab keha külma vastu võitlemiseks rohkem kaloreid, mis viib ainevahetuse aktiivsuse suurenemise ja suurema toidu tarbimiseni. Diabeetikute jaoks muutub veresuhkru kontrollimine sel perioodil loomulikult keeruliseks. „Sügisese külma” harjumuse omaksvõtmine võib veresuhkru kõikumisi süvendada või tüsistusi halvendada.
„Sügisese külma” mitmete ohtude vältimiseks peaksid diabeetikud kohandama oma riietust kiiresti vastavalt ilmastiku muutustele, tagades, et nad ei tunneks end liiga külmetavat. Eriti varasügisel, kui päevane temperatuur võib jääda kõrgeks, on hommikud ja õhtud juba jahedamad. Seetõttu peaksid diabeetikud kohandama oma riietust ka väljas viibimise ajaga.
Eakad inimesed ei talu „sügisest külma”
Südame-veresoonkonna või aju veresoonkonna haigustega inimesed ja füsioloogilise regulatsiooni vähenemisega nõrgad eakad inimesed ei talu „sügisest külma”. Seda seetõttu, et hilissügisel on märkimisväärsed temperatuurikõikumised, kus temperatuurierinevused, tuule kiirus ja atmosfäärirõhk varieeruvad oluliselt.Selline ettearvamatu ilm põhjustab naha ja nahaaluste kudede veresoonte ahenemist, suurendades perifeerse veresoonte vastupanu ja tõstes vererõhku. See suurendab ka vere viskoossust, mis võib põhjustada stenokardia või müokardi infarkti südame isheemiatõve patsientidel. Rasketel juhtudel võib see viia veresoonte rebenemiseni, põhjustades insuldi, mille tagajärjeks on hemipleegia ja eluohtlik risk. Seetõttu tuleks vältida „sügisese külma” harjutusi.
Imikud ja väikelapsed ei tohiks sügisel külma kätte jääda
Imikud ja väikelapsed, kes on kasvu- ja arenguetapis, samuti krooniliste haigustega või nõrga tervisega lapsed ei tohiks sügisel külma kätte jääda.Isikud, kellel on krooniline bronhiit, astma või sarnased haigused, peaksid samuti vältima „sügisest külmetamist”. Sellised isikud on kalduvad haiguse tagasilangusele või sümptomite halvenemisele, kui nad külmetavad või haigestuvad. Lisaks on lapsed, kes sügisel ja talvel sageli haigestuvad – kogevad 1–2 korda kuus palavikku ja külmetusnähte –, meditsiiniliselt „eriti vastuvõtlikud lapsed”. Sellised lapsed peaksid samuti vältima „sügisest külmetamist”.