„Na jaře se teple oblékněte, na podzim vydržte chlad“ je zdravotní přísloví odrážející zkušenosti lidí s udržováním fyzického zdraví, podložené vědeckými důkazy. „Vydržet chlad“ znamená vyhnout se nadměrnému vrstvení oblečení, když se podzimní teploty mírně ochladí. Mírné vystavení chladnému vzduchu pomáhá budovat odolnost vůči chladu. Postupné přizpůsobování se postupně klesajícím teplotám stimuluje metabolické procesy, zvyšuje produkci tepla a zlepšuje přizpůsobivost chladnějším podmínkám. Tento přístup však není vhodný pro všechny.
Diabetici by se měli vyvarovat vystavení podzimnímu mrazu
Podzim přináší výrazné výkyvy teplot. Diabetici často trpí špatným lokálním prokrvením. Náhlé vystavení chladnému vzduchu může vyvolat cévní křeče, které dále snižují průtok krve a zvyšují riziko komplikací, jako je nekróza tkání a diabetická noha. Navíc se diabetes často vyskytuje společně s kardiovaskulárními a cerebrovaskulárními onemocněními. Stimulace chladným vzduchem může tyto stavy zhoršit a potenciálně vést k infarktu myokardu.
Navíc, jak teploty klesají, tělo potřebuje více kalorií, aby mohlo bojovat s chladem, což vede ke zvýšené metabolické aktivitě a vyššímu příjmu potravy. Pro diabetiky se v tomto období stává kontrola hladiny cukru v krvi přirozeně náročná. Přijetí praxe „podzimního chladu“ může zhoršit kolísání hladiny glukózy v krvi nebo zhoršit komplikace.
Aby se diabetici vyhnuli četným rizikům „podzimního mrazu“, měli by rychle přizpůsobovat své oblečení změnám počasí a zajistit, aby jim nebyla nadměrná zima. Zejména na začátku podzimu, kdy denní teploty mohou zůstat vysoké, jsou rána a večery již chladnější. Diabetici by proto měli přizpůsobovat své oblečení také podle denní doby, kdy se vydávají ven.
Starší lidé nejsou přizpůsobeni „podzimnímu chladu“
Lidé s kardiovaskulárními nebo cerebrovaskulárními onemocněními a křehcí starší lidé se sníženou fyziologickou regulací nejsou přizpůsobeni „podzimnímu chladu“. Důvodem je, že pozdní podzim přináší výrazné výkyvy teplot, značné rozdíly v teplotních rozdílech, rychlosti větru a atmosférickém tlaku.Takové nepředvídatelné počasí způsobuje vazokonstrikci v kůži a podkožních tkáních, zvyšuje periferní vaskulární rezistenci a zvyšuje krevní tlak. Zvyšuje také viskozitu krve, což může u pacientů s ischemickou chorobou srdeční vyvolat anginu pectoris nebo infarkt myokardu. V závažných případech může dojít k prasknutí cév, což může způsobit cévní mozkovou příhodu, vést k hemiplegii a představovat život ohrožující riziko. Proto se vyhýbejte praktikám „podzimního mrazu“.
Kojenci a malé děti by neměli být vystavováni podzimnímu chladu
Kojenci a malé děti, které procházejí růstem a vývojem, stejně jako děti s chronickými onemocněními nebo slabou konstituci, by neměly být vystavovány podzimnímu chladu.Jedinci s anamnézou chronické bronchitidy, astmatu nebo podobných onemocnění by se také měli „podzimnímu mrazu“ vyhýbat. Tito lidé jsou náchylní k relapsům nebo zhoršení svého stavu, pokud se nachladí nebo onemocní nachlazením. Dále děti, které se na podzim a v zimě často nachladí a mají 1–2 epizody horečky za měsíc, jsou z lékařského hlediska označovány jako „vysoce náchylné děti“ a měly by se rovněž „podzimnímu mrazu“ vyhýbat.