„Облечете се топло през пролетта, издържайте на студа през есента“ е поговорка за здравето, която отразява опита на хората в поддържането на физическото благосъстояние и се основава на научни аргументи. „Издържайте на студа“ означава да се избягва прекомерното обличане, когато есенните температури станат малко по-хладни. Умереното излагане на хладен въздух помага за изграждането на толерантност към студа. Постепенното привикване към все по-ниски температури с течение на времето стимулира метаболитните процеси, увеличава производството на топлина и подобрява адаптивността към по-студени условия. Този подход обаче не е подходящ за всички.
Диабетиците трябва да избягват излагането на есенния студ
Есента носи значителни колебания в температурите. Диабетиците често страдат от лошо локално кръвоснабдяване. Внезапното излагане на студен въздух може да предизвика съдови спазми, което допълнително намалява кръвния поток и увеличава риска от усложнения като некроза на тъканите и диабетна стъпка. Освен това диабетът често съпътства сърдечно-съдови и цереброваскуларни заболявания. Стимулирането от студен въздух може да влоши тези състояния, което потенциално да доведе до миокарден инфаркт.
Освен това, с понижаването на температурите, тялото се нуждае от повече калории, за да се бори с студа, което води до повишена метаболитна активност и по-голям прием на храна. За диабетиците контролът на кръвната захар става по същество предизвикателство през този период. Приемането на практиката „есенен студ“ може да влоши колебанията в кръвната захар или да влоши усложненията.
За да избегнат многобройните опасности на „есенния студ“, диабетиците трябва да адаптират облеклото си своевременно според промените във времето, като се уверят, че не им е прекалено студено. Особено в началото на есента, когато дневните температури могат да останат високи, сутрините и вечерите вече са по-хладни. Диабетиците трябва да адаптират облеклото си и според часа на деня, в който са навън.
Възрастните хора не са подходящи за „есенния студ“
Хората със сърдечно-съдови или цереброваскуларни заболявания и слабите възрастни хора с намалена физиологична регулация не са подходящи за „есенния студ“. Причината за това е, че късната есен носи значителни колебания в температурата, със значителни разлики в температурните разлики, скоростта на вятъра и атмосферното налягане.Такова непредсказуемо време причинява вазоконстрикция в кожата и подкожните тъкани, което увеличава периферното съдово съпротивление и повишава кръвното налягане. То също така повишава вискозитета на кръвта, което може да предизвика ангина пекторис или миокарден инфаркт при пациенти с коронарна болест на сърцето. В тежки случаи това може да доведе до съдова руптура, причиняваща инсулт, което да доведе до хемиплегия и да представлява риск за живота. Затова избягвайте практиките „есенна слана”.
Бебетата и малките деца не трябва да бъдат излагани на есенния студ
Бебетата и малките деца, които са в процес на растеж и развитие, както и тези с хронични заболявания или слаба конституция, не трябва да бъдат излагани на есенния студ.Лицата с анамнеза за хроничен бронхит, астма или подобни състояния също трябва да избягват „есенното измръзване”. Такива лица са склонни към рецидив или влошаване на симптомите при измръзване или настинка. Освен това, децата, които често се разболяват от настинка през есента и зимата – с 1-2 епизода на температура и симптоми на настинка месечно – се определят от медицинска гледна точка като „силно податливи деца”. Такива деца също трябва да избягват „есенното измръзване”.