المثل القائل "ارتدِ ملابس ثقيلة في الربيع، وتحمل البرد في الخريف" هو حكمة شعبية متجذرة في الحفاظ على الصحة، ولها قيمة علمية. "تحمل البرد" يعني تجنب ارتداء طبقات ملابس زائدة عندما يجلب الخريف درجات حرارة معتدلة. التعرض المعتدل للهواء البارد يساعد في تطوير تحمل البرد. التكيف التدريجي مع درجات الحرارة المنخفضة بمرور الوقت يعزز عمليات التمثيل الغذائي، ويزيد من إنتاج الحرارة، ويحسن القدرة على التكيف مع الظروف الباردة. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع.
يجب على مرضى السكري تجنب التعرض للصقيع في الخريف
يجلب الخريف تقلبات كبيرة في درجات الحرارة. غالبًا ما يعاني مرضى السكري من ضعف في إمداد الدم المحلي. يمكن أن يؤدي التعرض المفاجئ للهواء البارد إلى تقلصات الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم ويزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل نخر الأنسجة والقدم السكري. علاوة على ذلك، غالبًا ما يصاحب مرض السكري أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. قد يؤدي تحفيز الهواء البارد إلى تفاقم هذه الحالات، مما قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب.
علاوة على ذلك، مع انخفاض درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أكثر لمقاومة البرد، مما يؤدي إلى زيادة النشاط الأيضي وزيادة تناول الطعام. بالنسبة لمرضى السكري، يصبح التحكم في نسبة السكر في الدم أمرًا صعبًا بطبيعته خلال هذه الفترة. يمكن أن يؤدي اتباع ممارسة "برودة الخريف" إلى تفاقم تقلبات نسبة الجلوكوز في الدم أو تفاقم المضاعفات.
لتجنب المخاطر العديدة لـ "صقيع الخريف"، يجب على مرضى السكري تعديل ملابسهم بسرعة وفقًا لتغيرات الطقس، والتأكد من عدم شعورهم بالبرد الشديد. خاصة في أوائل الخريف، بينما تظل درجات الحرارة خلال النهار مرتفعة، تكون الصباحات والمساءات أكثر برودة. لذلك، يجب على مرضى السكري أيضًا تكييف ملابسهم مع الوقت من اليوم الذي يقضونه في الهواء الطلق.
كبار السن غير مناسبين لـ "برودة الخريف"
الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الدماغية، وكبار السن الضعفاء الذين يعانون من ضعف في التنظيم الفسيولوجي، غير مناسبين لـ "برودة الخريف". وذلك لأن أواخر الخريف يجلب تقلبات كبيرة في درجات الحرارة، مع تباينات كبيرة في الفروق في درجات الحرارة وسرعة الرياح والضغط الجوي.يؤدي هذا الطقس غير المتوقع إلى تضيق الأوعية الدموية في الجلد والأنسجة تحت الجلد، مما يزيد من مقاومة الأوعية الدموية الطرفية ويرفع ضغط الدم. كما أنه يزيد من لزوجة الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالذبحة الصدرية أو احتشاء عضلة القلب لدى مرضى القلب التاجي. في الحالات الشديدة، قد يؤدي ذلك إلى تمزق الأوعية الدموية مما يتسبب في السكتة الدماغية، ويؤدي إلى شلل نصفي ويشكل خطرًا على الحياة. لذلك، تجنب ممارسات "صقيع الخريف".
يجب عدم تعريض الرضع والأطفال الصغار لبرودة الخريف
يجب عدم تعريض الرضع والأطفال الصغار في مراحل النمو والتطور، وكذلك أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة أو ضعف في البنية الجسدية، لبرودة الخريف.يجب على الأفراد الذين لديهم تاريخ من التهاب القصبات المزمن أو الربو أو حالات مماثلة تجنب "برودة الخريف". هؤلاء الأشخاص معرضون لانتكاس أو تفاقم الأعراض عند الإصابة بالبرد أو الإصابة بنزلة برد. علاوة على ذلك، فإن الأطفال الذين يصابون بنزلات البرد بشكل متكرر في الخريف والشتاء - الذين يعانون من 1-2 نوبة من الحمى وأعراض البرد شهريًا - يُطلق عليهم طبياً مصطلح "الأطفال المعرضون للإصابة". يجب على هؤلاء الصغار أيضًا تجنب "برودة الخريف".