Все менше сучасних людей зачинають дітей з різних причин, і одна з причин чоловічого безпліддя — погіршення якості сперми. Низька кількість сперматозоїдів може свідчити про погіршення фізичного здоров'я або сексуальну дисфункцію. Оскільки симптоми безпліддя стають все більш поширеними, які групи населення найбільш схильні до зниження фертильності? Як чоловіки можуть підвищити свою репродуктивну здатність?
Три групи, схильні до зниження фертильності
1.Споживачі фаст-фуду
У міру прискорення сучасного життя все більше чоловіків звертаються до фаст-фуду через його зручність. Ці страви часто містять соєві продукти, які містять фітоестрогени — рослинні сполуки, що імітують естроген. Надмірне споживання може викликати естрогенний ефект, що потенційно може спровокувати проблеми з чоловічою репродуктивною функцією.
2. Професійні водії
Поширення сучасного транспорту зробило автомобіль символом чоловічого статусу. Італійські дослідники виявили, що таксисти, професійні гонщики та водії вантажівок страждають від найвиразнішого зниження фертильності. Безперервне водіння протягом більше двох годин достатньо, щоб погіршити якість сперми чоловіків. Водіям слід відходити від автомобіля на десять хвилин активності після кожної години за кермом.
3. Дорожні поліцейські
Повітряні забруднювачі, такі як оксиди азоту та свинець, становлять ще одну загрозу для чоловічої фертильності. Вчені спостерігали, що чоловіки, які працюють або проживають поблизу автомагістралей понад шість годин на день, мають значно гіршу якість сперми, ніж їхні однолітки.
Експерти радять вживати продукти, які живлять нирки, поповнюють енергію, підсилюють ци та збагачують кров, щоб поліпшити якість та рухливість сперми.
Які продукти покращують фертильність?
1. Аргінін є основним компонентом голівки сперматозоїдів і покращує їх рухливість.
До продуктів, багатих на аргінін, належать морські огірки, вугри, гольці, каракатиці, насіння кунжуту, китайський ямс, горіхи гінкго, шкірка тофу, заморожений тофу, арахіс, насіння соняшнику та лісові горіхи.Наприклад, морський огірок здавна шанується як цінний тонік для живлення нирок, збагачення есенції та зміцнення чоловічої сили.
2. Вживайте продукти, багаті магнієм. Магній допомагає регулювати серцеву функцію, знижувати артеріальний тиск, запобігати серцевим захворюванням та підвищувати чоловічу фертильність.
Чоловікам рекомендується вживати на сніданок дві миски вівсяної каші з молоком та один банан.До продуктів, багатих на магній, належать соя, картопля, волоські горіхи, вівсянка, макарони, листова зелень і морепродукти. 3. Кальцій відіграє ключову роль у рухливості сперматозоїдів, їхній капацитації, підтримці активності гіалуронідази та процесі запліднення. Дефіцит кальцію уповільнює рух сперматозоїдів і знижує активність акросомальної протеази.Тому чоловікам також слід віддавати перевагу продуктам, багатим на кальцій, таким як молоко, соєві продукти, скумбрія, суп зі свинячих реберець, лавер, сушені креветки, ламінарія, вакаме, бутони лілейника, гриби шиїтаке, гірчиця, коріандр, солодкий мигдаль і родзинки.
4. Сперма містить високий рівень мікроелементу цинку, який відіграє незамінну роль у підтримці репродуктивної функції чоловіків.Оскільки цинк необхідний для метаболізму сперми та покращує її рухливість, необхідно вживати продукти, багаті на цинк, такі як устриці, креветки, молюски, ракоподібні, печінка тварин, волоські горіхи, молоко, боби, висівки та насіння лотоса.М'ясо устриць має найвищий вміст цинку серед продуктів харчування. Достатнє споживання цинку підтримує метаболізм нуклеїнових кислот і білків у сперматозоїдах, одночасно підвищуючи сексуальну активність. Однак щоденне споживання цинку не повинно перевищувати 15 мікрограмів, оскільки надмірне споживання може порушити функції інших мінералів в організмі. 120 грамів нежирного м'яса містять 7,5 мікрограмів цинку.
5. Рухливість сперматозоїдів корелює з рівнем фруктози в сім'яних міхурцях
Низький вміст фруктози в спермі легко викликає некроспермію. Фруктоза особливо багата в меді та різних фруктах — грушах, яблуках, винограді, ананасах і солодких апельсинах — тому їх споживання вимагає особливої уваги.Традиційна китайська медицина рекомендує продукти, які живлять сутність, тонізують ян і поповнюють життєву енергію, такі як річкові креветки, м'ясо горобця, яловичина, собаче м'ясо, риб'ячий шлунок, волоські горіхи, цибуля-порей і ягоди годжі, які також можна вживати.