Çeşitli nedenlerle günümüzde daha az sayıda kişi çocuk sahibi olmaktadır ve sperm kalitesinin düşmesi erkek kısırlığının nedenlerinden biridir. Düşük sperm sayısı, fiziksel sağlığın bozulduğunu veya cinsel işlev bozukluğunu gösterebilir. Kısırlık belirtileri giderek yaygınlaşırken, hangi gruplar doğurganlık azalmasına daha yatkındır? Erkekler üreme kapasitelerini nasıl artırabilirler?
Doğurganlık Azalmasına Yatkın Üç Grup
1.Fast Food Tüketicileri
Modern yaşamın hızlanmasıyla birlikte, daha fazla erkek kolaylık nedeniyle fast food'a yönelmektedir. Bu yemekler genellikle östrojeni taklit eden bitki bileşikleri olan fitoöstrojenler içeren soya ürünleri içerir. Aşırı tüketim, östrojenik etkilere neden olarak erkeklerde üreme sorunlarını tetikleyebilir.
2. Profesyonel sürücüler
Modern ulaşımın yaygınlaşması, arabayı erkeklerin statüsünün sembolü haline getirmiştir. İtalyan araştırmacılar, taksi şoförleri, profesyonel yarışçılar ve kamyon şoförlerinin doğurganlıklarında en belirgin düşüşü yaşadıklarını tespit etmiştir. İki saatten fazla sürekli araç kullanmak, erkeklerin sperm kalitesini bozmaya yeterlidir. Sürücüler, direksiyon başında geçirdikleri her saatten sonra on dakika boyunca araçtan uzaklaşarak hareket etmelidir.
3. Trafik Memurları
Azot oksitler ve kurşun gibi hava kirliliği maddeleri, erkeklerin doğurganlığı için bir başka tehdit oluşturmaktadır. Bilim adamları, otoyolların yakınında günde altı saatten fazla çalışan veya yaşayan erkeklerin, yaşıtlarına göre belirgin şekilde daha düşük sperm kalitesine sahip olduğunu gözlemlemiştir.
Uzmanlar, sperm kalitesini ve hareketliliğini artırmak için böbrekleri besleyen, özü yenileyen, qi'yi artıran ve kanı zenginleştiren besinler tüketilmesini tavsiye etmektedir.
Hangi besinler doğurganlığı artırır?
1. Arginin, sperm başlarının ana bileşenidir ve sperm hareketliliğini artırır.
Arginin açısından zengin besinler arasında deniz hıyarı, yılan balığı, çoprabalığı, mürekkep balığı, susam, Çin yam, ginkgo fıstığı, tofu derisi, dondurulmuş tofu, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği ve fındık bulunur.Örneğin deniz hıyarı, böbrekleri besleyen, özü zenginleştiren ve erkeklik gücünü artıran değerli bir tonik olarak uzun zamandır saygı görmektedir.
2. Magnezyum açısından zengin gıdalar tüketin. Magnezyum, kalp fonksiyonlarını düzenlemeye, kan basıncını düşürmeye, kalp hastalıklarını önlemeye ve erkek doğurganlığını artırmaya yardımcı olur.
Erkeklerin kahvaltıda iki kase sütlü yulaf lapası ve bir muz tüketmeleri önerilir.Magnezyum açısından zengin besinler arasında soya fasulyesi, patates, ceviz, yulaf ezmesi, makarna, yeşil yapraklı sebzeler ve deniz ürünleri bulunur. 3. Kalsiyum, sperm hareketliliği, kapasitasyon, hiyaluronidaz aktivitesinin korunması ve döllenme sürecinde çok önemli bir rol oynar. Kalsiyum eksikliği sperm hareketini yavaşlatır ve akrozomal proteaz aktivitesini azaltır.Bu nedenle erkekler de süt, soya ürünleri, uskumru, domuz kaburga çorbası, yosun, kurutulmuş karides, kelp, wakame, gündüz zambağı tomurcukları, shiitake mantarı, hardal otu, kişniş, tatlı badem ve kuru üzüm gibi kalsiyum açısından zengin gıdalara öncelik vermelidir.
4. Sperm, erkek üreme fonksiyonunun korunmasında vazgeçilmez bir rol oynayan yüksek düzeyde eser element çinko içerir.Çinko, sperm metabolizması için gerekli olduğundan ve sperm hareketliliğini artırdığından, istiridye, karides, midye, kabuklu deniz ürünleri, hayvan karaciğeri, ceviz, süt, fasulye, kepek ve lotus tohumları gibi çinko açısından zengin gıdaların tüketilmesi gereklidir.İstiridye eti, gıdalar arasında en yüksek çinko içeriğine sahiptir. Yeterli alım, spermatozoalarda nükleik asit ve protein metabolizmasını desteklerken cinsel performansı artırır. Ancak, aşırı alım vücuttaki diğer minerallerin işlevlerini engelleyebileceğinden, günlük çinko tüketimi 15 mikrogramı geçmemelidir. 120 gram yağsız et 7,5 mikrogram çinko içerir.
5. Sperm hareketliliği, seminal veziküllerdeki fruktoz seviyeleri ile ilişkilidir
Spermdeki düşük fruktoz içeriği, kolayca nekrospermiye neden olur. Fruktoz, bal ve armut, elma, üzüm, ananas ve tatlı portakal gibi çeşitli meyvelerde özellikle bol miktarda bulunur, bu nedenle bilinçli bir beslenme gereklidir.Geleneksel Çin tıbbı, nehir karidesi, serçe eti, sığır eti, köpek eti, balık midesini, ceviz, pırasa ve goji meyveleri gibi özü besleyen, yangı canlandıran ve canlılığı yenileyen yiyecekleri önerir.