Färre moderna individer blir gravida av olika skäl, och försämrad spermiekvalitet är en orsak till manlig infertilitet. Lågt spermieantal kan tyda på försämrad fysisk hälsa eller sexuell dysfunktion. Eftersom infertilitetssymtom blir allt vanligare, vilka grupper är mer utsatta för nedsatt fertilitet? Hur kan män förbättra sin reproduktionsförmåga?
Tre grupper som är utsatta för nedsatt fertilitet
1.Snabbmatsätare
I takt med att det moderna livet blir alltmer hektiskt vänder sig fler män till snabbmat för att det är bekvämt. Dessa måltider innehåller ofta sojaprodukter, som innehåller fytoöstrogener – växtämnen som efterliknar östrogen. Överdriven konsumtion kan ge östrogena effekter, vilket kan utlösa reproduktionsproblem hos män.
2. Yrkesförare
Den moderna transportens utbredning har gjort bilen till en symbol för manlig status. Italienska forskare har funnit att taxichaufförer, professionella racerförare och lastbilsförare upplever den mest uttalade minskningen av fertiliteten. Att köra bil i över två timmar i sträck räcker för att försämra kvaliteten på mäns spermier. Förare bör lämna fordonet och röra på sig i tio minuter efter varje timme bakom ratten.
3. Trafikpoliser
Luftburna föroreningar som kväveoxider och bly utgör ett annat hot mot manlig fertilitet. Forskare har observerat att män som arbetar eller bor nära motorvägar i mer än sex timmar om dagen har en markant sämre spermiekvalitet än sina jämnåriga.
Experter rekommenderar att man äter mat som ger näring åt njurarna, fyller på essensen, ökar qi och berikar blodet för att förbättra spermiekvaliteten och rörligheten.
Vilka livsmedel förbättrar fertiliteten?
1. Arginin är den viktigaste beståndsdelen i spermiehuvudena och förbättrar spermiernas rörlighet.
Livsmedel som är rika på arginin är sjögurka, ål, loach, bläckfisk, sesamfrön, kinesisk yam, ginkgonötter, tofuhud, fryst tofu, jordnötter, solrosfrön och hasselnötter.Sjöborre har till exempel länge varit uppskattad som ett värdefullt tonikum för att närma njurarna, berika essensen och stärka viriliteten.
2. Ät magnesiumrika livsmedel. Magnesium hjälper till att reglera hjärtfunktionen, sänka blodtrycket, förebygga hjärtsjukdomar och förbättra fertiliteten hos män.
Män rekommenderas att äta två skålar havregrynsgröt med mjölk och en banan till frukost.Magnesiumrika livsmedel inkluderar sojabönor, potatis, valnötter, havregryn, pasta, bladgrönsaker och skaldjur. 3. Kalcium spelar en avgörande roll för spermiernas rörlighet, kapacitet, upprätthållande av hyaluronidasaktivitet och befruktningsprocessen. Kalciumbrist saktar ner spermiernas rörelse och minskar akrosomalt proteasaktivitet.Därför bör män också prioritera kalciumrika livsmedel som mjölk, sojaprodukter, makrill, fläskribsoppa, tång, torkade räkor, kelp, wakame, dagliljeknoppar, shiitakesvamp, senapsgrönsaker, koriander, söta mandlar och russin.
4. Spermier innehåller höga halter av spårämnet zink, som spelar en oumbärlig roll för att upprätthålla den manliga reproduktionsfunktionen.Eftersom zink är viktigt för spermiernas ämnesomsättning och förbättrar spermiernas rörlighet är det nödvändigt att konsumera zinkrika livsmedel såsom ostron, räkor, musslor, skaldjur, animalisk lever, valnötter, mjölk, bönor, kli och lotusfrön.Ostronkött har det högsta zinkinnehållet av alla livsmedel. Ett adekvat intag stöder nukleinsyra- och proteinmetabolismen i spermier samtidigt som det förbättrar den sexuella prestationen. Det dagliga zinkintaget får dock inte överstiga 15 mikrogram, eftersom ett överdrivet intag kan störa andra mineralers funktioner i kroppen. 120 gram magert kött innehåller 7,5 mikrogram zink.
5. Spermiers rörlighet korrelerar med fruktosnivåerna i sädesblåsorna
Låga fruktosnivåer i sädesvätskan leder lätt till nekrospermi. Fruktos finns i särskilt stora mängder i honung och olika frukter – päron, äpplen, druvor, ananas och söta apelsiner – vilket kräver uppmärksamhet vid konsumtion.Traditionell kinesisk medicin rekommenderar livsmedel som ger näring åt essensen, stärker yang och fyller på vitaliteten, såsom flodräkor, sparvkött, nötkött, hundkött, fiskmage, valnötter, purjolök och gojibär, som också kan väljas för konsumtion.