Manj sodobnih posameznikov zanosijo zaradi različnih razlogov, pri čemer je eden od vzrokov za moško neplodnost upad kakovosti sperme. Nizko število spermijev lahko kaže na poslabšano fizično zdravje ali spolno disfunkcijo. Ker simptomi neplodnosti postajajo vse pogostejši, katere skupine so bolj dovzetne za zmanjšano plodnost? Kako lahko moški izboljšajo svojo reproduktivno sposobnost?
Tri skupine, ki so dovzetne za zmanjšano plodnost
1.Potrošniki hitre hrane
S pospeševanjem sodobnega življenja se vedno več moških zaradi udobja obrača k hitri hrani. Ta hrana pogosto vsebuje sojine izdelke, ki vsebujejo fitoestrogene – rastlinske spojine, ki posnemajo estrogen. Prekomerno uživanje lahko povzroči estrogenne učinke, kar lahko sproži reproduktivne težave pri moških.
2. Poklicni vozniki
Razmah sodobnega prometa je avtomobil spremenil v simbol moškega statusa. Italijanski raziskovalci so ugotovili, da imajo taksisti, poklicni dirkači in tovornjakarji najbolj izrazit upad plodnosti. Že dve uri neprekinjenega vožnje zadostujeta, da se poslabša kakovost moškega sperme. Vozniki bi morali po vsaki uri za volanom za deset minut zapustiti vozilo in se gibati.
3. Prometni policisti
Onesnaževala zraka, kot so dušikovi oksidi in svinec, predstavljajo še eno grožnjo moški plodnosti. Znanstveniki so ugotovili, da imajo moški, ki delajo ali živijo v bližini avtocest več kot šest ur na dan, znatno slabšo kakovost sperme kot njihovi vrstniki.
Strokovnjaki svetujejo uživanje hrane, ki neguje ledvice, dopolnjuje esenco, poživlja qi in bogati kri, da se izboljša kakovost in gibljivost sperme.
Katera hrana izboljša plodnost?
1. Arginin je glavna sestavina glavic sperme in izboljša gibljivost sperme.
Hrana, bogata z argininom, vključuje morske kumare, jegulje, loache, sipe, sezamova semena, kitajski jam, ginkgo oreščke, tofu kožico, zamrznjen tofu, arašide, sončnično seme in lešnike.Morski kumare, na primer, so že dolgo cenjene kot dragoceno tonik za hranjenje ledvic, obogatitev esence in okrepitev moškosti.
2. Uživajte živila, bogata z magnezijem. Magnezij pomaga pri uravnavanju srčne funkcije, zniževanju krvnega tlaka, preprečevanju srčnih bolezni in izboljšanju moške plodnosti.
Moškim se priporoča, da za zajtrk zaužijejo dve skodelici ovsene kaše z mlekom in en banan.Hrana, bogata z magnezijem, vključuje sojo, krompir, orehe, ovseno kašo, testenine, listnato zelenjavo in morske sadeže. 3. Kalcij ima ključno vlogo pri gibljivosti sperme, sposobnosti oploditve, ohranjanju aktivnosti hialuronidaze in procesu oploditve. Pomanjkanje kalcija upočasni gibanje sperme in zmanjša aktivnost akrozomalne proteaze.Zato morajo moški dati prednost hrani, bogati s kalcijem, kot so mleko, sojini izdelki, skuša, svinjska rebrna juha, morske alge, sušene kozice, kelp, wakame, popki dnevnice, gobe shiitake, gorčično zelje, koriander, sladki mandlji in rozine.
4. Sperma vsebuje visoke ravni slednega elementa cinka, ki ima nepogrešljivo vlogo pri ohranjanju moške reproduktivne funkcije.Ker je cink bistven za metabolizem sperme in izboljša njeno gibljivost, je potrebno uživati živila, bogata zinkom, kot so ostrige, kozice, školjke, morski sadeži, živalska jetra, orehi, mleko, fižol, otrobi in lotusova semena.Meso ostrig ima najvišjo vsebnost cinka med živili. Zadostni vnos podpira presnovo nukleinskih kislin in beljakovin v spermiju, hkrati pa izboljšuje spolno zmogljivost. Vendar dnevni vnos cinka ne sme presegati 15 mikrogramov, saj lahko prekomeren vnos moti delovanje drugih mineralov v telesu. 120 gramov pustega mesa vsebuje 7,5 mikrogramov cinka.
5. Gibljivost sperme je povezana z vsebnostjo fruktoze v semenskih mehurčkih
Nizka vsebnost fruktoze v semenski tekočini lahko povzroči nekrospemijo. Fruktoza je še posebej bogata v medu in različnem sadju, kot so hruške, jabolka, grozdje, ananas in sladke pomaranče, zato je potrebno paziti na njen vnos v prehrani.Tradicionalna kitajska medicina priporoča živila, ki hranijo esenco, poživijo jang in obnovijo vitalnost, kot so rečne rake, vrabčje meso, goveje meso, pasje meso, ribje želodčke, orehi, por in goji jagode, ki jih je prav tako mogoče uživati.