Menej moderných ľudí počne z rôznych dôvodov, pričom klesajúca kvalita spermií je jednou z príčin mužskej neplodnosti. Nízky počet spermií môže naznačovať zhoršujúce sa fyzické zdravie alebo sexuálnu dysfunkciu. Ako sa symptómy neplodnosti stávajú čoraz bežnejšími, ktoré skupiny sú náchylnejšie na zníženú plodnosť? Ako môžu muži zvýšiť svoju reprodukčnú schopnosť?
Tri skupiny náchylné na zníženú plodnosť
1.Konzumenti rýchleho občerstvenia
S urýchľovaním moderného života sa čoraz viac mužov obracia na rýchle občerstvenie kvôli pohodlnosti. Tieto jedlá často obsahujú sójové produkty, ktoré obsahujú fytoestrogény – rastlinné zlúčeniny napodobňujúce estrogén. Nadmerný príjem môže vyvolať estrogénne účinky, ktoré môžu spôsobiť reprodukčné problémy u mužov.
2. Profesionálni vodiči
Rozmach moderných dopravných prostriedkov urobil z auta symbol mužského statusu. Talianski výskumníci zistili, že taxikári, profesionálni pretekári a vodiči nákladných vozidiel trpia najvýraznejším poklesom plodnosti. Neprerušované šoférovanie po dobu viac ako dvoch hodín stačí na zhoršenie kvality mužských spermií. Vodiči by mali po každej hodine za volantom vystúpiť z vozidla a venovať sa desať minút inej činnosti.
3. Dopravní policajti
Znečisťujúce látky v ovzduší, ako sú oxidy dusíka a olovo, predstavujú ďalšiu hrozbu pre mužskú plodnosť. Vedci zistili, že muži, ktorí pracujú alebo bývajú v blízkosti diaľnic viac ako šesť hodín denne, vykazujú výrazne horšiu kvalitu spermií ako ich rovesníci.
Odborníci odporúčajú konzumovať potraviny, ktoré vyživujú obličky, dopĺňajú esenciu, povzbudzujú čchi a obohacujú krv, aby sa zlepšila kvalita a pohyblivosť spermií.
Aké potraviny zvyšujú plodnosť?
1. Arginin je hlavnou zložkou hláv spermií a zvyšuje ich pohyblivosť.
Potraviny bohaté na arginin zahŕňajú morskú uhorku, úhora, mihulu, sépie, sezamové semienka, čínsky yam, ginkgo orechy, tofu kožu, mrazené tofu, arašidy, slnečnicové semienka a lieskové orechy.Morská uhorku napríklad už dlho uctievajú ako vzácny tonizujúci prostriedok na výživu obličiek, obohatenie esencie a posilnenie mužnosti.
2. Konzumujte potraviny bohaté na horčík. Horčík pomáha regulovať srdcovú činnosť, znižovať krvný tlak, predchádzať srdcovým ochoreniam a zvyšovať mužskú plodnosť.
Mužom sa odporúča konzumovať na raňajky dve misy ovsenej kaše s mliekom a jeden banán.Potraviny bohaté na horčík zahŕňajú sójové bôby, zemiaky, vlašské orechy, ovsené vločky, cestoviny, listovú zeleninu a morské plody. 3. Vápnik hrá kľúčovú úlohu v pohyblivosti spermií, kapacitácii, udržiavaní aktivity hyaluronidázy a procese oplodnenia. Nedostatok vápnika spomaľuje pohyb spermií a znižuje aktivitu akrozómovej proteázy.Preto by muži mali uprednostňovať potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko, sójové výrobky, makrela, bravčová polievka, morské riasy, sušené krevety, kelp, wakame, púčiky denivky, huby shiitake, horčicová zelenina, koriander, sladké mandle a hrozienka.
4. Spermie obsahujú vysoké množstvo stopového prvku zinku, ktorý hrá nezastupiteľnú úlohu pri udržiavaní mužskej reprodukčnej funkcie.Keďže zinok je nevyhnutný pre metabolizmus spermií a zvyšuje ich pohyblivosť, je potrebné konzumovať potraviny bohaté na zinok, ako sú ustrice, krevety, mušle, mäkkýše, zvieracie pečene, vlašské orechy, mlieko, fazuľa, otruby a lotosové semená.Ústricové mäso má najvyšší obsah zinku spomedzi všetkých potravín. Dostatočný príjem podporuje metabolizmus nukleových kyselín a bielkovín v spermiách a zároveň zvyšuje sexuálnu výkonnosť. Denný príjem zinku však nesmie prekročiť 15 mikrogramov, pretože nadmerný príjem môže narušiť funkcie iných minerálov v tele. 120 gramov chudého mäsa obsahuje 7,5 mikrogramov zinku.
5. Pohyblivosť spermií koreluje s hladinou fruktózy v semenných vačkách
Nízky obsah fruktózy v sperme ľahko vyvoláva nekrospermiu. Fruktóza je obzvlášť bohatá v mede a rôznych druhoch ovocia, ako sú hrušky, jablká, hrozno, ananás a sladké pomaranče, čo si vyžaduje uvedomelý príjem v strave.Tradičná čínska medicína odporúča potraviny, ktoré vyživujú esenciu, povzbudzujú jang a dopĺňajú vitalitu, ako sú riečne krevety, vrabčie mäso, hovädzie mäso, psie mäso, rybie žraloky, vlašské orechy, pór a bobule goji, ktoré sa tiež môžu konzumovať.