В настоящее время все меньше людей зачинают детей по разным причинам, и одной из причин мужского бесплодия является снижение качества спермы. Низкое количество сперматозоидов может свидетельствовать о снижении физического здоровья или сексуальной дисфункции. По мере усиления симптомов бесплодия, какие группы населения подвержены снижению фертильности? Как можно повысить мужскую фертильность?
Три группы с повышенным риском снижения фертильности
1.Потребители фаст-фуда
С ускорением темпа современной жизни все больше мужчин обращаются к фаст-фуду из соображений удобства. Эти блюда часто содержат соевые продукты, в которых присутствуют фитоэстрогены — растительные соединения, имитирующие эстроген. Чрезмерное потребление может вызвать эстрогенный эффект, что может привести к проблемам с мужской репродуктивной функцией.
2. Профессиональные водители
Распространение современного транспорта сделало автомобиль символом мужского статуса. Итальянские исследователи обнаружили, что таксисты, профессиональные гонщики и водители грузовиков испытывают наиболее выраженное снижение фертильности. Непрерывное вождение в течение более двух часов достаточно, чтобы ухудшить качество спермы у мужчин. Водители должны выходить из автомобиля и заниматься физической активностью в течение десяти минут после каждого часа за рулем.
3. Дорожные инспекторы
Загрязнители воздуха, такие как оксиды азота и свинец, представляют собой еще одну угрозу для мужской фертильности. Ученые наблюдали, что мужчины, работающие или проживающие вблизи автомагистралей более шести часов в день, демонстрировали заметно более низкое качество спермы, чем их сверстники.
Эксперты рекомендуют употреблять продукты, которые питают почки, восполняют энергию, усиливают ци и обогащают кровь, чтобы улучшить качество и подвижность спермы.
Какие продукты повышают фертильность?
1. Аргинин является основным компонентом головки сперматозоидов и повышает их подвижность.
Продукты, богатые аргинином, включают морских огурцов, угрей, гольцов, каракатиц, семена кунжута, китайский ямс, орехи гинкго, кожу тофу, замороженный тофу, арахис, семена подсолнечника и фундук.Например, морской огурец издавна ценится как ценное тонизирующее средство, питающее почки, обогащающее эссенцию и укрепляющее мужскую силу.
2. Употребляйте продукты, богатые магнием. Магний помогает регулировать работу сердца, снижать кровяное давление, предотвращать сердечные заболевания и повышать мужскую фертильность.
Мужчинам рекомендуется на завтрак съедать две тарелки овсяной каши с молоком и один банан.К продуктам, богатым магнием, относятся соевые бобы, картофель, грецкие орехи, овсянка, макароны, листовые зеленые овощи и морепродукты. 3. Кальций играет ключевую роль в подвижности сперматозоидов, их способности к оплодотворению, поддержании активности гиалуронидазы и процессе оплодотворения. Дефицит кальция замедляет движение сперматозоидов и снижает активность акросомальной протеазы.Поэтому мужчинам также следует отдавать предпочтение продуктам, богатым кальцием, таким как молоко, соевые продукты, скумбрия, суп из свиных ребер, ламинария, сушеные креветки, ламинария, вакамэ, бутоны лилейника, грибы шиитаке, листья горчицы, кориандр, сладкий миндаль и изюм.
4. Сперма содержит высокий уровень микроэлемента цинка, который играет незаменимую роль в поддержании репродуктивной функции мужчины.> Поскольку цинк необходим для метаболизма сперматозоидов и повышает их подвижность, необходимо употреблять продукты, богатые цинком, такие как устрицы, креветки, моллюски, ракообразные, печень животных, грецкие орехи, молоко, бобы, отруби и семена лотоса.Мясо устриц имеет самое высокое содержание цинка среди продуктов питания. Достаточное потребление цинка поддерживает метаболизм нуклеиновых кислот и белков в сперматозоидах, одновременно улучшая сексуальную функцию. Однако суточное потребление цинка не должно превышать 15 микрограммов, так как чрезмерное потребление может нарушить функции других минералов в организме. 120 граммов постного мяса содержат 7,5 микрограммов цинка.
5. Подвижность сперматозоидов коррелирует с уровнем фруктозы в семенных пузырьках
Низкое содержание фруктозы в сперме легко вызывает некроспермию. Фруктоза особенно богата медом и различными фруктами — грушами, яблоками, виноградом, ананасами и сладкими апельсинами — что требует внимательного отношения к их употреблению.Традиционная китайская медицина рекомендует продукты, которые питают сущность, бодрят ян и восполняют жизненную силу, такие как речные креветки, мясо воробья, говядина, собачье мясо, рыбья плавник, грецкие орехи, лук-порей и ягоды годжи, которые также можно употреблять в пищу.