Din diverse motive, tot mai puțini indivizi moderni concep copii, una dintre cauzele infertilității masculine fiind scăderea calității spermei. Numărul redus de spermatozoizi poate indica deteriorarea sănătății fizice sau disfuncții sexuale. Pe măsură ce simptomele infertilității devin din ce în ce mai frecvente, care sunt grupurile mai susceptibile la scăderea fertilității? Cum pot bărbații să-și îmbunătățească capacitatea de reproducere?
Trei grupuri predispuse la scăderea fertilității
1.Consumatorii de fast-food
Pe măsură ce viața modernă se accelerează, tot mai mulți bărbați apelează la fast-food pentru comoditate. Aceste mese conțin adesea produse din soia, care conțin fitoestrogeni – compuși vegetali care imită estrogenul. Consumul excesiv poate induce efecte estrogenice, putând declanșa probleme de reproducere la bărbați.
2. Șoferii profesioniști
Proliferarea mijloacelor de transport moderne a făcut din mașină un simbol al statutului masculin. Cercetătorii italieni au descoperit că șoferii de taxi, piloții profesioniști și șoferii de camioane suferă cea mai pronunțată scădere a fertilității. Conducerea continuă timp de peste două ore este suficientă pentru a afecta calitatea spermei masculine. Șoferii ar trebui să se îndepărteze de vehicul pentru zece minute de activitate după fiecare oră petrecută la volan.
3. Polițiști rutieri
Poluanții atmosferici, precum oxizii de azot și plumbul, constituie o altă amenințare la adresa fertilității masculine. Oamenii de știință au observat că bărbații care lucrează sau locuiesc în apropierea autostrăzilor mai mult de șase ore pe zi prezintă o calitate a spermei semnificativ mai slabă decât bărbații de aceeași vârstă.
Experții recomandă consumul de alimente care hrănesc rinichii, refac esența, revigorează qi-ul și îmbogățesc sângele pentru a îmbunătăți calitatea și motilitatea spermei.
Ce alimente îmbunătățesc fertilitatea?
1. Arginina constituie componenta principală a capetelor spermatozoizilor și îmbunătățește motilitatea acestora.
Alimentele bogate în arginină includ castravetele de mare, anghila, loach, sepia, semințele de susan, ignama chineză, nucile de ginkgo, pielea de tofu, tofu congelat, arahide, semințe de floarea-soarelui și alune.Castravetele de mare, de exemplu, este de mult timp apreciat ca un tonic prețios pentru hrănirea rinichilor, îmbogățirea esenței și întărirea virilității.
2. Consumați alimente bogate în magneziu. Magneziul ajută la reglarea funcției cardiace, scăderea tensiunii arteriale, prevenirea bolilor de inimă și îmbunătățirea fertilității masculine.
Bărbaților li se recomandă să consume două boluri de terci de ovăz cu lapte și o banană la micul dejun.Alimentele bogate în magneziu includ soia, cartofi, nuci, fulgi de ovăz, paste, legume cu frunze verzi și fructe de mare.
3. Calciul joacă un rol esențial în motilitatea spermei, capacitarea, menținerea activității hialuronidazei și procesul de fertilizare.
Deficitul de calciu încetinește mișcarea spermei și reduce activitatea proteazei acrozomale.Prin urmare, bărbații ar trebui să acorde prioritate alimentelor bogate în calciu, cum ar fi laptele, produsele din soia, macrou, supa de coastă de porc, alge marine, creveți uscați, varec, wakame, muguri de daylily, ciuperci shiitake, frunze de muștar, coriandru, migdale dulci și stafide.
4. Sperma conține niveluri ridicate de zinc, un oligoelement care joacă un rol indispensabil în menținerea funcției reproductive masculine.>Deoarece zincul este esențial pentru metabolismul spermatozoizilor și îmbunătățește motilitatea acestora, este necesar consumul de alimente bogate în zinc, cum ar fi stridiile, creveții, scoicile, fructele de mare, ficatul animal, nucile, laptele, fasolea, tărâțele și semințele de lotus.Carnea de stridii are cel mai mare conținut de zinc dintre toate alimentele. Un aport adecvat susține metabolismul acidului nucleic și al proteinelor din spermatozoizi, îmbunătățind în același timp performanța sexuală. Cu toate acestea, consumul zilnic de zinc nu trebuie să depășească 15 micrograme, deoarece un aport excesiv poate interfera cu funcțiile altor minerale din organism. 120 de grame de carne slabă conțin 7,5 micrograme de zinc.
5. Motilitatea spermei este corelată cu nivelurile de fructoză din veziculele seminale
Un nivel scăzut de fructoză în spermă induce cu ușurință necrospermie. Fructoza este deosebit de abundentă în miere și în diverse fructe — pere, mere, struguri, ananas și portocale dulci —, ceea ce necesită o consumare atentă.Medicina tradițională chineză recomandă alimente care hrănesc esența, revigorează yangul și refac vitalitatea, cum ar fi creveții de râu, carnea de vrabie, carnea de vită, carnea de câine, stomacul de pește, nucile, prazul și fructele goji, care pot fi, de asemenea, consumate.