Menos indivíduos modernos concebem por várias razões, sendo a diminuição da qualidade do esperma uma das causas da infertilidade masculina. A baixa contagem de espermatozoides pode indicar diminuição da saúde física ou disfunção sexual. À medida que os sintomas de infertilidade se tornam cada vez mais prevalentes, quais grupos são mais suscetíveis à redução da fertilidade? Como os homens podem aumentar a sua capacidade reprodutiva?
Três grupos propensos à redução da fertilidade
1.Consumidores de fast food
À medida que a vida moderna se acelera, mais homens recorrem ao fast food por conveniência. Essas refeições geralmente contêm produtos de soja, que contêm fitoestrogénios – compostos vegetais que imitam o estrogénio. A ingestão excessiva pode induzir efeitos estrogénicos, potencialmente desencadeando problemas reprodutivos masculinos.
2. Motoristas profissionais
A proliferação dos transportes modernos tornou o carro um símbolo do estatuto masculino. Investigadores italianos descobriram que os taxistas, pilotos profissionais e camionistas sofrem o declínio mais acentuado na fertilidade. Conduzir continuamente durante mais de duas horas é suficiente para prejudicar a qualidade do esperma masculino. Os motoristas devem afastar-se do veículo para realizar dez minutos de atividade após cada hora ao volante.
3. Agentes de trânsito
Poluentes atmosféricos como óxidos de azoto e chumbo constituem outra ameaça à fertilidade masculina. Cientistas observaram que homens que trabalham ou residem perto de autoestradas por mais de seis horas diárias apresentavam qualidade de esperma significativamente pior do que seus pares da mesma idade.
Especialistas aconselham o consumo de alimentos que nutrem os rins, reabastecem a essência, revigoram o qi e enriquecem o sangue para melhorar a qualidade e a motilidade do esperma.
Quais alimentos aumentam a fertilidade?
1. A arginina constitui o principal componente das cabeças dos espermatozoides e aumenta a motilidade espermática.
Alimentos ricos em arginina incluem pepino-do-mar, enguia, loach, choco, sementes de sésamo, inhame chinês, nozes de ginkgo, pele de tofu, tofu congelado, amendoim, sementes de girassol e avelãs.O pepino-do-mar, por exemplo, é há muito reverenciado como um tónico precioso para nutrir os rins, enriquecer a essência e fortalecer a virilidade.
2. Consuma alimentos ricos em magnésio. O magnésio ajuda a regular a função cardíaca, reduzir a pressão arterial, prevenir doenças cardíacas e melhorar a fertilidade masculina.
Recomenda-se que os homens consumam duas tigelas de mingau de aveia com leite e uma banana ao pequeno-almoço.Os alimentos ricos em magnésio incluem soja, batata, nozes, aveia, massas, verduras folhosas e frutos do mar. 3. O cálcio desempenha um papel fundamental na motilidade e capacitação dos espermatozoides, na manutenção da atividade da hialuronidase e no processo de fertilização. A deficiência de cálcio retarda o movimento dos espermatozoides e reduz a atividade da protease acrosomal.Portanto, os homens também devem priorizar alimentos ricos em cálcio, como leite, produtos de soja, cavala, sopa de costela de porco, algas marinhas, camarão seco, algas, wakame, botões de lírio, cogumelos shiitake, mostarda, coentro, amêndoas doces e passas.
4. O esperma contém altos níveis do oligoelemento zinco, que desempenha um papel indispensável na manutenção da função reprodutiva masculina.Como o zinco é essencial para o metabolismo do esperma e melhora a sua motilidade, é necessário consumir alimentos ricos em zinco, como ostras, camarões, amêijoas, marisco, fígado animal, nozes, leite, feijão, farelo e sementes de lótus.A carne de ostra possui o maior teor de zinco entre os alimentos. A ingestão adequada apoia o metabolismo do ácido nucleico e das proteínas nos espermatozoides, ao mesmo tempo que melhora o desempenho sexual. No entanto, o consumo diário de zinco não deve exceder 15 microgramas, pois a ingestão excessiva pode interferir nas funções de outros minerais no organismo. 120 gramas de carne magra contêm 7,5 microgramas de zinco.
5. A motilidade do esperma está relacionada com os níveis de frutose nas vesículas seminais
Baixos níveis de frutose no sémen induzem facilmente a necrospermia. A frutose é particularmente abundante no mel e em várias frutas — peras, maçãs, uvas, ananases e laranjas doces —, exigindo um consumo atento.A medicina tradicional chinesa recomenda alimentos que nutrem a essência, revigoram o yang e reabastecem a vitalidade, como camarão de rio, carne de pardal, carne bovina, carne de cão, barbatana de peixe, nozes, alho-poró e bagas de goji, que também podem ser consumidos.