Coraz mniej osób decyduje się na posiadanie potomstwa z różnych powodów, a jedną z przyczyn niepłodności męskiej jest pogorszenie jakości nasienia. Niska liczba plemników może wskazywać na pogorszenie stanu zdrowia fizycznego lub zaburzenia seksualne. Wraz z nasileniem się objawów niepłodności, które grupy są bardziej narażone na obniżenie płodności? W jaki sposób mężczyźni mogą zwiększyć swoją zdolność reprodukcyjną?
Trzy grupy narażone na obniżenie płodności
1.Konsumenci fast foodów
Wraz z przyspieszeniem tempa współczesnego życia coraz więcej mężczyzn sięga po fast foody ze względu na wygodę. Posiłki te często zawierają produkty sojowe, które zawierają fitoestrogeny – związki roślinne naśladujące estrogen. Nadmierne spożycie może wywołać działanie estrogenowe, potencjalnie powodując problemy z płodnością u mężczyzn.
2. Zawodowi kierowcy
Rozwój nowoczesnego transportu sprawił, że samochód stał się symbolem męskiego statusu. Włoscy naukowcy odkryli, że taksówkarze, zawodowi kierowcy wyścigowi i kierowcy ciężarówek doświadczają najbardziej wyraźnego spadku płodności. Ciągła jazda przez ponad dwie godziny wystarcza, aby pogorszyć jakość męskiego nasienia. Kierowcy powinni odchodzić od pojazdu na dziesięć minut aktywności po każdej godzinie spędzonej za kierownicą.
3. Funkcjonariusze ruchu drogowego
Zanieczyszczenia powietrza, takie jak tlenki azotu i ołów, stanowią kolejne zagrożenie dla męskiej płodności. Naukowcy zaobserwowali, że mężczyźni pracujący lub mieszkający w pobliżu autostrad przez ponad sześć godzin dziennie wykazywali znacznie gorszą jakość nasienia niż ich rówieśnicy.
Eksperci zalecają spożywanie pokarmów, które odżywiają nerki, uzupełniają esencję, wzmacniają qi i wzbogacają krew, aby poprawić jakość i ruchliwość nasienia.
Jakie produkty spożywcze poprawiają płodność?
1. Arginina stanowi główny składnik główek plemników i poprawia ich ruchliwość.
Produkty spożywcze bogate w argininę to między innymi strzykwy, węgorze, ślizgi, mątwy, nasiona sezamu, ignam chiński, orzechy miłorzębu japońskiego, skórka tofu, mrożone tofu, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika i orzechy laskowe.Na przykład strzykwa od dawna jest ceniona jako cenny środek wzmacniający, odżywiający nerki, wzbogacający esencję i wzmacniający męską potencję.
2. Spożywaj produkty bogate w magnez. Magnez pomaga regulować pracę serca, obniża ciśnienie krwi, zapobiega chorobom serca i poprawia płodność mężczyzn.
Mężczyznom zaleca się spożywanie na śniadanie dwóch misek owsianki z mlekiem i jednego banana.Pokarmy bogate w magnez to między innymi soja, ziemniaki, orzechy włoskie, płatki owsiane, makaron, zielone warzywa liściaste i owoce morza. 3. Wapń odgrywa kluczową rolę w ruchliwości plemników, ich zdolności do zapłodnienia, utrzymaniu aktywności hialuronidazy i procesie zapłodnienia. Niedobór wapnia spowalnia ruch plemników i zmniejsza aktywność proteazy akrosomalnej.Dlatego mężczyźni powinni również priorytetowo traktować produkty bogate w wapń, takie jak mleko, produkty sojowe, makrela, zupa z żeber wieprzowych, wodorosty, suszone krewetki, kelp, wakame, pączki liliowca, grzyby shiitake, gorczyca, kolendra, słodkie migdały i rodzynki.
4. Plemniki zawierają duże ilości pierwiastka śladowego cynku, który odgrywa nieodzowną rolę w utrzymaniu męskiej funkcji rozrodczej.Ponieważ cynk jest niezbędny do metabolizmu plemników i poprawia ich ruchliwość, konieczne jest spożywanie produktów bogatych w cynk, takich jak ostrygi, krewetki, małże, skorupiaki, wątroba zwierzęca, orzechy włoskie, mleko, fasola, otręby i nasiona lotosu.Mięso ostryg ma najwyższą zawartość cynku spośród wszystkich produktów spożywczych. Odpowiednie spożycie wspomaga metabolizm kwasów nukleinowych i białek w plemnikach, jednocześnie poprawiając sprawność seksualną. Jednak dzienne spożycie cynku nie może przekraczać 15 mikrogramów, ponieważ nadmierne spożycie może zakłócać działanie innych minerałów w organizmie. 120 gramów chudego mięsa zawiera 7,5 mikrograma cynku.
5. Ruchliwość plemników koreluje z poziomem fruktozy w pęcherzykach nasiennych
Niski poziom fruktozy w nasieniu łatwo wywołuje nekrospermię. Fruktoza występuje szczególnie obficie w miodzie i różnych owocach — gruszkach, jabłkach, winogronach, ananasach i słodkich pomarańczach — dlatego należy zwracać uwagę na jej spożycie.Tradycyjna medycyna chińska zaleca spożywanie pokarmów, które odżywiają esencję, pobudzają yang i uzupełniają witalność, takich jak krewetki rzeczne, mięso wróbla, wołowina, mięso psa, pęcherze rybne, orzechy włoskie, pory i jagody goji, które również można spożywać.