Om verschillende redenen krijgen steeds minder mensen kinderen, waarbij de afnemende kwaliteit van het sperma een van de oorzaken is van mannelijke onvruchtbaarheid. Een laag spermatelling kan wijzen op een verminderde lichamelijke gezondheid of seksuele disfunctie. Naarmate de symptomen van onvruchtbaarheid zich steeds vaker manifesteren, welke groepen zijn dan vatbaar voor verminderde vruchtbaarheid? Hoe kan de mannelijke vruchtbaarheid worden verbeterd?
Drie groepen met een hoger risico op verminderde vruchtbaarheid
1.Fastfoodconsumenten
Naarmate het moderne leven steeds sneller gaat, kiezen steeds meer mannen voor fastfood vanwege het gemak. Deze maaltijden bevatten vaak sojaproducten, die fyto-oestrogenen bevatten – plantaardige stoffen die oestrogeen nabootsen. Overmatige inname kan oestrogene effecten veroorzaken, wat mogelijk kan leiden tot mannelijke voortplantingsproblemen.
2. Beroepschauffeurs
Door de opkomst van modern vervoer is de auto een symbool van mannelijke status geworden. Italiaanse onderzoekers hebben ontdekt dat taxichauffeurs, professionele coureurs en vrachtwagenchauffeurs de meest uitgesproken daling in vruchtbaarheid ervaren. Meer dan twee uur achter elkaar rijden is voldoende om de kwaliteit van het sperma van mannen te verminderen. Chauffeurs zouden na elk uur achter het stuur tien minuten uit de auto moeten stappen om iets anders te doen.
3. Verkeersagenten
Luchtverontreinigende stoffen zoals stikstofoxiden en lood vormen een andere bedreiging voor de vruchtbaarheid van mannen. Wetenschappers hebben vastgesteld dat mannen die dagelijks meer dan zes uur in de buurt van snelwegen werken of wonen, een aanzienlijk slechtere spermakwaliteit hebben dan hun leeftijdsgenoten.
Deskundigen adviseren om voedingsmiddelen te consumeren die de nieren voeden, de essentie aanvullen, de qi stimuleren en het bloed verrijken om de kwaliteit en beweeglijkheid van het sperma te verbeteren.
Welke voedingsmiddelen verbeteren de vruchtbaarheid?
1. Arginine is het belangrijkste bestanddeel van de spermakop en verbetert de beweeglijkheid van het sperma.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine zijn onder andere zeekomkommer, paling, modderkruiper, inktvis, sesamzaad, Chinese yam, ginkgo-noten, tofu-huid, bevroren tofu, pinda's, zonnebloempitten en hazelnoten.Zeekomkommer wordt bijvoorbeeld al lang beschouwd als een kostbaar tonicum voor het voeden van de nieren, het verrijken van de essentie en het versterken van de viriliteit.
2. Eet magnesiumrijke voedingsmiddelen. Magnesium helpt bij het reguleren van de hartfunctie, het verlagen van de bloeddruk, het voorkomen van hartziekten en het verbeteren van de vruchtbaarheid bij mannen.
Mannen wordt aangeraden om als ontbijt twee kommen havermoutpap met melk en een banaan te eten.Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere sojabonen, aardappelen, walnoten, havermout, pasta, bladgroenten en zeevruchten. 3. Calcium speelt een cruciale rol bij de beweeglijkheid van sperma, capacitatie, het behoud van hyaluronidase-activiteit en het bevruchtingsproces. Calciumtekort vertraagt de beweging van sperma en vermindert de acrosomale protease-activiteit.Daarom moeten mannen ook prioriteit geven aan calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk, sojaproducten, makreel, varkensribsoep, zeewier, gedroogde garnalen, kelp, wakame, daglelieknoppen, shiitake-paddenstoelen, mosterdgroenten, koriander, zoete amandelen en rozijnen.
4. Sperma bevat hoge concentraties van het sporenelement zink, dat een onmisbare rol speelt bij het behoud van de mannelijke voortplantingsfunctie.>Aangezien zink essentieel is voor het metabolisme van sperma en de beweeglijkheid van sperma verbetert, is het noodzakelijk om zinkrijke voedingsmiddelen te consumeren, zoals oesters, garnalen, mosselen, schaaldieren, dierlijke lever, walnoten, melk, bonen, zemelen en lotuszaad.Oestervlees heeft het hoogste zinkgehalte van alle voedingsmiddelen. Een adequate inname ondersteunt het nucleïnezuur- en eiwitmetabolisme in spermatozoïden en verbetert tegelijkertijd de seksuele prestaties. De dagelijkse inname van zink mag echter niet meer dan 15 microgram bedragen, omdat een overmatige inname de werking van andere mineralen in het lichaam kan verstoren. 120 gram mager vlees bevat 7,5 microgram zink.
5. De beweeglijkheid van sperma hangt samen met het fructosegehalte in de zaadblaasjes
Een laag fructosegehalte in sperma leidt gemakkelijk tot necrospermie. Fructose komt vooral veel voor in honing en verschillende soorten fruit, zoals peren, appels, druiven, ananas en zoete sinaasappels, waardoor een bewuste voedingsinname noodzakelijk is.De traditionele Chinese geneeskunde beveelt voedingsmiddelen aan die de essentie voeden, yang stimuleren en vitaliteit aanvullen, zoals riviergarnalen, mussenvlees, rundvlees, hondenvlees, vismaag, walnoten, bieslook en gojibessen, die ook kunnen worden geconsumeerd.