Færre moderne mennesker blir gravide av ulike årsaker, og redusert sædkvalitet er en av årsakene til mannlig infertilitet. Lavt antall sædceller kan tyde på redusert fysisk helse eller seksuell dysfunksjon. Etter hvert som infertilitetssymptomer blir stadig mer utbredt, hvilke grupper er da mest utsatt for redusert fruktbarhet? Hvordan kan menn forbedre sin reproduksjonsevne?
Tre grupper som er utsatt for redusert fruktbarhet
1.Fastfood-forbrukere
Etter hvert som det moderne livet blir stadig mer hektisk, velger flere menn fastfood fordi det er praktisk. Disse måltidene inneholder ofte soyaprodukter, som inneholder fytoøstrogener – planteforbindelser som etterligner østrogen. Overdreven inntak kan indusere østrogene effekter, som potensielt kan utløse reproduksjonsproblemer hos menn.
2. Profesjonelle sjåfører
Utbredelsen av moderne transportmidler har gjort bilen til et symbol på mannlig status. Italienske forskere har funnet ut at taxisjåfører, profesjonelle racerførere og lastebilsjåfører opplever den mest markante nedgangen i fruktbarhet. Å kjøre kontinuerlig i over to timer er nok til å svekke kvaliteten på mannlig sæd. Sjåfører bør gå ut av bilen og være aktive i ti minutter etter hver time bak rattet.
3. Trafikkbetjenter
Luftforurensende stoffer som nitrogenoksider og bly utgjør en annen trussel mot mannlig fruktbarhet. Forskere har observert at menn som jobber eller bor i nærheten av motorveier i over seks timer daglig, har markant dårligere sædkvalitet enn sine jevnaldrende.
Eksperter anbefaler å spise mat som gir næring til nyrene, fyller på essensen, øker qi og beriker blodet for å forbedre sædkvaliteten og bevegeligheten.
Hvilke matvarer forbedrer fruktbarheten?
1. Arginin er den viktigste komponenten i sædhodene og forbedrer sædcellens bevegelighet.
Matvarer som er rike på arginin inkluderer sjøpølse, ål, loach, blekksprut, sesamfrø, kinesisk yam, ginkgonøtter, tofuhud, frossen tofu, peanøtter, solsikkefrø og hasselnøtter.Sjøpølse har for eksempel lenge vært ansett som et verdifullt tonikum for å gi næring til nyrene, berike essensen og styrke viriliteten.
2. Spis matvarer som er rike på magnesium. Magnesium bidrar til å regulere hjertefunksjonen, senke blodtrykket, forebygge hjertesykdom og forbedre mannlig fruktbarhet.
Menn anbefales å spise to boller havregrøt med melk og en banan til frokost.Magnesiumrike matvarer inkluderer soyabønner, poteter, valnøtter, havregryn, pasta, bladgrønnsaker og sjømat.
3. Kalsium spiller en avgjørende rolle i sædcellers bevegelighet, kapasitasjon, opprettholdelse av hyaluronidaseaktivitet og befruktningsprosessen.
Kalsiummangel bremser sædcellers bevegelighet og reduserer akrosomal proteaseaktivitet.Derfor bør menn også prioritere kalsiumrike matvarer som melk, soyaprodukter, makrell, svineribbesuppe, tang, tørket reker, kelp, wakame, dagliljeknopper, shiitake-sopp, sennepsgrønnsaker, koriander, søte mandler og rosiner.
4. Sperm inneholder høye nivåer av sporstoffet sink, som spiller en uunnværlig rolle i å opprettholde mannlig reproduksjonsfunksjon.>Siden sink er viktig for spermienes metabolisme og forbedrer spermienes bevegelighet, er det nødvendig å spise sinkrike matvarer som østers, reker, muslinger, skalldyr, animalsk lever, valnøtter, melk, bønner, kli og lotusfrø.Østerskjøtt har det høyeste sinkinnholdet blant matvarer. Tilstrekkelig inntak støtter nukleinsyre- og proteinmetabolismen i sædceller, samtidig som det forbedrer seksuell ytelse. Det daglige sinkinntaket må imidlertid ikke overstige 15 mikrogram, da for høyt inntak kan forstyrre andre mineralers funksjoner i kroppen. 120 gram magert kjøtt inneholder 7,5 mikrogram sink.
5. Spermienes bevegelighet korrelerer med fruktosenivået i sædblærene
Lavt fruktosinnhold i sæd fører lett til nekrospermi. Fruktose finnes spesielt mye i honning og ulike frukter som pærer, epler, druer, ananas og søte appelsiner, og det er derfor nødvendig å være bevisst på inntaket gjennom kosten.Tradisjonell kinesisk medisin anbefaler matvarer som nærer essensen, styrker yang og gjenoppretter vitaliteten, som elverreker, spurvekjøtt, biff, hundekjøtt, fiskemage, valnøtter, gressløk og gojibær, som også kan velges til konsum.