Dažādu iemeslu dēļ mūsdienās mazāk cilvēku kļūst par vecākiem, un viens no vīriešu neauglības iemesliem ir spermas kvalitātes pasliktināšanās. Zems spermatozoīdu skaits var liecināt par fiziskās veselības pasliktināšanos vai seksuālu disfunkciju. Kādas grupas ir pakļautas neauglības riskam, un kā var uzlabot vīriešu auglību?
Trīs grupas, kurām ir paaugstināts neauglības risks
1.Ātrās ēdināšanas patērētāji
Mūsdienu dzīves ritms kļūst arvien straujāks, un arvien vairāk vīriešu ērtības labad izvēlas ātro ēdināšanu. Šie ēdieni bieži satur sojas produktus, kuros ir fitoestrogēni – augu savienojumi, kas imitē estrogēnu. Pārmērīga to uzņemšana var izraisīt estrogēnu iedarbību, kas var izraisīt vīriešu reproduktīvās problēmas.
2. Profesionāli autovadītāji
Mūsdienu transporta izplatība ir padarījusi automašīnu par vīriešu statusa simbolu. Itālijas pētnieki ir atklājuši, ka taksometru vadītāji, profesionāli autosportisti un kravas automašīnu vadītāji piedzīvo visizteiktāko auglības samazināšanos. Nepārtraukta braukšana ilgāk par divām stundām ir pietiekama, lai pasliktinātu vīriešu spermas kvalitāti. Autovadītājiem pēc katras stundas pie stūres vajadzētu izkāpt no automašīnas un desmit minūtes pavadīt, veicot kādu fizisku aktivitāti.
3. Ceļu policisti
Gaisa piesārņotāji, piemēram, slāpekļa oksīdi un svins, ir vēl viens drauds vīriešu auglībai. Zinātnieki novēroja, ka vīriešiem, kuri strādā vai dzīvo pie automaģistrālēm vairāk nekā sešas stundas dienā, spermas kvalitāte ir ievērojami sliktāka nekā to vienaudžiem.
Eksperti iesaka lietot pārtiku, kas baro nieres, atjauno enerģiju, uzlabo čī un bagātina asinis, lai uzlabotu spermas kvalitāti un kustīgumu.
Kādi pārtikas produkti uzlabo auglību?
1. Argininam ir galvenā sastāvdaļa spermatozoīdu galviņās un tas uzlabo spermatozoīdu kustīgumu.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar arginīnu, ir jūras gurķis, zutis, nēģis, sēpija, sezama sēklas, ķīniešu jamss, ginkgo rieksti, tofu āda, saldēts tofu, zemesrieksti, saulespuķu sēklas un lazdu rieksti.Jūras gurķis, piemēram, jau sen tiek uzskatīts par vērtīgu toniku, kas baro nieres, bagātina esenci un stiprina vīrišķību.
2. Lietojiet magnija bagātus pārtikas produktus. Magnijs palīdz regulēt sirds darbību, pazemināt asinsspiedienu, novērst sirds slimības un uzlabot vīriešu auglību.
Vīriešiem ieteicams brokastīs ēst divas bļodas auzu putru ar pienu un vienu banānu.Magnija bagāti produkti ir sojas pupas, kartupeļi, valrieksts, auzu pārslas, makaroni, lapu dārzeņi un jūras velmes. 3. Kalcijam ir izšķiroša nozīme spermatozoīdu kustīgumā, kapacitācijā, hialuronidāzes aktivitātes uzturēšanā un apaugļošanās procesā. Kalcija deficīts palēnina spermatozoīdu kustību un samazina akrozomu proteāzes aktivitāti.Tāpēc vīriešiem būtu jāuzsver kalcija bagātu pārtikas produktu, piemēram, piena, sojas produktu, skumbrijas, cūkgaļas ribiņu zupas, jūras aļģu, žāvētu garneles, brūnaļģu, wakame, dienziedu pumpuru, šitake sēņu, sinepju zaļumu, koriandra, saldo mandeļu un rozīņu, lietošana.
4. Spermā ir augsts mikroelementa cinka saturs, kas ir neaizstājams vīriešu reproduktīvās funkcijas uzturēšanā.Tā kā cinks ir nepieciešams spermas vielmaiņai un uzlabo spermatozoīdu kustīgumu, ir nepieciešams lietot uzturā cinka bagātus produktus, piemēram, austeres, garneles, gliemenes, čaumalas, dzīvnieku aknas, valriekstus, pienu, pupas, klijas un lotosa sēklas.Austeru gaļa lepojas ar visaugstāko cinka saturu starp pārtikas produktiem. Pietiekams cinka daudzums atbalsta nukleīnskābes un proteīnu vielmaiņu spermatozoīdos, vienlaikus uzlabojot seksuālo veiktspēju. Tomēr cinka dienas devums nedrīkst pārsniegt 15 mikrogramus, jo pārmērīgs daudzums var traucēt citu minerālvielu darbību organismā. 120 gramos liesas gaļas ir 7,5 mikrogrami cinka.
5. Spermatozoīdu kustīgums korelē ar fruktozes līmeni sēkliniekos
Zems fruktozes līmenis spermā viegli izraisa nekrospermiju. Fruktoze ir īpaši bagātīgi sastopama medū un dažādos augļos — bumbieros, ābolos, vīnogās, ananasos un saldajos apelsīnos —, tāpēc to patēriņš ir jāuzrauga.Tradicionālā ķīniešu medicīna iesaka pārtikas produktus, kas baro esenci, atdzīvina jangu un atjauno vitalitāti, piemēram, upes garneles, zvirbuļu gaļu, liellopu gaļu, suņu gaļu, zivju vēderus, valriekstus, puravus un godži ogas, kuras arī var lietot uzturā.