Dėl įvairių priežasčių šiuolaikiniai žmonės vis rečiau susilaukia vaikų, o viena iš vyrų nevaisingumo priežasčių yra prastėjanti spermos kokybė. Mažas spermatozoidų skaičius gali rodyti prastėjusią fizinę sveikatą arba seksualinę disfunkciją. Nevaisingumo simptomai tampa vis dažnesni, todėl kyla klausimas, kurios grupės yra labiau linkusios į nevaisingumą? Kaip vyrai gali pagerinti savo reprodukcinę funkciją?
Trys grupės, linkusios į nevaisingumą
1.Greito maisto vartotojai
Šiuolaikiniam gyvenimui spartėjant, vis daugiau vyrų dėl patogumo renkasi greitą maistą. Šie patiekalai dažnai yra sojos produktų, kuriuose yra fitoestrogenų – augalinių junginių, imituojančių estrogeną. Per didelis jų vartojimas gali sukelti estrogeninį poveikį, kuris gali išprovokuoti vyrų reprodukcines problemas.
2. Profesionalių vairuotojų
Dėl šiuolaikinio transporto plitimo automobilis tapo vyrų statuso simboliu. Italijos mokslininkai nustatė, kad taksi vairuotojai, profesionalūs lenktynininkai ir sunkvežimių vairuotojai patiria didžiausią vaisingumo sumažėjimą. Nuolatinis vairavimas ilgiau nei dvi valandas pakankamai pablogina vyrų spermos kokybę. Vairuotojai turėtų kas valandą išlipti iš automobilio ir dešimt minučių pasivaikščioti.
3. Eismo pareigūnai
Oro teršalai, tokie kaip azoto oksidai ir švinas, yra dar viena grėsmė vyrų vaisingumui. Mokslininkai pastebėjo, kad vyrai, dirbantys ar gyvenantys netoli greitkelių daugiau nei šešias valandas per dieną, turėjo žymiai prastesnę spermos kokybę nei jų bendraamžiai.
Ekspertai pataria vartoti maistą, kuris maitina inkstus, atkuria esenciją, stiprina qi ir praturtina kraują, siekiant pagerinti spermos kokybę ir judrumą.
Kokie maisto produktai gerina vaisingumą?
1. Argininas yra pagrindinė spermos galvutės sudedamoji dalis, gerinanti spermos judrumą.
Maisto produktai, kuriuose gausu argininų, yra jūros agurkai, unguriai, šliužai, sepijos, sezamo sėklos, kinų batatai, ginkgo riešutai, tofu oda, šaldytas tofu, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos ir lazdyno riešutai.Pavyzdžiui, jūros agurkas nuo seno gerbiamas kaip vertingas tonikas, maitinantis inkstus, praturtinantis esenciją ir stiprinantis vyriškumą.
2. Vartokite maistą, turintį daug magnio. Magnis padeda reguliuoti širdies funkciją, mažina kraujospūdį, apsaugo nuo širdies ligų ir gerina vyrų vaisingumą.
Vyrams rekomenduojama pusryčiams valgyti dvi dubenėles avižinių dribsnių košės su pienu ir vieną bananą.Maisto produktai, turintys daug magnio, yra sojos pupelės, bulvės, graikiniai riešutai, avižiniai dribsniai, makaronai, lapinės daržovės ir jūros gėrybės. 3. Kalcis atlieka svarbų vaidmenį spermos judrumui, gebėjimui apvaisinti, hialuronidazės aktyvumui palaikyti ir apvaisinimo procesui. Kalcio trūkumas sulėtina spermos judėjimą ir sumažina akrosominės proteazės aktyvumą.Todėl vyrai taip pat turėtų teikti pirmenybę kalcio turtingiems maisto produktams, pavyzdžiui, pienui, sojos produktams, skumbrėms, kiaulienos šonkaulių sriubai, jūros kopūstams, džiovintoms krevetėms, jūros kopūstams, wakame, diemedžių pumpurams, šitake grybams, garstyčių lapams, kalendrai, saldžioms migdolams ir razinoms.
4. Spermoje yra didelis kiekis mikroelemento cinko, kuris atlieka nepakeičiamą vaidmenį palaikant vyrų reprodukcinę funkciją.Kadangi cinkas yra būtinas spermos metabolizmui ir gerina spermos judrumą, būtina vartoti cinku turtingus maisto produktus, pavyzdžiui, austres, krevetes, moliuskus, vėžiagyvius, gyvūnų kepenis, graikinius riešutus, pieną, pupeles, sėlenas ir lotoso sėklas.Austrių mėsa pasižymi didžiausiu cinko kiekiu tarp maisto produktų. Pakankamas cinko kiekis palaiko nukleino rūgščių ir baltymų metabolizmą spermatozoiduose, tuo pačiu stiprindamas seksualinę funkciją. Tačiau kasdienis cinko suvartojimas neturi viršyti 15 mikrogramų, nes per didelis jo kiekis gali sutrikdyti kitų mineralų funkcijas organizme. 120 gramų liesos mėsos yra 7,5 mikrogramų cinko.
5. Spermos judrumas koreliuoja su fruktozės kiekiu sėkliniuose pūslelėse
Mažas fruktozės kiekis sperma lengvai sukelia nekrospermiją. Fruktozė ypač gausiai randama meduje ir įvairiuose vaisiuose, pavyzdžiui, kriaušėse, obuoliuose, vynuogėse, ananasuose ir saldžiose apelsinuose, todėl būtina sąmoningai ją vartoti su maistu.Tradicinė kinų medicina rekomenduoja maistą, kuris maitina esenciją, stiprina yang ir atkuria gyvybingumą, pavyzdžiui, upės krevetes, žvirblių mėsą, jautieną, šunieną, žuvų skrandį, graikinius riešutus, porus ir goji uogas, kurias taip pat galima vartoti.