현대인들은 다양한 이유로 임신을 하지 못하는 경우가 늘고 있으며, 정자 질 저하는 남성 불임의 원인 중 하나입니다. 정자 수가 적은 것은 신체 건강 악화나 성기능 장애의 징후일 수 있습니다. 현재 점점 더 많은 사람들이 불임 증상을 보이고 있는데, 어떤 사람들이 생식 능력이 쉽게 떨어질까요? 남성의 생식 능력을 어떻게 향상시킬 수 있을까요?
생식 능력이 쉽게 떨어지는 세 가지 유형의 사람들
1.패스트푸드를 자주 먹는 사람
현대인의 생활 속도가 빨라지면서 시간 절약과 편의를 위해 점점 더 많은 남성이 패스트푸드를 섭취하고 있습니다. 패스트푸드에는 대두 제품이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 대두에는 여성 호르몬과 유사한 호르몬이 함유되어 있어, 이 호르몬을 과도하게 섭취하면 여성 호르몬과 유사한 효과를 나타내 남성 생식 문제를 유발할 수 있습니다.
2. 장시간 운전자
현대 교통수단의 발달로 차량은 남성의 지위를 상징하는 수단이 되었다. 이탈리아 연구진은 택시 기사, 프로 레이서, 트럭 운전사의 생식 능력 저하가 가장 두드러진다는 사실을 발견했다. 연속 2시간 이상 운전하는 것만으로도 남성 정자 질에 손상을 줄 수 있다. 운전 시 남성은 1시간 운전 후 10분간 차량 밖에서 활동해야 한다.
3. 교통경찰
공기 중의 질소산화물과 납 같은 오염 물질은 남성 생식 문제의 또 다른 원흉이다. 과학자들은 고속도로 근처에서 하루 6시간 이상 근무하거나 생활하는 남성의 정자 질이 동년배 다른 남성들보다 현저히 떨어진다는 사실을 발견했다.
전문가들은 신장을 보강하고 정액을 채우며 기를 보충하고 혈액을 양육해 정자를 생성하는 식품을 섭취해 정자의 질과 활력을 높일 것을 권고한다.
생식 능력 향상에 좋은 음식은?
1. 아르기닌은 정자 머리 부분을 구성하는 주요 성분이며 정자 운동 능력을 향상시킵니다.
아르기닌이 풍부한 식품으로는 해삼, 장어, 미꾸라지, 오징어 및 참깨, 마, 은행, 두부피, 두부피, 땅콩, 해바라기씨, 헤이즐넛 등이 있습니다.예를 들어 해삼은 예로부터 신장 기능 강화, 정력 증진, 발기부전 치료에 좋은 진품으로 여겨져 왔습니다.
2. 마그네슘이 함유된 식품을 섭취하세요. 마그네슘은 심장 활동 조절, 혈압 강하, 심장병 예방, 남성 생식 능력 향상에 도움이 됩니다.
남성들은 아침 식사로 우유를 넣은 오트밀 죽 2그릇과 바나나 1개를 먹는 것이 좋습니다.마그네슘이 풍부한 식품으로는 대두, 감자, 호두, 오트밀 죽, 파스타, 잎채소, 해산물 등이 있습니다.
3. 칼슘은 정자의 운동성, 기능 획득, 히알루로니다제 활성 유지 및 수정 과정에서 결정적인 역할을 합니다.
체내 칼슘이 부족하면 정자 운동이 둔화되고 정자 정자핵분해효소 활성이 저하됩니다.따라서 남성도 우유, 콩 제품, 생선, 뼈국, 김, 새우젓, 다시마, 미역, 금잔화, 표고버섯, 겨자채, 고수, 달콤한 아몬드, 건포도 등 칼슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취해야 합니다.
4. 정자에는 미량 원소 아연이 풍부하게 함유되어 있으며, 아연은 남성 생식 기능 유지에 무시할 수 없는 역할을 합니다.
>아연은 정자 대사 필수 물질이며 정자 활력을 증진시키므로 굴, 새우, 조개류, 동물 간, 호두, 우유, 콩류, 밀기울, 연자 등 아연이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.굴살의 아연 함량은 모든 식품 중 최고 수준으로, 아연 섭취는 정자의 핵산과 단백질 대사에 도움을 주고 성기능 향상에도 기여한다. 그러나 일일 아연 섭취량은 절대 15마이크로그램을 초과해서는 안 된다. 과다 섭취 시 인체 내 다른 미네랄의 작용에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 살코기 120g에는 아연이 7.5마이크로그램 함유되어 있다.
5. 정자의 활동성은 정낭 내 과당 함량과 관련이 있습니다. 정액 내 과당 함량이 낮으면 정자 사멸증을 유발하기 쉽습니다. 과당은 꿀과 다양한 과일(배, 사과, 포도, 파인애플, 달콤한 오렌지 등)에 특히 풍부하므로 섭취에 유의해야 합니다.역대 중의학에서 추천하는 정력 보강, 강장, 정액 보충 식품인 강새우, 참새고기, 소고기, 개고기, 물고기 부레, 호두 및 부추, 구기자 등도 선택하여 섭취할 수 있습니다.