現代人は様々な理由で妊娠しにくくなっており、精子の質の低下は男性不妊の原因の一つです。精子数が少ないことは、身体機能の低下や性機能障害の兆候である可能性があります。現在、不妊症状に悩む人が増えています。では、どのような人々が生殖能力を低下させやすいのでしょうか？男性の生殖能力を高めるにはどうすればよいのでしょうか？
生殖能力が低下しやすい3つのタイプの人々
1、ファストフードを頻繁に摂取する人
現代人の生活リズムが加速する中、時間節約と利便性を求めて、ファストフードを利用する男性が増えています。ファストフードには大豆製品が多く含まれますが、大豆には女性ホルモンに似た物質が含まれており、これを過剰に摂取すると女性化作用が現れ、男性の生殖機能に問題を引き起こす可能性があります。
2、ベテランドライバー
現代の交通手段の発達により、車は男性のステータスシンボルとなった。イタリアの研究者によると、タクシー運転手、プロレーサー、トラック運転手の生殖能力低下が最も顕著である。連続2時間以上の運転は男性の精子質を損なう。運転時は1時間ごとに10分間車外で活動すべきである。
3、交通警察
大気中の窒素酸化物や鉛などの汚染物質は、男性生殖機能障害のもう一つの要因です。科学者らは、高速道路付近で1日6時間以上勤務または生活する男性の精子質が、同年齢の他の男性より明らかに劣ることを発見しました。
専門家は、腎機能を補い精気を満たし、気を益し血を養い精子を産生する食品を摂取し、精子の質と活力を高めるよう注意を促しています。
生殖能力を高めるには何を食べればよいか？
1、精子頭部の主要構成成分であるアルギニンは、精子の運動能力向上に不可欠
アルギニンを豊富に含む食材：ナマコ、ウナギ、ドジョウ、イカ、ゴマ、ヤマイモ、イチョウ、湯葉、凍豆腐、落花生、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツなど。例えばナマコは古来より腎を補い精力を増強し、強壮・萎縮症治療の珍味とされてきた。
2、マグネシウムを含む食品を摂取する。マグネシウムは心臓活動の調節、血圧降下、心臓病予防、男性の生殖能力向上に役立つ。
男性の朝食には牛乳入りオートミール粥2杯とバナナ1本を推奨する。マグネシウムを豊富に含む食品には、大豆、ジャガイモ、クルミの実、オートミール、マカロニ、葉野菜、海産物などがある。
3、カルシウムは精子の運動性、受精能力獲得、ヒアルロニダーゼ活性の維持、受精過程において極めて重要な役割を果たす。
カルシウムが不足すると、精子の運動が鈍化し、精子頭部タンパク質分解酵素の活性が低下する。したがって男性も、牛乳、豆製品、白身魚、スペアリブスープ、海苔、干しエビ、昆布、ワカメ、キクラゲ、椎茸、カラシナ、パクチー、スイートアーモンド、レーズンなど、カルシウムを豊富に含む食品を積極的に摂取すべきです。
4、精子には微量元素である亜鉛が豊富に含まれており、亜鉛は男性の生殖機能維持に重要な役割を果たしています
亜鉛は精子代謝に必須の物質であり、精子の活力を高めるため、牡蠣、エビ、アサリ、貝類、動物性レバー、クルミ、牛乳、豆類、ふすま、蓮の実など亜鉛を豊富に含む食品を積極的に摂取することが必要です。牡蠣の肉は亜鉛含有量が最も高く、摂取を重視することで精子の核酸とタンパク質代謝を助け、性能力を高めることができます。ただし、1日の亜鉛摂取量は15マイクログラムを超えてはいけません。過剰摂取は体内の他のミネラルの作用に影響を与えるためです。120グラムの赤身肉には7.5マイクログラムの亜鉛が含まれています。
5、精子の活動性は精嚢に含まれる果糖の量と関連する
精液中の果糖濃度が低いと、精子無力症を引き起こしやすい。果糖は蜂蜜や梨・リンゴ・ブドウ・パイナップル・オレンジなどの果物に特に豊富に含まれるため、摂取を心がける必要がある。歴代の中医が推奨する精力を増強し、陽気を補い、精を補う食材（川エビ、雀肉、牛肉、犬肉、魚の浮き袋、クルミ、ニラ、クコの実など）も選択的に摂取するとよい。