Sempre meno persone concepiscono per vari motivi, e il calo della qualità dello sperma è una delle cause dell'infertilità maschile. Un basso numero di spermatozoi può indicare un deterioramento della salute fisica o una disfunzione sessuale. Con l'aumento dei sintomi di infertilità, quali sono i gruppi più suscettibili alla riduzione della fertilità? Come possono gli uomini migliorare la loro capacità riproduttiva?
Tre gruppi inclini alla riduzione della fertilità
1.Consumatori di fast food
Con l'accelerazione della vita moderna, sempre più uomini si rivolgono al fast food per comodità. Questi pasti contengono spesso prodotti a base di soia, che contengono fitoestrogeni, composti vegetali che imitano gli estrogeni. Un consumo eccessivo può indurre effetti estrogenici, potenzialmente innescando problemi riproduttivi maschili.
2. Autisti professionisti
La proliferazione dei mezzi di trasporto moderni ha reso l'auto un simbolo dello status maschile. Ricercatori italiani hanno scoperto che i tassisti, i piloti professionisti e i camionisti subiscono il calo più pronunciato della fertilità. Guidare ininterrottamente per oltre due ore è sufficiente a compromettere la qualità dello sperma maschile. Gli autisti dovrebbero allontanarsi dal veicolo per dieci minuti di attività dopo ogni ora al volante.
3. Agenti del traffico
Gli inquinanti atmosferici come gli ossidi di azoto e il piombo costituiscono un'altra minaccia per la fertilità maschile. Gli scienziati hanno osservato che gli uomini che lavorano o risiedono vicino alle autostrade per più di sei ore al giorno presentano una qualità dello sperma notevolmente inferiore rispetto ai loro coetanei.
Gli esperti consigliano di consumare alimenti che nutrono i reni, reintegrano l'essenza, stimolano il qi e arricchiscono il sangue per migliorare la qualità e la motilità dello sperma.
Quali alimenti migliorano la fertilità?
1. L'arginina costituisce il componente principale delle teste degli spermatozoi e ne migliora la motilità.
Gli alimenti ricchi di arginina includono cetrioli di mare, anguille, cobitidi, seppie, semi di sesamo, igname cinese, noci di ginkgo, pelle di tofu, tofu congelato, arachidi, semi di girasole e nocciole.Il cetriolo di mare, ad esempio, è da tempo considerato un prezioso tonico per nutrire i reni, arricchire l'essenza e rafforzare la virilità.
2. Consumare alimenti ricchi di magnesio. Il magnesio aiuta a regolare la funzione cardiaca, abbassare la pressione sanguigna, prevenire le malattie cardiache e migliorare la fertilità maschile.
Si consiglia agli uomini di consumare due ciotole di porridge di avena con latte e una banana a colazione.Gli alimenti ricchi di magnesio includono soia, patate, noci, avena, pasta, verdure a foglia verde e frutti di mare. 3. Il calcio svolge un ruolo fondamentale nella motilità degli spermatozoi, nella capacitazione, nel mantenimento dell'attività dell'ialuronidasi e nel processo di fecondazione. La carenza di calcio rallenta il movimento degli spermatozoi e riduce l'attività della proteasi acrosomiale.Pertanto, gli uomini dovrebbero anche dare la priorità agli alimenti ricchi di calcio come latte, prodotti a base di soia, sgombro, zuppa di costine di maiale, alghe, gamberetti secchi, alghe kelp, alghe wakame, germogli di daylily, funghi shiitake, senape, coriandolo, mandorle dolci e uvetta.
4. Lo sperma contiene livelli elevati di zinco, un oligoelemento che svolge un ruolo indispensabile nel mantenimento della funzione riproduttiva maschile.Poiché lo zinco è essenziale per il metabolismo dello sperma e ne migliora la motilità, è necessario consumare alimenti ricchi di zinco come ostriche, gamberi, vongole, molluschi, fegato animale, noci, latte, fagioli, crusca e semi di loto.La carne di ostrica vanta il più alto contenuto di zinco tra gli alimenti. Un adeguato apporto favorisce il metabolismo degli acidi nucleici e delle proteine negli spermatozoi, migliorando al contempo le prestazioni sessuali. Tuttavia, il consumo giornaliero di zinco non deve superare i 15 microgrammi, poiché un'assunzione eccessiva può interferire con le funzioni di altri minerali nell'organismo. 120 grammi di carne magra contengono 7,5 microgrammi di zinco.
5. La motilità degli spermatozoi è correlata ai livelli di fruttosio nelle vescicole seminali
Un basso contenuto di fruttosio nello sperma induce facilmente la necrospermia. Il fruttosio è particolarmente abbondante nel miele e in vari frutti come pere, mele, uva, ananas e arance dolci, rendendo necessaria un'assunzione alimentare controllata.La medicina tradizionale cinese raccomanda alimenti che nutrono l'essenza, rinvigoriscono lo yang e reintegrano la vitalità, come gamberi di fiume, carne di passero, manzo, carne di cane, vescica natatoria di pesce, noci, erba cipollina e bacche di goji, che possono anche essere consumati.