Semakin sedikit individu modern yang memiliki keturunan karena berbagai alasan, dengan penurunan kualitas sperma menjadi salah satu penyebab infertilitas pada pria. Jumlah sperma yang rendah dapat menandakan kesehatan fisik yang memburuk atau disfungsi seksual. Seiring dengan semakin banyaknya gejala infertilitas, kelompok mana yang lebih rentan mengalami penurunan kesuburan? Bagaimana pria dapat meningkatkan kapasitas reproduksinya?
Tiga Kelompok yang Rentan Terhadap Penurunan Kesuburan
1.Konsumen Makanan Cepat Saji
Seiring dengan percepatan kehidupan modern, semakin banyak pria beralih ke makanan cepat saji untuk kemudahan. Makanan ini sering mengandung produk kedelai, yang mengandung fitoestrogen – senyawa tumbuhan yang meniru estrogen. Konsumsi berlebihan dapat memicu efek estrogenik, yang berpotensi memicu masalah reproduksi pada pria.
2. Pengemudi profesional
Perkembangan transportasi modern telah menjadikan mobil sebagai simbol status pria. Peneliti Italia menemukan bahwa pengemudi taksi, pembalap profesional, dan pengemudi truk mengalami penurunan kesuburan yang paling signifikan. Mengemudi secara terus-menerus selama lebih dari dua jam sudah cukup untuk merusak kualitas sperma pria. Pengemudi disarankan untuk beristirahat dari kendaraan selama sepuluh menit setelah setiap jam mengemudi.
3. Petugas Lalu Lintas
Polutan udara seperti oksida nitrogen dan timbal merupakan ancaman lain bagi kesuburan pria. Ilmuwan mengamati bahwa pria yang bekerja atau tinggal di dekat jalan tol selama lebih dari enam jam sehari menunjukkan kualitas sperma yang jauh lebih buruk dibandingkan rekan-rekan mereka.
Ahli menyarankan mengonsumsi makanan yang menutrisi ginjal, mengembalikan esensi, meningkatkan qi, dan memperkaya darah untuk meningkatkan kualitas dan motilitas sperma.
Makanan apa yang meningkatkan kesuburan?
1. Arginine merupakan komponen utama kepala sperma dan meningkatkan motilitas sperma.
Makanan kaya arginine meliputi teripang, belut, lele, cumi-cumi, biji wijen, ubi jalar Cina, kacang ginkgo, kulit tahu, tahu beku, kacang tanah, biji bunga matahari, dan kacang hazel.Teripang, misalnya, telah lama dihormati sebagai tonik berharga untuk menutrisi ginjal, memperkaya esensi, dan memperkuat vitalitas.
2. Konsumsi makanan kaya magnesium. Magnesium membantu mengatur fungsi jantung, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kesuburan pria.
Pria disarankan untuk mengonsumsi dua mangkuk bubur oatmeal dengan susu dan satu pisang untuk sarapan.Makanan kaya magnesium meliputi kedelai, kentang, kacang walnut, oatmeal, pasta, sayuran berdaun hijau, dan seafood.
3. Kalsium memainkan peran penting dalam motilitas sperma, kapasitasi, menjaga aktivitas hyaluronidase, dan proses pembuahan.
Kekurangan kalsium memperlambat pergerakan sperma dan mengurangi aktivitas protease akrosomal.Oleh karena itu, pria juga disarankan untuk mengutamakan makanan kaya kalsium seperti susu, produk kedelai, ikan makarel, sup tulang babi, rumput laut, udang kering, kelp, wakame, kuncup bunga daylily, jamur shiitake, daun mustard, ketumbar, almond manis, dan kismis.
4. Sperma mengandung kadar tinggi unsur trace zinc, yang memainkan peran penting dalam menjaga fungsi reproduksi pria.>Karena zinc esensial untuk metabolisme sperma dan meningkatkan motilitas sperma, mengonsumsi makanan kaya zinc seperti tiram, udang, kerang, seafood, hati hewan, kacang walnut, susu, kacang-kacangan, dedak, dan biji teratai sangat diperlukan.Daging tiram memiliki kandungan zinc tertinggi di antara makanan. Asupan yang cukup mendukung metabolisme asam nukleat dan protein dalam sperma sambil meningkatkan performa seksual. Namun, konsumsi zinc harian tidak boleh melebihi 15 mikrogram, karena asupan berlebihan dapat mengganggu fungsi mineral lain dalam tubuh. 120 gram daging tanpa lemak mengandung 7,5 mikrogram zinc.
5. Motilitas sperma berkorelasi dengan kadar fruktosa dalam vesikula seminalis
Kadar fruktosa yang rendah dalam semen dapat dengan mudah menyebabkan nekrospermia. Fruktosa terutama melimpah dalam madu dan berbagai buah-buahan—pir, apel, anggur, nanas, dan jeruk manis—sehingga memerlukan konsumsi yang hati-hati.Medis tradisional Tiongkok merekomendasikan makanan yang menutrisi esensi, menguatkan yang, dan mengembalikan vitalitas, seperti udang sungai, daging burung pipit, daging sapi, daging anjing, insang ikan, kacang walnut, bawang prei, dan buah goji, yang juga dapat dipilih untuk dikonsumsi.