Különböző okok miatt egyre kevesebb modern ember vállal gyermeket, és a sperma minőségének romlása az egyik oka a férfi meddőségnek. Az alacsony spermiumszám fizikai egészségromlásra vagy szexuális diszfunkcióra utalhat. Ahogy a meddőség tünetei egyre inkább megnyilvánulnak, mely csoportok hajlamosak a termékenység csökkenésére? Hogyan lehet javítani a férfi termékenységét?
Három csoport, amelynél nagyobb a termékenység csökkenésének kockázata
1.Gyorséttermi ételek fogyasztói
A modern élet felgyorsulásával egyre több férfi fordul a gyorséttermi ételekhez a kényelem miatt. Ezek az ételek gyakran tartalmaznak szójatermékeket, amelyek fitoösztrogéneket – az ösztrogént utánozó növényi vegyületeket – tartalmaznak. A túlzott fogyasztás ösztrogén hatásokat válthat ki, ami potenciálisan férfi reproduktív problémákat okozhat.
2. Hivatásos sofőrök
A modern közlekedés elterjedése az autót a férfi státusz szimbólumává tette. Olasz kutatók megállapították, hogy a taxisofőrök, a hivatásos versenyzők és a teherautósofőrök termékenységének csökkenése a legmarkánsabb. A két óránál hosszabb folyamatos vezetés elegendő ahhoz, hogy rontsa a férfi sperma minőségét. A sofőröknek minden óra vezetés után tíz percet kellene eltölteniük a járművön kívül.
3. Közlekedési rendőrök
A levegőben terjedő szennyező anyagok, mint a nitrogén-oxidok és az ólom, szintén jelentős veszélyt jelentenek a férfiak reproduktív egészségére. A tudósok megfigyelték, hogy azok a férfiak, akik naponta több mint hat órát dolgoznak vagy tartózkodnak autópályák közelében, szembetűnően rosszabb sperma minőséget mutatnak, mint társaik.
A szakértők azt tanácsolják, hogy a sperma minőségének és mozgékonyságának javítása érdekében fogyasszunk olyan ételeket, amelyek táplálják a veséket, pótolják az esszenciát, élénkítik a qi-t és gazdagítják a vért.
Mely élelmiszerek javítják a termékenységet?
1. Az arginin a spermiumok fejének fő összetevője, és javítja a spermiumok mozgékonyságát.
Az argininben gazdag élelmiszerek közé tartoznak a tengeri uborka, az angolna, a csíkhal, a tintahal, a szezámmag, a kínai jamgyökér, a ginkgo dió, a tofu bőr, a fagyasztott tofu, a földimogyoró, a napraforgómag és a mogyoró.A tengeri uborka például régóta nagyra becsült, értékes tonik, amely táplálja a veséket, gazdagítja az esszenciát és erősíti a férfiasságot.
2. Fogyasszon magnéziumban gazdag ételeket. A magnézium segít szabályozni a szívműködést, csökkenti a vérnyomást, megelőzi a szívbetegségeket és javítja a férfiak termékenységét.
A férfiaknak ajánlott reggelire két tál zabkását tejjel és egy banánt fogyasztani.A magnéziumban gazdag ételek közé tartoznak a szójabab, a burgonya, a dió, a zabpehely, a tészta, a leveles zöldségek és a tengeri ételek. 3. A kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik a spermiumok mozgékonyságában, kapacitációjában, a hialuronidáz aktivitásának fenntartásában és a megtermékenyítési folyamatban. A kalciumhiány lassítja a spermiumok mozgását és csökkenti az akrozómális proteáz aktivitását.Ezért a férfiaknak is előnyben kell részesíteniük a kalciumban gazdag ételeket, mint például a tej, a szójatermékek, a makréla, a sertésbordaleves, a tengeri moszat, a szárított garnéla, a kelp, a wakame, a nappali liliomrügyek, a shiitake gomba, a mustárlevél, a koriander, az édes mandula és a mazsola.
4. A sperma magas mennyiségben tartalmaz cink nyomelemet, amely elengedhetetlen szerepet játszik a férfi reproduktív funkciók fenntartásában.Mivel a cink elengedhetetlen a sperma anyagcseréjéhez és javítja a sperma mozgékonyságát, cinkben gazdag ételek, például osztriga, garnéla, kagyló, állati máj, dió, tej, bab, korpa és lótuszmag fogyasztása szükséges.Az osztrigahús tartalmazza a legtöbb cinket az élelmiszerek közül. A megfelelő bevitel támogatja a spermiumok nukleinsav- és fehérje-anyagcseréjét, miközben javítja a szexuális teljesítményt. A napi cinkbevitel azonban nem haladhatja meg a 15 mikrogrammot, mivel a túlzott bevitel zavarhatja más ásványi anyagok működését a szervezetben. 120 gramm sovány hús 7,5 mikrogramm cinket tartalmaz.
5. A spermiumok mozgékonysága összefügg a magömlőcsatornák fruktózszintjével
Az alacsony fruktóztartalom a spermiumokban könnyen nekrospermiát okoz. A fruktóz különösen bőségesen található a mézben és különböző gyümölcsökben, például a körtében, az almában, a szőlőben, az ananászban és az édes narancsban, ezért étrendünkben tudatosan kell figyelni a bevitelére.A hagyományos kínai orvoslás olyan ételeket ajánl, amelyek táplálják az esszenciát, élénkítik a yangot és pótolják a vitalitást, mint például a folyami garnéla, a verébhús, a marhahús, a kutyahús, a halmáj, a dió, a póréhagyma és a goji bogyó, amelyek szintén fogyaszthatók.