De nos jours, de moins en moins de personnes ont des enfants pour diverses raisons, la baisse de la qualité du sperme étant l'une des causes de l'infertilité masculine. Un faible nombre de spermatozoïdes peut indiquer une détérioration de la santé physique ou un dysfonctionnement sexuel. Alors que les symptômes d'infertilité sont de plus en plus fréquents, quels sont les groupes les plus susceptibles de voir leur fertilité diminuer ? Comment les hommes peuvent-ils améliorer leur capacité de reproduction ?
Trois groupes susceptibles de voir leur fertilité diminuer
1.Les consommateurs de fast-food
Avec l'accélération du rythme de vie moderne, de plus en plus d'hommes se tournent vers le fast-food pour des raisons de commodité. Ces repas contiennent souvent des produits à base de soja, qui contiennent des phytoestrogènes, des composés végétaux imitant l'œstrogène. Une consommation excessive peut induire des effets œstrogéniques, susceptibles de déclencher des problèmes de reproduction chez l'homme.
2. Les chauffeurs professionnels
La prolifération des moyens de transport modernes a fait de la voiture un symbole du statut masculin. Des chercheurs italiens ont découvert que les chauffeurs de taxi, les pilotes professionnels et les chauffeurs routiers connaissent la baisse de fertilité la plus prononcée. Conduire sans interruption pendant plus de deux heures suffit à altérer la qualité du sperme masculin. Les chauffeurs devraient s'éloigner de leur véhicule pendant dix minutes pour faire une activité physique après chaque heure passée au volant.
3. Agents de la circulation
Les polluants atmosphériques tels que les oxydes d'azote et le plomb constituent une autre menace importante pour la santé reproductive masculine. Les scientifiques ont observé que les hommes qui travaillent ou résident à proximité d'autoroutes pendant plus de six heures par jour présentent une qualité de sperme nettement inférieure à celle de leurs pairs.
Les experts conseillent de consommer des aliments qui nourrissent les reins, reconstituent l'essence, revigorent le qi et enrichissent le sang afin d'améliorer la qualité et la motilité du sperme.
Quels aliments favorisent la fertilité ?
1. L'arginine est le principal composant de la tête des spermatozoïdes et améliore leur motilité.
Les aliments riches en arginine comprennent les concombres de mer, les anguilles, les loches, les seiches, les graines de sésame, les ignames chinoises, les noix de ginkgo, la peau de tofu, le tofu congelé, les arachides, les graines de tournesol et les noisettes.Le concombre de mer, par exemple, est depuis longtemps considéré comme un tonique précieux pour nourrir les reins, enrichir l'essence et renforcer la virilité.
2. Consommez des aliments riches en magnésium. Le magnésium aide à réguler la fonction cardiaque, à abaisser la pression artérielle, à prévenir les maladies cardiaques et à améliorer la fertilité masculine.
Il est conseillé aux hommes de consommer deux bols de porridge d'avoine avec du lait et une banane au petit-déjeuner.Les aliments riches en magnésium comprennent le soja, les pommes de terre, les noix, les flocons d'avoine, les pâtes, les légumes verts à feuilles et les fruits de mer. 3. Le calcium joue un rôle essentiel dans la motilité et la capacitation des spermatozoïdes, le maintien de l'activité de l'hyaluronidase et le processus de fécondation. Une carence en calcium ralentit le mouvement des spermatozoïdes et réduit l'activité de la protéase acrosomique.Les hommes doivent donc privilégier les aliments riches en calcium tels que le lait, les produits à base de soja, le maquereau, la soupe de côtes de porc, les algues, les crevettes séchées, le varech, le wakamé, les bourgeons de daylily, les champignons shiitake, les feuilles de moutarde, la coriandre, les amandes douces et les raisins secs.
4. Le sperme contient des niveaux élevés de zinc, un oligo-élément qui joue un rôle indispensable dans le maintien de la fonction reproductive masculine.Le zinc étant essentiel au métabolisme des spermatozoïdes et améliorant leur motilité, il est nécessaire de consommer des aliments riches en zinc tels que les huîtres, les crevettes, les palourdes, les crustacés, le foie animal, les noix, le lait, les haricots, le son et les graines de lotus.La chair d'huître est l'aliment qui contient le plus de zinc. Un apport adéquat favorise le métabolisme des acides nucléiques et des protéines dans les spermatozoïdes tout en améliorant les performances sexuelles. Cependant, la consommation quotidienne de zinc ne doit pas dépasser 15 microgrammes, car un apport excessif peut interférer avec les fonctions d'autres minéraux dans l'organisme. 120 grammes de viande maigre contiennent 7,5 microgrammes de zinc.
5. La motilité des spermatozoïdes est corrélée au taux de fructose dans les vésicules séminales
Un faible taux de fructose dans le sperme induit facilement une nécrospermie. Le fructose est particulièrement abondant dans le miel et divers fruits (poires, pommes, raisins, ananas et oranges douces), ce qui nécessite une consommation attentive.La médecine traditionnelle chinoise recommande des aliments qui nourrissent l'essence, revigorent le yang et reconstituent la vitalité, tels que les crevettes de rivière, la viande de moineau, le bœuf, la viande de chien, les nageoires de poisson, les noix, les poireaux et les baies de goji, qui peuvent également être consommés.