Nykyajan ihmiset saavat vähemmän lapsia eri syistä, ja yksi syy miesten hedelmättömyyteen on sperman laadun heikkeneminen. Alhainen spermamäärä voi olla merkki fyysisen terveyden heikkenemisestä tai seksuaalisesta toimintahäiriöstä. Kun hedelmättömyyden oireet yleistyvät, mitkä ryhmät ovat alttiimpia hedelmällisyyden heikkenemiselle? Miten miehet voivat parantaa lisääntymiskykyään?
Kolme ryhmää, jotka ovat alttiita hedelmällisyyden heikkenemiselle
1.Pikaruokaa syövät
Nykyaikaisen elämän kiihtyessä yhä useammat miehet turvautuvat pikaruokaan sen mukavuuden vuoksi. Nämä ateriat sisältävät usein soijatuotteita, joissa on fytoestrogeeneja – kasviyhdisteitä, jotka jäljittelevät estrogeenia. Liiallinen saanti voi aiheuttaa estrogeenisiä vaikutuksia, jotka voivat laukaista miesten lisääntymisongelmia.
2. Ammattikuljettajat
Nykyaikaisen liikenteen yleistyminen on tehnyt autosta miesten statuksen symbolin. Italialaiset tutkijat ovat havainneet, että taksinkuljettajilla, ammattilaiskilpailijoilla ja kuorma-autonkuljettajilla hedelmällisyys on heikentynyt eniten. Yli kahden tunnin yhtäjaksoinen ajaminen riittää heikentämään miesten siemennesteen laatua. Kuljettajien tulisi poistua ajoneuvosta ja liikkua kymmenen minuuttia jokaisen ajotunnin jälkeen.
3. Liikennepoliisit
Ilman epäpuhtaudet, kuten typpioksidit ja lyijy, ovat toinen uhka miesten hedelmällisyydelle. Tutkijat havaitsivat, että miehet, jotka työskentelevät tai asuvat moottoriteiden lähellä yli kuusi tuntia päivässä, kärsivät huomattavasti heikommista siittiöiden laadusta kuin ikätoverinsa.
Asiantuntijat suosittelevat syömään ruokia, jotka ravitsevat munuaisia, täydentävät elinvoimaa, virkistävät qi:tä ja rikastuttavat verta siittiöiden laadun ja liikkuvuuden parantamiseksi.
Mitkä elintarvikkeet parantavat hedelmällisyyttä?
1. Arginiini on sperman pään pääasiallinen komponentti ja parantaa sperman liikkuvuutta.
Arginiinipitoisia elintarvikkeita ovat merikurkku, ankerias, muta, mustekala, seesaminsiemenet, kiinalainen jamssi, ginkgo-pähkinät, tofunahka, pakastettu tofu, maapähkinät, auringonkukansiemenet ja hasselpähkinät.Merikurkku on esimerkiksi pitkään arvostettu arvokkaana tonicina, joka ravitsee munuaisia, rikastuttaa olemusta ja vahvistaa virilityä.
2. Syö magnesiumia sisältäviä ruokia. Magnesium auttaa säätelemään sydämen toimintaa, alentamaan verenpainetta, ehkäisemään sydänsairauksia ja parantamaan miesten hedelmällisyyttä.
Miehille suositellaan kahden kulhon kaurapuuroa maidon kanssa ja yhden banaanin syömistä aamiaiseksi.Magnesiumia sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi soijapavut, perunat, pähkinät, kaurapuuro, pasta, lehtivihannekset ja äyriäiset. 3. Kalsiumilla on keskeinen rooli siittiöiden liikkuvuudessa, hedelmällisyydessä, hyaluronidaasiaktiivisuuden ylläpitämisessä ja hedelmöitysprosessissa. Kalsiumin puute hidastaa siittiöiden liikettä ja vähentää akrosomaalisen proteaasiaktiivisuutta.Siksi miesten tulisi myös suosia kalsiumia runsaasti sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa, soijatuotteita, makrillia, porsaan kyljyskeittoa, merilevää, kuivattuja katkarapuja, merilevää, wakamea, päivänkakkaran silmuja, shiitake-sieniä, sinappikaalia, korianteria, makeita manteleita ja rusinoita.
4. Sperma sisältää runsaasti hivenaineita, kuten sinkkiä, jolla on välttämätön rooli miesten lisääntymistoimintojen ylläpitämisessä.Koska sinkki on välttämätöntä sperman aineenvaihdunnalle ja parantaa sperman liikkuvuutta, on tarpeen syödä sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten ostereita, katkarapuja, simpukoita, äyriäisiä, eläinmaksaa, pähkinöitä, maitoa, papuja, leseitä ja lootuksen siemeniä.Osterinliha sisältää eniten sinkkiä kaikista elintarvikkeista. Riittävä saanti tukee sperman nukleiinihappo- ja proteiiniaineenvaihduntaa ja parantaa seksuaalista suorituskykyä. Päivittäinen sinkin saanti ei kuitenkaan saa ylittää 15 mikrogrammaa, koska liiallinen saanti voi häiritä muiden mineraalien toimintaa kehossa. 120 grammaa vähärasvaista lihaa sisältää 7,5 mikrogrammaa sinkkiä.
5. Sperman liikkuvuus korreloi siemenrakkuloiden fruktoosipitoisuuden kanssa
Alhainen fruktoosipitoisuus siemennesteessä aiheuttaa helposti nekrospermiaa. Fruktoosia on erityisen runsaasti hunajassa ja erilaisissa hedelmissä, kuten päärynöissä, omenoissa, viinirypäleissä, ananaksissa ja makeissa appelsiineissa, joten niiden kulutusta on syytä seurata tarkasti.Perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee elintarvikkeita, jotka ravitsevat olemusta, virkistävät yangia ja palauttavat elinvoimaa, kuten jokirapuja, varpuslihaa, naudanlihaa, koiranlihaa, kalanmunia, pähkinöitä, purjoa ja goji-marjoja, joita voi myös syödä.