Mitmesugustel põhjustel jääb tänapäeval vähem inimesi lapseootele, kusjuures meeste viljatuse üheks põhjuseks on sperma kvaliteedi halvenemine. Madal spermatosoidide arv võib viidata kehvema füüsilise tervise või seksuaalse düsfunktsiooni olemasolule. Viljatuse sümptomid muutuvad üha levinumaks, kuid millised rühmad on viljakuse vähenemisele kõige vastuvõtlikumad? Kuidas saavad mehed oma reproduktiivset võimet parandada?
Kolm rühma, kes on viljakuse vähenemisele kõige vastuvõtlikumad
1.Kiirtoidu tarbijad
Kaasaegse elu kiirenemise tõttu pöörduvad üha enam mehed mugavuse pärast kiirtoidu poole. Need toidud sisaldavad sageli sojatooteid, mis sisaldavad fütoöstrogeene – östrogeeni imiteerivaid taimseid ühendeid. Ülemäärane tarbimine võib põhjustada östrogeenseid toimeid, mis võivad vallandada meeste reproduktiivseid probleeme.
2. Elukutselised autojuhid
Kaasaegse transpordi levik on muutnud auto meeste staatuse sümboliks. Itaalia teadlased leidsid, et taksojuhid, elukutselised võidusõitjad ja veoautojuhid kogevad kõige märkimisväärsemat viljakuse langust. Juba üle kahe tunni pikkune pidev sõitmine on piisav, et kahjustada meeste sperma kvaliteeti. Autojuhid peaksid iga tunni pärast rooli taga istumist kümneks minutiks autost välja tulema ja tegema midagi muud.
3. Liikluspolitseinikud
Õhusaasteained, nagu lämmastikoksiidid ja plii, on veel üks oht meeste viljakusele. Teadlased on täheldanud, et meestel, kes töötavad või elavad kiirteede läheduses üle kuue tunni päevas, on märkimisväärselt halvem sperma kvaliteet kui nende eakaaslastel.
Eksperdid soovitavad tarbida toite, mis toidavad neerusid, täiendavad essentsi, suurendavad qi-d ja rikastavad verd, et parandada sperma kvaliteeti ja liikuvust.
Millised toidud parandavad viljakust?
1. Arginiin on sperma pea peamine komponent ja parandab sperma liikuvust.
Arginiinirikkad toidud on merikurk, angerjas, latikas, seepia, seesamiseemned, hiina jamss, hõlmikpähklid, tofu nahk, külmutatud tofu, maapähklid, päevalilleseemned ja sarapuupähklid.Merekurk on näiteks pikka aega olnud hinnatud kui väärtuslik toonik neerude toitmiseks, essentsi rikastamiseks ja mehelikkuse tugevdamiseks.
2. Tarbige magneesiumirikkaid toite. Magneesium aitab reguleerida südame tööd, alandada vererõhku, ennetada südamehaigusi ja parandada meeste viljakust.
Meestel soovitatakse hommikusöögiks süüa kaks kausitäit piimaga kaerahelbeid ja üks banaan.Magneesiumirikkad toidud on sojaoad, kartulid, kreeka pähklid, kaerahelbed, pasta, lehtköögiviljad ja mereannid. 3. Kaltsiumil on oluline roll sperma liikuvuses, viljakuses, hüaluronidaasi aktiivsuse säilitamises ja viljastumisprotsessis. Kaltsiumipuudus aeglustab sperma liikuvust ja vähendab akrosoomi proteaasi aktiivsust.Seetõttu peaksid mehed eelistama ka kaltsiumirikkaid toite, nagu piim, sojatooted, makrell, sealiha ribisupp, merevetikad, kuivatatud krevettid, pruunvetikad, wakame, päevalilleõied, shiitake seened, sinepilehed, koriander, magusad mandlid ja rosinad.
4. Sperma sisaldab suures koguses mikroelementi tsinki, mis mängib olulist rolli meeste reproduktiivse funktsiooni säilitamisel.Kuna tsink on oluline sperma ainevahetusele ja parandab sperma liikuvust, on vaja tarbida tsinkirikkaid toite, nagu austrid, krevettid, karbid, mereannid, loomamaks, kreeka pähklid, piim, oad, kliid ja lootoseemned.Austrite liha sisaldab toiduainete seas kõige rohkem tsinki. Piisav tarbimine toetab nukleiinhappe ja valgu ainevahetust spermatosoidides, parandades samal ajal seksuaalset võimekust. Tsinki päevane tarbimine ei tohi siiski ületada 15 mikrogrammi, kuna liigne tarbimine võib häirida teiste mineraalide toimimist organismis. 120 grammi lahjat liha sisaldab 7,5 mikrogrammi tsinki.
5. Sperma liikuvus on seotud seemnevedeliku fruktoosisisaldusega
Madal fruktoosisisaldus seemnevedelikus põhjustab kergesti nekrospermiat. Fruktoosi leidub eriti palju mees ja mitmesugustes puuviljades, nagu pirnid, õunad, viinamarjad, ananassid ja magusad apelsinid, mistõttu on vaja seda teadlikult toiduga tarbida.Traditsiooniline hiina meditsiin soovitab toite, mis toidavad essentsi, ergutavad yangi ja täiendavad elujõudu, nagu jõekrevett, varblane, veiseliha, koer, kalamagu, kreeka pähklid, porrulauk ja goji marjad, mida võib samuti tarbida.