Cada vez son menos las personas que conciben por diversas razones, siendo la disminución de la calidad del esperma una de las causas de la infertilidad masculina. Un recuento bajo de espermatozoides puede indicar una disminución de la salud física o una disfunción sexual. A medida que los síntomas de infertilidad se manifiestan cada vez más, ¿qué grupos son propensos a reducir su fertilidad? ¿Cómo se puede mejorar la fertilidad masculina?
Tres grupos propensos a reducir su fertilidad
1.Consumidores de comida rápida
A medida que la vida moderna se acelera, más hombres recurren a la comida rápida por comodidad. Estas comidas suelen contener productos de soja, que contienen fitoestrógenos, compuestos vegetales que imitan al estrógeno. Su consumo excesivo puede inducir efectos estrogénicos, lo que podría desencadenar problemas reproductivos masculinos.
2. Conductores profesionales
La proliferación del transporte moderno ha convertido al coche en un símbolo del estatus masculino. Investigadores italianos descubrieron que los taxistas, los pilotos profesionales y los camioneros experimentan el descenso más pronunciado de la fertilidad. Conducir de forma continuada durante más de dos horas es suficiente para deteriorar la calidad del esperma masculino. Los conductores deberían alejarse del vehículo durante diez minutos para realizar alguna actividad después de cada hora al volante.
3. Agentes de tráfico
Los contaminantes atmosféricos, como los óxidos de nitrógeno y el plomo, constituyen otra amenaza para la fertilidad masculina. Los científicos observaron que los hombres que trabajaban o residían cerca de autopistas durante más de seis horas al día presentaban una calidad espermática notablemente inferior a la de sus homólogos de la misma edad.
Los expertos aconsejan consumir alimentos que nutran los riñones, repongan la esencia, revitalicen el qi y enriquezcan la sangre para mejorar la calidad y la motilidad del esperma.¿Qué alimentos mejoran la fertilidad? 1. La arginina es el componente principal de la cabeza del espermatozoide y mejora su motilidad. Los alimentos ricos en arginina son el pepino de mar, la anguila, la locha, la sepia, las semillas de sésamo, el ñame chino, las nueces de ginkgo, la piel de tofu, el tofu congelado, los cacahuetes, las semillas de girasol y las avellanas.El pepino de mar, por ejemplo, se ha venerado durante mucho tiempo como un tónico precioso para nutrir los riñones, enriquecer la esencia y fortalecer la virilidad.
2. Consuma alimentos ricos en magnesio. El magnesio ayuda a regular la función cardíaca, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina.
Se recomienda a los hombres consumir dos tazones de avena con leche y un plátano para el desayuno.Entre los alimentos ricos en magnesio se encuentran la soja, las patatas, las nueces, la avena, la pasta, las verduras de hoja verde y el marisco. 3. El calcio desempeña un papel fundamental en la motilidad y la capacitación de los espermatozoides, en el mantenimiento de la actividad de la hialuronidasa y en el proceso de fertilización. La deficiencia de calcio ralentiza el movimiento de los espermatozoides y reduce la actividad de la proteasa acrosómica.Por lo tanto, los hombres también deben dar prioridad a los alimentos ricos en calcio, como la leche, los productos de soja, la caballa, la sopa de costillas de cerdo, las algas, las gambas secas, las algas marinas, el wakame, los brotes de azucena, las setas shiitake, las hojas de mostaza, el cilantro, las almendras dulces y las pasas.
4. El esperma contiene altos niveles del oligoelemento zinc, que desempeña un papel indispensable en el mantenimiento de la función reproductiva masculina.Dado que el zinc es esencial para el metabolismo del esperma y mejora su motilidad, es necesario consumir alimentos ricos en zinc, como ostras, gambas, almejas, mariscos, hígado animal, nueces, leche, frijoles, salvado y semillas de loto.La carne de ostra es el alimento con mayor contenido en zinc. Una ingesta adecuada favorece el metabolismo de los ácidos nucleicos y las proteínas en los espermatozoides, al tiempo que mejora el rendimiento sexual. Sin embargo, el consumo diario de zinc no debe superar los 15 microgramos, ya que una ingesta excesiva puede interferir en las funciones de otros minerales del organismo. 120 gramos de carne magra contienen 7,5 microgramos de zinc.
5. La motilidad de los espermatozoides se correlaciona con los niveles de fructosa en las vesículas seminales
Un bajo contenido de fructosa en el semen induce fácilmente a la necrospermia. La fructosa es particularmente abundante en la miel y en diversas frutas como las peras, las manzanas, las uvas, las piñas y las naranjas dulces, por lo que es necesario controlar su ingesta en la dieta.La medicina tradicional china recomienda alimentos que nutren la esencia, vigorizan el yang y reponen la vitalidad, como las gambas de río, la carne de gorrión, la carne de vacuno, la carne de perro, las vejigas natatorias de pescado, las nueces, los puerros y las bayas de goji, que también pueden seleccionarse para su consumo.