Λόγω διαφόρων λόγων, όλο και λιγότερα άτομα συλλαμβάνουν παιδιά στις μέρες μας, με την πτώση της ποιότητας του σπέρματος να αποτελεί μία από τις αιτίες της ανδρικής υπογονιμότητας. Ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων μπορεί να υποδηλώνει μειωμένη σωματική υγεία ή σεξουαλική δυσλειτουργία. Καθώς τα συμπτώματα της υπογονιμότητας γίνονται όλο και πιο εμφανή, ποιες ομάδες είναι επιρρεπείς σε μειωμένη γονιμότητα; Πώς μπορεί να ενισχυθεί η ανδρική γονιμότητα;
Τρεις ομάδες επιρρεπείς σε μειωμένη γονιμότητα
1.Καταναλωτές γρήγορου φαγητού
Καθώς η σύγχρονη ζωή επιταχύνεται, όλο και περισσότεροι άνδρες στρέφονται προς το γρήγορο φαγητό για λόγους ευκολίας. Αυτά τα γεύματα συχνά περιέχουν προϊόντα σόγιας, τα οποία περιέχουν φυτοοιστρογόνα – φυτικές ενώσεις που μιμούνται τα οιστρογόνα. Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει οιστρογονικές επιδράσεις, που ενδέχεται να προκαλέσουν ανδρικά αναπαραγωγικά προβλήματα.
2. Επαγγελματίες οδηγοί
Η εξάπλωση των σύγχρονων μέσων μεταφοράς έχει καταστήσει το αυτοκίνητο σύμβολο του ανδρικού κύρους. Ιταλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι οδηγοί ταξί, οι επαγγελματίες οδηγούς αγώνων και οι οδηγοί φορτηγών παρουσιάζουν τη μεγαλύτερη μείωση της γονιμότητας. Η συνεχής οδήγηση για πάνω από δύο ώρες αρκεί για να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος των ανδρών. Οι οδηγοί θα πρέπει να απομακρύνονται από το όχημα για δέκα λεπτά δραστηριότητας μετά από κάθε ώρα οδήγησης.
3. Τροχονόμοι
Οι ατμοσφαιρικοί ρύποι, όπως τα οξείδια του αζώτου και ο μόλυβδος, αποτελούν μια άλλη απειλή για την ανδρική γονιμότητα. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι άνδρες που εργάζονται ή διαμένουν κοντά σε αυτοκινητόδρομους για πάνω από έξι ώρες την ημέρα παρουσίαζαν σημαντικά χειρότερη ποιότητα σπέρματος σε σύγκριση με τους συνομήλικούς τους.
Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση τροφών που θρέφουν τα νεφρά, αναπληρώνουν την ουσία, ενισχύουν το τσι και εμπλουτίζουν το αίμα για να βελτιώσουν την ποιότητα και την κινητικότητα του σπέρματος.
Ποια τρόφιμα ενισχύουν τη γονιμότητα;
1. Η αργινίνη αποτελεί το κύριο συστατικό των κεφαλών του σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος.
Τα τρόφιμα πλούσια σε αργινίνη περιλαμβάνουν θαλάσσια αγγούρια, χέλια, βουρτσόψαρα, σουπιές, σουσάμι, κινέζικο γιαμ, καρπούς γκίνγκο, δέρμα τόφου, κατεψυγμένο τόφου, φιστίκια, ηλιόσπορους και φουντούκια.Ο θαλάσσιος αγγούρι, για παράδειγμα, θεωρείται από παλιά ένα πολύτιμο τονωτικό για τη θρέψη των νεφρών, τον εμπλουτισμό της ουσίας και την ενίσχυση της ανδρικής δύναμης. 2. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και στη βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας. Συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν δύο μπολ χυλό βρώμης με γάλα και μία μπανάνα για πρωινό.Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν τη σόγια, τις πατάτες, τα καρύδια, τα δημητριακά βρώμης, τα ζυμαρικά, τα φυλλώδη λαχανικά και τα θαλασσινά. 3. Το ασβέστιο παίζει καθοριστικό ρόλο στην κινητικότητα του σπέρματος, στην ικανότητα γονιμοποίησης, στη διατήρηση της δραστηριότητας της υαλουρονιδάσης και στη διαδικασία γονιμοποίησης. Η έλλειψη ασβεστίου επιβραδύνει την κίνηση του σπέρματος και μειώνει τη δραστηριότητα της ακροσωμικής πρωτεάσης.Επομένως, οι άνδρες πρέπει επίσης να προτιμούν τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γάλα, προϊόντα σόγιας, σκουμπρί, σούπα με χοιρινά παϊδάκια, φύκια, αποξηραμένες γαρίδες, φύκια, wakame, μπουμπούκια ημεροκαλλίδας, μανιτάρια shiitake, φύλλα μουστάρδας, κόλιανδρο, γλυκά αμύγδαλα και σταφίδες.
4. Το σπέρμα περιέχει υψηλά επίπεδα του ιχνοστοιχείου ψευδάργυρου, το οποίο παίζει απαραίτητο ρόλο στη διατήρηση της ανδρικής αναπαραγωγικής λειτουργίας.> Καθώς ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για το μεταβολισμό του σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος, είναι απαραίτητη η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο, όπως στρείδια, γαρίδες, μύδια, οστρακοειδή, συκώτι ζώων, καρύδια, γάλα, φασόλια, πίτουρο και σπόροι λωτού.Το κρέας των στρειδιών έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο μεταξύ των τροφίμων. Η επαρκής πρόσληψη υποστηρίζει το μεταβολισμό των νουκλεϊκών οξέων και των πρωτεϊνών στα σπερματοζωάρια, ενώ ενισχύει τη σεξουαλική απόδοση. Ωστόσο, η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 μικρογραμμάρια, καθώς η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες άλλων μετάλλων στον οργανισμό. 120 γραμμάρια άπαχου κρέατος περιέχουν 7,5 μικρογραμμάρια ψευδαργύρου.
5. Η κινητικότητα του σπέρματος συσχετίζεται με τα επίπεδα φρουκτόζης στα σπερματικά κύστη
Η χαμηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη στο σπέρμα προκαλεί εύκολα νεκροσπερμία. Η φρουκτόζη είναι ιδιαίτερα άφθονη στο μέλι και σε διάφορα φρούτα όπως αχλάδια, μήλα, σταφύλια, ανανάδες και γλυκά πορτοκάλια, γεγονός που απαιτεί προσεκτική διατροφική πρόσληψη.Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνιστά τροφές που θρέφουν την ουσία, τονώνουν το yang και αναπληρώνουν τη ζωτικότητα, όπως γαρίδες ποταμού, κρέας σπουργιτιού, βόειο κρέας, κρέας σκύλου, ψαροκόκαλο, καρύδια, πράσα και μούρα goji, τα οποία μπορούν επίσης να καταναλωθούν.