Aus verschiedenen Gründen bekommen immer weniger Menschen Kinder, wobei die sinkende Spermienqualität eine Ursache für männliche Unfruchtbarkeit ist. Eine geringe Spermienzahl kann auf eine verminderte körperliche Gesundheit oder sexuelle Dysfunktion hinweisen. Welche Gruppen sind anfälliger für eine verminderte Fruchtbarkeit, da sich die Symptome der Unfruchtbarkeit zunehmend manifestieren? Wie kann die männliche Fruchtbarkeit verbessert werden?
Drei Gruppen mit erhöhtem Risiko für eine verminderte Fruchtbarkeit
1.Fast-Food-Konsumenten
Da das moderne Leben immer schneller wird, greifen immer mehr Männer aus Bequemlichkeit zu Fast Food. Diese Mahlzeiten enthalten oft Sojaprodukte, die Phytoöstrogene enthalten – pflanzliche Verbindungen, die Östrogen nachahmen. Eine übermäßige Aufnahme kann östrogene Wirkungen hervorrufen und möglicherweise männliche Fortpflanzungsprobleme auslösen.
2. Berufskraftfahrer
Die Verbreitung moderner Transportmittel hat das Auto zu einem Symbol für den Status von Männern gemacht. Italienische Forscher fanden heraus, dass Taxifahrer, professionelle Rennfahrer und Lkw-Fahrer den stärksten Rückgang der Fruchtbarkeit aufweisen. Bereits mehr als zwei Stunden ununterbrochenes Fahren reichen aus, um die Spermienqualität von Männern zu beeinträchtigen. Fahrer sollten nach jeder Stunde hinter dem Steuer zehn Minuten lang aus dem Fahrzeug aussteigen und sich bewegen.
3. Verkehrspolizisten
Luftschadstoffe wie Stickoxide und Blei stellen eine weitere Gefahr für die männliche Fruchtbarkeit dar. Wissenschaftler beobachteten, dass Männer, die täglich mehr als sechs Stunden in der Nähe von Autobahnen arbeiten oder wohnen, eine deutlich schlechtere Spermienqualität aufweisen als ihre Altersgenossen.
Experten raten zum Verzehr von Lebensmitteln, die die Nieren nähren, die Essenz auffüllen, das Qi stärken und das Blut anreichern, um die Spermienqualität und -beweglichkeit zu verbessern.
Welche Lebensmittel verbessern die Fruchtbarkeit?
1. Arginin ist der Hauptbestandteil der Spermienköpfe und verbessert die Beweglichkeit der Spermien.
Zu den argininreichen Lebensmitteln gehören Seegurken, Aale, Schmerlen, Tintenfische, Sesamsamen, chinesische Yamswurzeln, Ginkgo-Nüsse, Tofuhaut, gefrorener Tofu, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne und Haselnüsse.Seegurken beispielsweise werden seit langem als wertvolles Stärkungsmittel geschätzt, das die Nieren nährt, die Essenz anreichert und die Potenz stärkt.
2. Nehmen Sie magnesiumreiche Lebensmittel zu sich. Magnesium hilft bei der Regulierung der Herzfunktion, senkt den Blutdruck, beugt Herzerkrankungen vor und verbessert die männliche Fruchtbarkeit.
Männern wird empfohlen, zum Frühstück zwei Schüsseln Haferbrei mit Milch und eine Banane zu sich zu nehmen.Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören Sojabohnen, Kartoffeln, Walnüsse, Haferflocken, Nudeln, Blattgemüse und Meeresfrüchte. 3. Kalzium spielt eine entscheidende Rolle für die Beweglichkeit der Spermien, die Kapazitation, die Aufrechterhaltung der Hyaluronidase-Aktivität und den Befruchtungsprozess. Kalziummangel verlangsamt die Bewegung der Spermien und verringert die Aktivität der Akrosomprotease.Daher sollten Männer auch kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Sojaprodukte, Makrele, Schweinerippchensuppe, Seetang, getrocknete Garnelen, Seetang, Wakame, Taglilienknospen, Shiitake-Pilze, Senfgrün, Koriander, süße Mandeln und Rosinen bevorzugen.
4. Spermien enthalten einen hohen Anteil des Spurenelements Zink, das eine unverzichtbare Rolle bei der Aufrechterhaltung der männlichen Fortpflanzungsfunktion spielt.Da Zink für den Spermienstoffwechsel unerlässlich ist und die Spermienbeweglichkeit verbessert, ist der Verzehr von zinkreichen Lebensmitteln wie Austern, Garnelen, Muscheln, Schalentieren, Tierleber, Walnüssen, Milch, Bohnen, Kleie und Lotus-Samen notwendig.Austernfleisch hat den höchsten Zinkgehalt unter allen Lebensmitteln. Eine ausreichende Zufuhr unterstützt den Nukleinsäure- und Proteinstoffwechsel in den Spermien und verbessert gleichzeitig die sexuelle Leistungsfähigkeit. Die tägliche Zinkzufuhr darf jedoch 15 Mikrogramm nicht überschreiten, da eine übermäßige Zufuhr die Funktionen anderer Mineralien im Körper beeinträchtigen kann. 120 Gramm mageres Fleisch enthalten 7,5 Mikrogramm Zink.
5. Die Beweglichkeit der Spermien korreliert mit dem Fruktosegehalt in den Samenbläschen
Ein niedriger Fruktosegehalt im Sperma führt leicht zu Nekrospermie. Fruktose ist besonders reichlich in Honig und verschiedenen Früchten wie Birnen, Äpfeln, Trauben, Ananas und süßen Orangen enthalten, weshalb eine bewusste Aufnahme erforderlich ist.Die traditionelle chinesische Medizin empfiehlt Lebensmittel, die die Essenz nähren, das Yang beleben und die Vitalität auffrischen, wie Flussgarnelen, Spatzenfleisch, Rindfleisch, Hundefleisch, Fischmagen, Walnüsse, Lauch und Goji-Beeren, die ebenfalls verzehrt werden können.