Færre moderne mennesker bliver gravide af forskellige årsager, hvor faldende sædkvalitet er en af årsagerne til mandlig infertilitet. Lav sædkvalitet kan være tegn på forringet fysisk helbred eller seksuel dysfunktion. Da infertilitetssymptomer bliver stadig mere udbredte, hvilke grupper er så mest udsatte for nedsat fertilitet? Hvordan kan mænd forbedre deres reproduktive evne?
Tre grupper, der er udsat for nedsat fertilitet
1.Fastfood-forbrugere
I takt med at det moderne liv bliver mere og mere hektisk, vender flere mænd sig mod fastfood for nemheds skyld. Disse måltider indeholder ofte sojaprodukter, som indeholder fytoøstrogener – planteforbindelser, der efterligner østrogen. Overdreven indtagelse kan fremkalde østrogene effekter, hvilket potentielt kan udløse reproduktive problemer hos mænd.
2. Professionelle chauffører
Den moderne transportforms udbredelse har gjort bilen til et symbol på mandlig status. Italienske forskere har fundet ud af, at taxachauffører, professionelle racerkørere og lastbilchauffører oplever det mest markante fald i fertilitet. At køre i mere end to timer i træk er nok til at forringe mænds sædkvalitet. Chauffører bør forlade køretøjet i ti minutter for at bevæge sig efter hver time bag rattet.
3. Trafikbetjente
Luftforurenende stoffer som nitrogenoxider og bly udgør en anden trussel mod mænds fertilitet. Forskere har observeret, at mænd, der arbejder eller bor i nærheden af motorveje i over seks timer dagligt, udviser en markant dårligere sædkvalitet end deres jævnaldrende kolleger.
Eksperter anbefaler at indtage fødevarer, der nærer nyrerne, genopbygger essensen, styrker qi og beriger blodet for at forbedre sædkvaliteten og -bevægeligheden.
Hvilke fødevarer forbedrer fertiliteten?
1. Arginin udgør den primære komponent i sædcellernes hoveder og forbedrer sædcellernes bevægelighed.
Fødevarer, der er rige på arginin, omfatter søpølser, ål, mudderfisk, blæksprutter, sesamfrø, kinesisk yam, ginkgonødder, tofuhud, frossen tofu, jordnødder, solsikkefrø og hasselnødder.Søpølse har for eksempel længe været værdsat som et værdifuldt tonikum til at nære nyrerne, berige essensen og styrke viriliteten.
2. Spis magnesiumrige fødevarer. Magnesium hjælper med at regulere hjertefunktionen, sænke blodtrykket, forebygge hjertesygdomme og forbedre mænds fertilitet.
Mænd rådes til at spise to skåle havregrød med mælk og en banan til morgenmad.Magnesiumrige fødevarer omfatter sojabønner, kartofler, valnødder, havregryn, pasta, bladgrøntsager og skaldyr. 3. Calcium spiller en central rolle i sædcellernes bevægelighed, kapacitation, opretholdelse af hyaluronidaseaktivitet og befrugtningsprocessen. Calciummangel bremser sædcellernes bevægelighed og reducerer akrosomal proteaseaktivitet.Derfor bør mænd også prioritere calciumrige fødevarer såsom mælk, sojaprodukter, makrel, svinekødssuppe, tang, tørrede rejer, kelp, wakame, dagliljeknopper, shiitake-svampe, sennepsgrønt, koriander, søde mandler og rosiner.
4. Sperm indeholder høje niveauer af sporstoffet zink, som spiller en uundværlig rolle i opretholdelsen af mænds reproduktive funktion.Da zink er afgørende for sædcellernes stofskifte og forbedrer sædcellernes bevægelighed, er det nødvendigt at indtage zinkrige fødevarer såsom østers, rejer, muslinger, skaldyr, dyrelever, valnødder, mælk, bønner, klid og lotusfrø.Østerskød har det højeste zinkindhold blandt fødevarer. Et tilstrækkeligt indtag understøtter nukleinsyre- og proteinmetabolismen i sædcellerne og forbedrer samtidig den seksuelle ydeevne. Det daglige zinkindtag må dog ikke overstige 15 mikrogram, da et for højt indtag kan forstyrre andre mineralers funktioner i kroppen. 120 gram magert kød indeholder 7,5 mikrogram zink.
5. Spermiers bevægelighed hænger sammen med fruktoseindholdet i sædblærerne
Et lavt fruktoseindhold i sæd kan let forårsage nekrospermi. Fruktose findes især i honning og forskellige frugter såsom pærer, æbler, druer, ananas og søde appelsiner, hvilket kræver en bevidst kostindtagelse.Traditionel kinesisk medicin anbefaler fødevarer, der nærer essensen, styrker yang og genopbygger vitaliteten, såsom flodrejer, spurvekød, oksekød, hundekød, fiskemave, valnødder, porrer og gojibær, som også kan indtages.