V dnešní době má méně lidí děti z různých důvodů, přičemž jednou z příčin mužské neplodnosti je klesající kvalita spermií. Nízký počet spermií může být známkou zhoršeného fyzického zdraví nebo sexuální dysfunkce. Jaké skupiny jsou náchylnější ke snížené plodnosti, když se příznaky neplodnosti stávají stále častějšími? Jak mohou muži zlepšit svou reprodukční schopnost?
Tři skupiny náchylné ke snížené plodnosti
1.Konzumenti fast foodu
S zrychlováním moderního života se stále více mužů obrací k fast foodu kvůli jeho pohodlnosti. Tyto pokrmy často obsahují sójové produkty, které obsahují fytoestrogeny – rostlinné sloučeniny napodobující estrogen. Nadměrný příjem může vyvolat estrogenní účinky, které mohou potenciálně vyvolat problémy s mužskou reprodukcí.
2. Profesionální řidiči
Rozmach moderní dopravy učinil z automobilu symbol mužského statusu. Italští vědci zjistili, že nejvýraznější pokles plodnosti zaznamenávají taxikáři, profesionální závodníci a řidiči nákladních vozidel. Nepřetržité řízení po dobu delší než dvě hodiny stačí k poškození kvality mužských spermií. Řidiči by měli po každé hodině za volantem vystoupit z vozidla a věnovat se deset minut jiné činnosti.
3. Dopravní policisté
Další hrozbou pro mužskou plodnost jsou látky znečišťující ovzduší, jako jsou oxidy dusíku a olovo. Vědci zjistili, že muži, kteří pracují nebo bydlí v blízkosti dálnic více než šest hodin denně, vykazují výrazně horší kvalitu spermií než jejich vrstevníci.
Odborníci doporučují konzumovat potraviny, které vyživují ledviny, doplňují esenci, posilují čchi a obohacují krev, aby se zlepšila kvalita a pohyblivost spermií.
Jaké potraviny zvyšují plodnost?
1. Arginin je hlavní složkou hlaviček spermií a zvyšuje jejich pohyblivost.
Potraviny bohaté na arginin zahrnují mořské okurky, úhoře, mřenky, sépie, sezamová semínka, čínský yam, ginkgo ořechy, tofu kůži, mražené tofu, arašídy, slunečnicová semínka a lískové ořechy.Mořský okurka je například již dlouho uctívána jako vzácný tonik pro výživu ledvin, obohacení esence a posílení mužnosti.
2. Konzumujte potraviny bohaté na hořčík. Hořčík pomáhá regulovat srdeční funkce, snižovat krevní tlak, předcházet srdečním onemocněním a zvyšovat mužskou plodnost.
Muži by měli k snídani konzumovat dvě misky ovesné kaše s mlékem a jeden banán.Potraviny bohaté na hořčík zahrnují sójové boby, brambory, vlašské ořechy, ovesné vločky, těstoviny, listovou zeleninu a mořské plody. 3. Vápník hraje klíčovou roli v pohyblivosti spermií, kapacitaci, udržování aktivity hyaluronidázy a procesu oplodnění. Nedostatek vápníku zpomaluje pohyb spermií a snižuje aktivitu akrozomální proteázy.Muži by proto měli upřednostňovat potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, sójové výrobky, makrela, vepřová žebírková polévka, mořské řasy, sušené krevety, kelp, wakame, pupeny denivky, houby shiitake, hořčice, koriandr, sladké mandle a rozinky.
4. Spermie obsahují vysoké množství stopového prvku zinku, který hraje nepostradatelnou roli při udržování mužské reprodukční funkce.>Vzhledem k tomu, že zinek je nezbytný pro metabolismus spermií a zvyšuje jejich pohyblivost, je nutné konzumovat potraviny bohaté na zinek, jako jsou ústřice, krevety, mušle, korýši, zvířecí játra, vlašské ořechy, mléko, fazole, otruby a lotosová semena.Ústřice mají nejvyšší obsah zinku ze všech potravin. Jeho dostatečný příjem podporuje metabolismus nukleových kyselin a bílkovin ve spermiích a zároveň zvyšuje sexuální výkonnost. Denní příjem zinku však nesmí překročit 15 mikrogramů, protože jeho nadměrný příjem může narušit funkci jiných minerálů v těle. 120 gramů libového masa obsahuje 7,5 mikrogramů zinku.
5. Pohyblivost spermií souvisí s hladinou fruktózy v semenných váčcích
Nízký obsah fruktózy v semeni snadno vyvolává nekrospermii. Fruktóza je obzvláště bohatá v medu a různých druzích ovoce – hruškách, jablkách, hroznech, ananasu a sladkých pomerančích – a je třeba ji konzumovat s rozvahou.Tradiční čínská medicína doporučuje potraviny, které vyživují esenci, povzbuzují jang a doplňují vitalitu, jako jsou říční krevety, vrabčí maso, hovězí maso, psí maso, rybí žaludky, vlašské ořechy, pórek a goji bobule, které lze také konzumovat.