По-малко хора в днешно време забременяват поради различни причини, като една от причините за мъжката безплодие е намаляващото качество на спермата. Ниският брой на сперматозоидите може да е признак за влошено физическо здраве или сексуална дисфункция. С нарастването на симптомите на безплодие, кои групи са податливи на намалена плодовитост? Как може да се подобри мъжката плодовитост?
Три групи, податливи на намалена плодовитост
1.Потребители на бързо хранене
С ускоряването на съвременния живот все повече мъже се обръщат към бързото хранене за удобство. Тези храни често съдържат соеви продукти, които съдържат фитоестрогени – растителни съединения, имитиращи естрогена. Прекомерният прием може да предизвика естрогенни ефекти, което потенциално да доведе до репродуктивни проблеми при мъжете.
2. Професионални шофьори
Разпространението на съвременния транспорт превърна колата в символ на мъжкия статус. Италиански изследователи установиха, че таксиметровите шофьори, професионалните състезатели и шофьорите на камиони изпитват най-изразено намаляване на плодовитостта. Непрекъснатото шофиране в продължение на повече от два часа е достатъчно, за да се влоши качеството на мъжката сперма. Шофьорите трябва да излизат от автомобила за десет минути активност след всеки час зад волана.
3. Трафик полицаи
Въздушните замърсители като азотни оксиди и олово представляват друга заплаха за мъжката плодовитост. Учените са наблюдавали, че мъжете, които работят или живеят в близост до магистрали повече от шест часа дневно, показват значително по-лошо качество на спермата в сравнение с връстниците си.
Експертите съветват да се консумират храни, които подхранват бъбреците, възстановяват енергията, стимулират ци и обогатяват кръвта, за да се подобри качеството и подвижността на спермата.
Кои храни подобряват плодовитостта?
1. Аргининът е основният компонент на главите на сперматозоидите и подобрява подвижността им.
Храните, богати на аргинин, включват морски краставици, змиорки, калмари, сусамови семена, китайски ямс, гинко ядки, тофу кожа, замразено тофу, фъстъци, слънчогледови семена и лешници.Морският краставица, например, отдавна се почита като ценен тоник за подхранване на бъбреците, обогатяване на есенцията и укрепване на мъжествеността.
2. Консумирайте храни, богати на магнезий. Магнезият помага за регулиране на сърдечната функция, понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на сърдечни заболявания и подобряване на мъжката плодовитост.
На мъжете се препоръчва да консумират две купи овесена каша с мляко и един банан за закуска.Храните, богати на магнезий, включват соя, картофи, орехи, овесена каша, макаронени изделия, листни зеленчуци и морски дарове. 3. Калцият играе ключова роля в подвижността на сперматозоидите, капацитацията, поддържането на хиалуронидазната активност и процеса на оплождане. Дефицитът на калций забавя движението на сперматозоидите и намалява активността на акрозомната протеаза.Ето защо мъжете трябва да дават предимство на храни, богати на калций, като мляко, соеви продукти, скумрия, супа от свински ребра, лавер, сушени скариди, водорасли, вакаме, пъпки от лилия, гъби шиитаке, листа от горчица, кориандър, сладки бадеми и стафиди.
4. Спермата съдържа високи нива на микроелемента цинк, който играе незаменима роля в поддържането на мъжката репродуктивна функция.Тъй като цинкът е от съществено значение за метаболизма на сперматозоидите и подобрява тяхната подвижност, е необходимо да се консумират храни, богати на цинк, като стриди, скариди, миди, ракообразни, животински черен дроб, орехи, мляко, боб, трици и семена от лотос.Месото от стриди се отличава с най-високо съдържание на цинк сред храните. Адекватният прием подпомага метаболизма на нуклеиновите киселини и протеините в сперматозоидите, като същевременно подобрява сексуалната функция. Дневното потребление на цинк обаче не трябва да надвишава 15 микрограма, тъй като прекомерният прием може да повлияе на функциите на други минерали в организма. 120 грама постно месо съдържат 7,5 микрограма цинк.
5. Подвижността на сперматозоидите е свързана с нивата на фруктоза в семенните везикули
Ниското ниво на фруктоза в спермата лесно предизвиква некроспермия. Фруктозата е особено богата в меда и различни плодове – круши, ябълки, грозде, ананаси и сладки портокали – което изисква внимателно консумиране.Традиционната китайска медицина препоръчва храни, които подхранват есенцията, тонизират ян и възстановяват жизнеността, като речни скариди, месо от врабчета, говеждо месо, кучешко месо, рибена коремна кухина, орехи, праз и годжи бери, които също могат да бъдат избрани за консумация.