Quasi tutti, almeno una volta nella vita, sono stati sopraffatti da un'improvvisa ansia sociale. Anche i luminari della politica più brillanti hanno momenti in cui sudano le mani e balbettano. Tuttavia, la grandezza di queste figure sta nel superare la timidezza e l'esitazione passeggere, tornando rapidamente al loro elemento davanti al pubblico. Anche tu puoi farlo.
La paura spesso deriva dall'incapacità di tollerare il fallimento, riflettendo la profondità del narcisismo insito nella natura umana. Le persone non diventano composte con l'età, ma acquisiscono tecniche per trasformare contesti sconosciuti nel proprio dominio, padroneggiando la regolazione emotiva per coltivare quell'aura affascinante.Per approfondire, tutti provano paura in contesti sconosciuti; è solo che alcuni possiedono tecniche più sofisticate per impedire che le loro paure diventino evidenti.
Il dilemma del nuovo arrivato: l'ansia dei "primi passi nell'alta società"
Protagonista: Xue Shan, 24 anni, è entrata a far parte del reparto pianificazione di una multinazionale dopo aver conseguito un master. Sette mesi dopo, alla festa annuale dell'azienda, ha incontrato la sua prima "Waterloo sociale".
Sintomi principali: sapendo che il CEO tedesco e sette direttori sarebbero volati a Shanghai per l'evento, ha chiesto consiglio ai colleghi più anziani. Tuttavia, nessuno ha voluto rivelarle cosa avrebbe indossato alla festa (probabilmente per paura di coincidenze nell'abbigliamento).Optando per un look fresco, ha indossato un top a maniche corte Asana con pantaloni di lino. All'arrivo, però, si è resa conto che lei e altri tre nuovi arrivati erano i partecipanti meno eleganti. Il mare travolgente di abiti eleganti e l'aria profumata li ha lasciati storditi. Alla fine, si sono ritirati in un angolo, bevendo a grandi sorsi e rifugiandosi in bagno per respirare aria fresca ed sfuggire alla pressione pervasiva nella "sala dorata".
Perché la sicurezza che traboccava in ufficio si è trasformata qui in cupa insicurezza?
Il consiglio dello psicologo:
Per i nuovi arrivati che partecipano alla loro prima festa aziendale multinazionale, è normale provare un senso di trepidazione simile a quello di "entrare in un palazzo maestoso come un mare". Ciò non sorprende, soprattutto quando si arriva con l'intenzione di "ingraziarsi i superiori" o diventare la "star dello spettacolo".
Prova questi principi:
1. Liberati dal peso di "devo impressionare il CEO". Enfatizzare eccessivamente i tuoi obiettivi e il tuo nervosismo distorcerà la tua performance.
2. Ricorda che la compostezza e la disinvoltura nei contesti sociali derivano dalla pratica, dalle prove e da un'attenta preparazione. Prepara alcuni argomenti "rompighiaccio" per coinvolgere sconosciuti alla mano.
3. Evita di discutere di lavoro con i superiori alle feste, né cercare di ingraziarti i "pezzi grossi" con argomenti professionali. Che vantaggio c'è nel sottolineare le differenze gerarchiche in questi momenti? Prepara invece argomenti di conversazione adeguati all'occasione, come il cinema francese, curiosità sul vino, esperienze di golf o approfondimenti sulle ultime auto sportive convertibili.
4. Sia l'abbigliamento formale al 40% che quello al 95% possono intimidire i nuovi arrivati. Presentarsi in pantaloni o con abiti eccessivamente appariscenti non farà altro che mettere in evidenza la vostra mancanza di preparazione.Quando l'esperienza non vi ha ancora concesso la compostezza, il 10% di formalità rappresenta l'equilibrio perfetto. Optate per un elegante abito nero aderente abbinato a una collana di perle di famiglia; un ciondolo in ambra in stile antico può anche accentuare il vostro fascino fresco e radioso. Soprattutto, evitate la volgarità di competere sulla dimensione dei diamanti.
Sindrome da ansia da appuntamento
Soggetto: Bai Zhiruo, 26 anni, dentista in una clinica dentistica straniera. Introversa. Ha iniziato a partecipare a vari eventi di incontri organizzati da amici un anno fa, tra cui programmi televisivi, tavole rotonde di speed dating per otto persone e incontri sociali in auto.
Sintomi principali: il percorso accademico e professionale senza intoppi non l'ha mai esposta alla paura di essere "scelta".Teme costantemente che se nessuno la scegliesse durante un appuntamento al buio, sarebbe un'umiliazione totale. Tuttavia, teme gli uomini troppo entusiasti, preoccupata che un corteggiamento insistente possa condurla in una trappola di "molestie sessuali". Al contrario, se prendesse di mira qualcuno e facesse la prima mossa, gli uomini potrebbero percepirla come eccessivamente occidentalizzata, con valori sessuali particolarmente permissivi?Consiglio dello psicologo: dai 23 ai 30 anni, l'apprensione delle donne in carriera nei confronti delle occasioni sociali diminuisce, mentre il loro timore per gli eventi di matchmaking si intensifica. Ciò è particolarmente vero per le donne che, a 26 anni, non hanno ancora sperimentato una profonda relazione sentimentale; esse cadono facilmente nella trappola di un'ansia eccessiva. Sono abituate a immaginare i peggiori risultati possibili del matchmaking, finendo per essere paralizzate dalla loro stessa immaginazione.Si potrebbe anche dire che con l'avanzare dell'età le persone tendono a passare dall'"amore per gli altri" all'"amore per se stessi", e la profondità di questo amore per se stessi è direttamente proporzionale alla difficoltà di iniziare una relazione occasionale. Come affrontare con serenità gli appuntamenti al buio?
1. Spiega il significato del tuo nome per aiutare gli altri a ricordarti.
2. Mostra i tuoi punti di forza, in particolare i lavori artigianali, che possono farti guadagnare una notevole simpatia; talenti come la calligrafia, la pittura, il violino o il pianoforte dimostrano compostezza ed equilibrio, mettendo sottilmente in risalto la tua educazione.Se sei incline alla "paura di fallire", perché invitare così tanti testimoni alla tua potenziale delusione?
4. Puoi corteggiare gli uomini, ma evita di essere troppo diretta. Ad esempio, come dentista, potresti suggerirgli di prenotare un appuntamento per la pulizia dei denti: "Renderà il tuo sorriso ancora più smagliante". Inviti di questo tipo fungono da esca intelligente, spingendolo a esprimere i suoi sentimenti, a condizione che non ti trovi del tutto ripugnante.
"Disturbo d'ansia sociale borderline"
Soggetto: Charlotte, 29 anni, designer di app mobili per un marchio internazionale
Sintomo principale: durante le riunioni, passo la maggior parte del tempo seduta su un water immacolato, stringendo un fumetto, ascoltando le chiacchiere allegre fuori mentre lotto con il mio tumulto interiore.
Tutto perché a una riunione ho osservato che il "jazz" fungeva da musica di sottofondo nei quartieri a luci rosse di New Orleans. Gli irriducibili appassionati di jazz presenti mi hanno fatto a pezzi. Alla fine, un uomo che era rimasto in silenzio per tutto il tempo ha urlato: "Cosa ne sa una donna dello spirito del jazz? Sciocchi, discutete con una dilettante presuntuosa!".
La discussione finì lì e avrei voluto sprofondare sotto terra. Più tardi, trovai quella via di fuga: il bagno, dove potevo rilassarmi leggendo fumetti, un rifugio tenero e confortante.
L'intuizione dello psicologo:
Molte persone provano ansia sociale dopo aver commesso quelli che percepiscono come "errori idioti" in una conversazione.Coloro che si lasciano facilmente abbattere da una singola opinione fuori luogo spesso nutrono valutazioni contraddittorie su se stessi: da un lato, desiderano dominare le conversazioni come profeti onniscienti; dall'altro, si proibiscono qualsiasi errore, crollando in una totale negazione di sé alla minima sfida.In sostanza, la loro autostima dipende interamente dall'approvazione degli altri, lasciandoli perennemente intrappolati in un vortice di insicurezza e arroganza.
Charlotte è un esempio di "ansia sociale borderline": un passo a sinistra e si ritira nell'isolamento; un passo a destra e funziona in modo indistinguibile dagli altri.I consigli psicologici sono i seguenti:
1. Considera l'idea di imparare alcune tecniche da persone socialmente abili che ti circondano per nascondere le tue insicurezze. Ad esempio: come orientare la conversazione verso argomenti familiari senza attirare l'attenzione?
2. Sfrutta appieno il "vantaggio di giocare in casa". Quando riprendi gli impegni sociali, dai la priorità all'organizzazione di incontri all'interno della tua cerchia consolidata. Un ambiente familiare e dettagli preparati meticolosamente ti aiuteranno a calmare i nervi.
3. Quando ti senti troppo agitato, pratica la respirazione diaframmatica. Impara questa tecnica dal tuo istruttore di yoga e combinala con la digitopressione per alleviare la tensione, favorendo un comportamento più composto nei contesti sociali.