Почти всеки е бил превзет от внезапна социална тревожност в даден момент. Дори тези енергични политически личности изпитват моменти на изпотени длани и заекване. Но величието на такива личности се крие в способността им да преодолеят мимолетната срамежливост и колебание и бързо да се върнат в своята среда пред публиката. Вие можете да направите същото.Страхът често произтича от неспособността да се понася провалът, което отразява дълбочината на нарцисизма в човешката природа. Хората не стават по-спокойни с възрастта, а по-скоро придобиват техники, с които превръщат непознатите ситуации в своя територия, овладявайки емоционалния контрол, за да култивират тази завладяваща аура.За да задълбочим, всеки изпитва страх в непозната обстановка; просто някои притежават по-усъвършенствани техники, за да не позволят на страха си да се прояви.
Дилемата на новодошлия: тревогата от „първите стъпки във висшето общество”
Главна героиня: Сюе Шан, на 24 години, се присъедини към отдела за планиране на мултинационална корпорация след като завърши магистратура. Седем месеца по-късно, на годишното парти на компанията, тя преживя първото си „социално поражение”.
Основни симптоми: Знаейки, че германският главен изпълнителен директор и седем директори ще пристигнат в Шанхай за събитието, тя потърси съвет от по-опитни колеги. Никой обаче не й разкри какви дрехи ще облече (вероятно от страх да не се повтори съчетанието на дрехите).Тя избра свеж външен вид и облече блуза с къси ръкави Asana и ленени панталони. При пристигането си обаче осъзна, че тя и трима други новодошли са най-малко елегантните участници. Преобладаващото море от елегантни тоалети и ароматизирана атмосфера ги замая. В крайна сметка те се оттеглиха в ъгъла, пиеха алкохол и бягаха в тоалетната, за да поемат свеж въздух и да избягат от всеобхватния натиск в „златната зала”.
Защо увереността, която преливаше в офиса, се превърна в мрачно съмнение в себе си тук?
Съветът на психолога:
За новодошлите, които посещават първото си парти на мултинационална компания, чувствата на тревога, подобни на „влизане в дворцова порта, дълбока като морето”, са нещо обичайно. Това не е изненадващо, особено когато пристигате с намерението да „се харесате на началниците” или да станете „звездата на шоуто”.
Опитайте следните принципи:
1. Отървете се от тежестта на мисълта „Трябва да впечатля изпълнителния директор“. Прекаленото наблягане на целите и нервността ви ще наруши представянето ви.
2. Не забравяйте, че самообладанието и непринудеността в социални ситуации се постигат с практика, репетиции и внимателна подготовка. Подгответе няколко теми за „разчупване на леда“, с които да ангажирате достъпни непознати.
3. Избягвайте да обсъждате работата с началниците си на партита, нито се опитвайте да се подмазвате на „важните личности“ чрез професионални теми. Каква полза има да подчертавате йерархичните различия в такива моменти? Вместо това подгответе теми за разговор, подходящи за случая, като френското кино, любопитни факти за виното, преживявания с голф или мнения за най-новите кабриолети.
4. И 40%, и 95% официално облекло могат да се окажат прекалено много за новодошлите. Ако се появите с панталони или прекалено много бижута, това само ще разкрие липсата ви на подготовка.Когато опитът все още не ви е дал самообладание, 10% официалност е идеалният баланс. Изберете елегантна, прилепваща малка черна рокля, съчетана с наследствено колие от перли; античен медальон от кехлибар също може да подчертае вашия свеж, лъчезарен чар. Преди всичко, избягвайте вулгарността на съревнованието за размера на диамантите.
Синдром на тревожност при срещи
Субект: Бай Жируо, 26 г., зъболекар в чуждестранна стоматологична клиника. Интровертна. Преди година започна да посещава различни събития за запознанства чрез приятели, включително телевизионни предавания, кръгли маси за бързи срещи с осем души и социални събирания с лични автомобили.Тя постоянно се тревожи, че ако никой не я избере по време на сляпа среща, това ще бъде изключително унизително. В същото време се страхува от прекалено ентусиазирани мъже, като се опасява, че упоритото ухажване може да я вкара в капана на „сексуалния тормоз“. От друга страна, ако тя си избере някого и направи първата крачка, мъжете може да я възприемат като прекалено западнизирана, с особено разпуснати сексуални ценности.Съвет от психолога: От 23 до 30-годишна възраст тревогата на кариерните жени по отношение на социалните събирания намалява, докато страхът им от срещи за намиране на партньор се засилва. Това важи особено за жените, които на 26 години все още не са изпитали дълбока романтична връзка. Те често попадат в капана на прекомерното притеснение, като по навик си представят най-лошите възможни изходи от сценариите за намиране на партньор, докато собствените им страхове ги превземат.Може да се каже, че с напредването на възрастта хората са по-склонни да преминават от „любов към другите“ към „любов към себе си“, а дълбочината на тази любов към себе си е пряко пропорционална на трудността да се започне неангажираща връзка. Как да подходим към срещите за запознанства с леко сърце?
1. Обяснете значението на името си, за да помогнете на другите да ви запомнят.
2. Покажете силните си страни, особено ръчно изработени творби, които могат да ви спечелят значителна благосклонност; таланти като калиграфия, живопис, цигулка или пиано демонстрират самообладание и увереност, като същевременно дискретно подчертават вашето възпитание.Ако сте склонни към „страх от провал“, защо да каните толкова много свидетели на потенциалното си разочарование?
4. Можете да преследвате мъже, но избягвайте да бъдете прекалено директни. Например, като зъболекар, можете да му предложите да си запише час за почистване на зъбите: „Това ще направи усмивката ти още по-ослепителна.“ Такива покани служат като умна примамка, която го подтиква да изрази чувствата си – стига да не ви намира за напълно отблъскваща.
„Гранично социално тревожно разстройство“
Субект: Шарлот, 29 г., дизайнер на мобилни приложения за международна марка
Основен симптом: На събирания прекарвам по-голямата част от времето си, седнала на безупречно чиста тоалетна седалка, стискайки комикс, слушайки веселата разговорка отвън, докато се боря с вътрешното си сътресение.
Всичко това, защото на едно събиране отбелязах, че „джазът“ служи като фонова музика в кварталите на червените фенери в Ню Орлиънс. Заклетите джаз любители там ме разкъсаха на парчета. Накрая един мъж, който беше мълчал през цялото време, изрева: „Какво знае една жена за духа на джаза? Глупаци, спорите с претенциозна аматьорка!“
Според мен, това е глупаво да спориш с претенциозен аматьор, който не знае нищо.
Според мен, това е глупаво да спориш с претенциозен аматьор, който не знае нищо.
Според мен, това е глупаво да спориш с претенциозен аматьор, който не знае нищо.
Според мен, това е глупаво да спориш с претенциозен аматьор, който не знае нищо.
Според мен, това е глупаво да спориш с претенциозен аматьор, който не знае нищо.
Според мен, това е глупаво да спориш с претенциозен аматьор, който не знае нищо.
Според мен, това е глупаво да спориш с претенциозен аматьор, който не знае нищо.
Според мен, това е глупаво да спориш с претенциозен аматьор, който не знаТези, които лесно се разбиват от едно единствено погрешно мнение, често имат противоречиви възприятия за себе си: от една страна, те копнеят да доминират в разговорите като всезнаещи пророци; от друга, те си забраняват всякакви грешки и се сриват в пълно самоотричане при най-малкото предизвикателство.Всъщност тяхната самооценка зависи изцяло от одобрението на другите, което ги оставя вечно затворени в спирала от несигурност и арогантност.
Шарлот е пример за „гранична социална тревожност”: една крачка наляво и тя се затваря в изолация; една крачка надясно и тя функционира като всички останали.Психологическите препоръки са следните:
1. Помислете да научите няколко техники за прикриване на несигурността си от социално адаптираните хора в кръга ви. Например: как да насочите разговора към познати теми, без да привличате внимание?
2. Използвайте напълно „предимството на дома“. Когато възобновявате социалните си контакти, дайте предимство на организирането на събирания в познати социални кръгове. Добре познаването на обстановката и всеки детайл от подготовката спомага за емоционалното спокойствие.
3. Когато се чувствате прекалено разтревожени, практикувайте диафрагмено дишане. Научете тази техника от вашия инструктор по йога и я комбинирайте с акупресура, за да освободите напрежението и да поддържате по-спокойно поведение в социални ситуации.