Примітка редактора: Місячний Новий рік є найважливішим святом року, часом поклоніння предкам, сімейних зустрічей, бенкетів і урочистостей... Святкувати Новий рік у піднесеному настрої — це щире бажання кожного. Однак через велику кількість людей і заходів літні люди неминуче стикаються з фізичним і психічним навантаженням. З цією метою ми запросили експертів з чотирьох галузей, щоб вони надали детальні рекомендації щодо способу життя, які допоможуть літнім людям із хронічними захворюваннями насолодитися здоровим і радісним Весняним фестивалем.Біль у суглобах: розділіть довгі подорожі на менші відрізки Сяо Веньфен, заступник головного лікаря, відділення ортопедії, лікарня Сяня, Центрально-Південний університет Відвідування родичів і спільні бенкети є сутністю святкового настрою. Навіть незважаючи на обмеження, пов'язані з пандемією, які обмежують безперешкодне пересування та великі зібрання в деяких регіонах, сімейні зустрічі та насолода особливими стравами залишаються неминучими.Тому під час святкового періоду літні люди з захворюваннями опорно-рухового апарату, такими як остеоартрит, ревматоїдний артрит і подагра, повинні вжити двох основних запобіжних заходів.
Уникайте перевантаження графіком. Люди з захворюваннями суглобів особливо вразливі до фізичних навантажень. Під час весняного фестивалю часті рухи або тривалі прогулянки можуть підвищити ризик загострення остеоартриту стегна або коліна та посилити симптоми. Аналогічно, надмірні навантаження, такі як підняття важких предметів, носіння дітей або ходіння по сходах, є значними факторами ризику запалення суглобів.Тому літнім людям рекомендується розділити свої новорічні плани на відвідування на менші сегменти, уникаючи надмірно насиченого графіка. Під час візитів зосередьтеся на почуттях, а не на подарунках; залиште великі або важкі подарунки молодшому поколінню. Насолоджуючись компанією онуків, не забувайте про достатній відпочинок.
Уникайте дієт з високим вмістом пуринів. Коли рівень сечової кислоти в крові надмірно підвищується, утворюються кристали, що викликають запалення і біль — це захворювання, яке зазвичай називають подагрою. Під час Весняного фестивалю сімейні збори та зустрічі з друзями і родичами можуть бути надто напруженими. Надмірне вживання алкоголю і велика кількість продуктів з високим вмістом пуринів можуть спровокувати гострі напади подагри.Тому літні люди, які мають в анамнезі подагру або декілька факторів ризику, повинні бути обережними з харчуванням під час Весняного фестивалю. Уникайте продуктів з високим вмістом пуринів, мінімізуйте споживання субпродуктів та копчених м'ясних виробів, обмежте вживання кісткового бульйону, бульйону з довго вареного гарячого супу та солодких напоїв. Контролюйте споживання алкоголю, особливо пива. Крім того, забезпечте достатнє щоденне споживання води, в ідеалі від 2 до 4 літрів.
Якщо ви відчуваєте біль у суглобах, дискомфорт або обмеження рухів, негайно зверніться до лікаря. Уникайте самолікування або відстрочки лікування; перед початком стандартної терапії отримайте чіткий діагноз.
Слабке травлення: дотримуйтесь регулярного режиму харчування та розміру порцій
Лю Сяовей, консультант-гастроентеролог, лікарня Сян'я, Центральний південний університет
«Бенкети та веселощі» є втіленням святкового настрою. Під час сімейного свята Весни неминуче надмірне вживання жирної їжі, тютюну, алкоголю та напоїв. Це може спричинити навантаження на травну систему, що може спровокувати або погіршити захворювання шлунково-кишкового тракту у літніх людей.Щоб насолодитися здоровим і радісним Новим роком, врахуйте наступні рекомендації. Уникайте переїдання. Зазвичай літні люди дотримуються легкої та регулярної дієти. Однак під час Весняного фестивалю часті зустрічі з друзями та родичами порушують звичний режим харчування, що призводить до переїдання, надмірного споживання жирної їжі та надмірного вживання алкоголю. Це значно збільшує навантаження на шлунково-кишкову систему, погіршуючи існуючі захворювання та потенційно викликаючи нові.Статистика показує, що під час свят частота випадків жовчнокам'яної хвороби та гострого панкреатиту, спричинених переїданням, зростає порівняно з звичайними днями. Надмірне вживання алкоголю може призвести до гострого ерозивного геморагічного гастриту. Тому літні люди з поганою роботою травної системи повинні дотримуватися збалансованого харчування, поєднуючи м'ясо та овочі, і намагатися дотримуватися звичних розмірів порцій та часу прийому їжі. Вживання алкоголю слід контролювати, а пити натщесерце слід уникати.Збільште споживання фруктів і овочів. Свіжі продукти містять велику кількість клітковини, яка сприяє травленню, підтримує нормальну моторику шлунково-кишкового тракту і запобігає запорам. Через сімейні збори або дозвілля багато хто змінює свої звички і приділяє менше уваги своєму фізичному стану. Для літніх людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту це може спричинити погіршення симптомів. Тому забезпечте достатній щоденний сон, збалансуйте дозвілля і відпочинок та зберігайте спокійний стан душі.
Мінімізуйте споживання залишків їжі.Під час свят часто залишаються залишки їжі, що становить особливий ризик для літніх людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Вживання такої їжі без ретельного розігрівання або безпосередньо з холодильника може призвести до нудоти, блювоти, болю в животі, діареї, лихоманки та інших симптомів. Будьте особливо уважні до гігієни харчових продуктів: листові овочі та яйця не слід зберігати протягом ночі. Залишки страв та їжу на винос необхідно ретельно розігрівати перед вживанням.
Не уникайте звернення за медичною допомогою.Багато літніх пацієнтів, під впливом традиційних вірувань, не хочуть приймати ліки під час свят і можуть припинити прийом довгострокових препаратів, що призводить до рецидиву захворювання або погіршення стану. Пацієнтам із хронічними захворюваннями настійно рекомендується суворо дотримуватися призначеного режиму прийому ліків і ніколи не припиняти лікування самовільно. У разі виникнення тяжких симптомів, таких як блювота з кров'ю, чорний кал, сильний біль у животі, блювота, діарея, лихоманка або порушення свідомості, необхідно негайно звернутися до лікарні.
Гіпертонія
Одягайтеся тепло і подбайте про достатній запас ліків
Лю Сянвей, асистент-дослідник і консультант-лікар, відділення кардіології, лікарня Сян'я, Центрально-Південний університет
Літнім людям, які страждають на гіпертонію, гіперліпідемію або діабет, для збереження здоров'я під час святкового періоду необхідно приділяти особливу увагу трьом ключовим аспектам.Під час Весняного фестивалю в більшості північних регіонів температура залишається низькою. Літні люди, які часто відвідують родичів або вітають їх з Новим роком, повинні тепло одягатися і пам'ятати про різницю температур у приміщенні та на вулиці.Вплив холодного повітря стимулює симпатичну нервову систему, прискорюючи її діяльність. Це збільшує частоту серцевих скорочень і периферичний судинний опір, що призводить до підвищення артеріального тиску і збільшення навантаження на серце. Такі умови погіршують кровопостачання, що може спровокувати спазм коронарних артерій. Це може ще більше звузити судини, які вже звужені атеросклеротичними бляшками, або навіть спричинити розрив бляшки і крововилив, що призведе до тромбозу і спровокує напади стенокардії або інфаркт міокарда.Одночасно холодна погода змінює рівень багатьох гормонів в організмі, викликаючи звуження судин і підвищення артеріального тиску, до чого особливо схильні люди похилого віку та особи з серцево-судинними або цереброваскулярними захворюваннями. Крім носіння масок, шапок і шарфів, літні люди повинні уникати тривалого перебування на відкритому повітрі. Підтримуйте температуру в приміщенні на рівні близько 18 °C, щоб мінімізувати різницю з зовнішніми умовами.Забезпечте запас ліків на два тижні. Багато людей похилого віку, які страждають на гіпертонію, гіперліпідемію та гіперглікемію, ретельно дотримуються медичних рекомендацій щодо прийому ліків у звичайний період. Однак під час святкових днів деякі з них самовільно припиняють прийом ліків, вважаючи це несприятливим, що може призвести до різних раптових захворювань.Низькі температури під час Весняного фестивалю в поєднанні з підвищеними емоціями під час сімейних зустрічей можуть спричинити раптове підвищення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, що може призвести до інсульту або інфаркту. Тому літні люди, які страждають на гіпертонію, гіперліпідемію або гіперглікемію, повинні вчасно приймати ліки, дотримуватися звичного режиму дня і розумно харчуватися. Рекомендується запастися ліками на 10-15 днів перед святами і запланувати повторні візити до лікаря, щоб уникнути затримок у регулярному прийомі ліків через переповненість лікарняних клінік після свят.
Зменште вплив шуму. Безперервне тріскання та гуркіт феєрверків може збуджувати деяких літніх людей, посилюючи тривожність та підвищуючи артеріальний тиск. У осіб з гіпертонією або серцевими захворюваннями через вплив шуму можуть спостерігатися зміни пульсу та серцевого ритму, аритмія або інші проблеми, що в тяжких випадках може спровокувати напади.У періоди пікового використання петард літні люди, які відчувають дискомфорт, повинні негайно перейти в більш тихе місце, щільно закрити вікна та двері або використовувати беруші, щоб мінімізувати вплив шуму на серцеву функцію.
Когнітивні порушення
Спростіть церемонії та прикраси
Ван Шухонг, головна медсестра відділення сестринської справи лікарні Сяня, Центрально-Південний університет, та голова Комітету з управління захворюванням Альцгеймера при Асоціації управління охороною здоров'я провінції Хунань
Святкувати Новий рік у веселій атмосфері — мрія кожного літнього людини, і пацієнти з деменцією не є винятком.Однак святковий період приносить зміни в усі аспекти повсякденного життя, порушуючи рівновагу між пацієнтами та доглядачами та збільшуючи ризик нещасних випадків, таких як падіння або блукання. Зіткнувшись із посиленими соціальними взаємодіями та діяльністю, що виходить за межі їхньої рутини, літні люди можуть відчувати підвищену тривожність і розгубленість, що призводить до емоційних коливань, які негативно впливають на їхнє самопочуття. Тому домогосподарства, в яких проживають пацієнти з деменцією, повинні дотримуватися таких запобіжних заходів під час святкування Нового року.
Спростіть розпорядок дня. Пацієнти з деменцією часто дуже чутливі до емоцій інших людей. Намагання дотримуватися традиційних святкувань, одночасно надаючи догляд, створює значне навантаження на доглядачів (чоловіків або членів сім'ї). Спрощення ритуалів і розкладу дня зменшує цей тиск і полегшує тривожність пацієнта.
Залучайте літніх людей до значущих завдань. «Мати чим зайнятися» дозволяє пацієнтам з деменцією зосередитися на своїх поточних можливостях і відчувати себе прийнятими; почуття досягнення після виконання завдання дає їм відчуття «корисності». Тому спробуйте знайти завдання, які відповідають їхнім можливостям або вимагають мінімальної допомоги.