Editörün Notu: Ay Yeni Yılı, yılın en önemli bayramıdır; atalara saygı gösterme, aile toplantıları, ziyafetler ve kutlamalar için bir zamandır... Yeni Yılı neşeyle kutlamak herkesin içten dileğidir. Ancak kalabalıklar ve etkinlikler nedeniyle yaşlılar kaçınılmaz olarak fiziksel ve zihinsel yorgunlukla karşı karşıya kalırlar. Bu nedenle, dört alandan uzmanları davet ederek ayrıntılı yaşam tarzı önerileri sunmalarını ve kronik rahatsızlıkları olan yaşlı dostlarımızın sağlıklı ve neşeli bir Bahar Bayramı geçirmelerine yardımcı olmalarını istedik.Eklem Ağrısı: Uzun Yolculukları Daha Kısa Bölümlere Ayırın Xiao Wenfeng, Orta Güney Üniversitesi Xiangya Hastanesi Ortopedi Bölümü Başhekim Yardımcısı Akraba ve arkadaşları ziyaret etmek, bayram toplantıları ile birlikte Yeni Yıl kutlamalarının merkezini oluşturur. Bazı bölgelerde mevcut pandemi kısıtlamaları sınırsız ziyaretleri ve büyük çaplı toplantıları kısıtlasa da, aile toplantıları ve özel yemeklerin tadını çıkarmak kaçınılmazdır.Bu nedenle, bayram döneminde osteoartrit, romatoid artrit ve gut gibi kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları olan yaşlılar iki önemli önlem almalıdır.
Aşırı yoğun programlardan kaçının. Kemik ve eklem rahatsızlıkları olan kişiler, zorlu fiziksel aktivitelere karşı özellikle hassastır. Bahar Bayramı sırasında sık hareket etmek veya uzun süreli, uzun yürüyüşler yapmak kalça veya diz osteoartritinin alevlenme riskini artırabilir ve semptomları şiddetlendirebilir. Benzer şekilde, ağır nesneleri kaldırmak, çocuk taşımak veya merdiven çıkmak gibi aşırı ağırlık taşıyan aktiviteler de osteoartrit atakları için önemli risk faktörleridir.Bu nedenle, yaşlıların Yeni Yıl ziyaret planlarını daha küçük parçalara bölerek aşırı yoğun programlardan kaçınmaları tavsiye edilir. Saygı gösterirken, hediyeden çok duygulara odaklanın; büyük veya ağır hediyeleri genç neslin halletmesine bırakın. Torunlarınızın eşliğinde vakit geçirirken, yeterli dinlenmeyi de unutmayın.
Pürin içeriği yüksek gıdalardan kaçının. Kan ürik asit seviyeleri aşırı yükseldiğinde, kristaller oluşur ve iltihaplanma ve ağrıya neden olur – bu durum genellikle gut olarak bilinir. Bahar Bayramı sırasında, aile toplantıları ve sosyal etkinliklerin bol olduğu bu dönemde, aşırı alkol tüketimi ve pürin içeriği yüksek gıdalar akut gut ataklarını tetikleyebilir.Bu nedenle, gut öyküsü veya birden fazla risk faktörü olan yaşlı bireyler, Bahar Bayramı sırasında diyetlerine dikkat etmelidir. Yüksek pürinli gıdalardan kaçının, hayvansal sakatat ve kurutulmuş et tüketimini en aza indirin ve kemik suyu, uzun süre kaynatılmış hotpot suyu ve şekerli içeceklerin alımını sınırlayın. Alkol tüketimini, özellikle birayı kontrol edin. Ayrıca, ideal olarak 2 ila 4 litre olmak üzere, günlük yeterli su alımını sağlayın.
Eklem ağrısı, rahatsızlık veya hareket kısıtlılığı yaşarsanız, derhal tıbbi yardım alın. Kendi kendinize ilaç almaktan veya tedaviyi geciktirmekten kaçının; standart tedaviye başlamadan önce net bir teşhis alın.
Zayıf sindirim: Düzenli yemek saatleri ve porsiyon boyutlarını koruyun
Liu Xiaowei, Gastroenteroloji Danışmanı, Xiangya Hastanesi, Orta Güney Üniversitesi
"Ziyafet ve eğlence" bayram ruhunu özetler. Aile odaklı Bahar Bayramı sırasında, zengin yiyecekler, tütün, alkol ve içeceklerin tüketimi kaçınılmazdır. Bu, sindirim sistemini zorlayabilir ve yaşlılarda gastrointestinal rahatsızlıkları tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir.Sağlıklı ve neşeli bir Yeni Yıl geçirmek için aşağıdaki önerileri dikkate alın.
Aşırı yemekten kaçının. Genellikle yaşlılar hafif ve düzenli bir diyet uygular. Ancak bayram döneminde arkadaşlar ve akrabalarla sık sık bir araya gelmek, yeme alışkanlıklarını bozar, aşırı yeme, yağlı yiyeceklerin aşırı tüketimi ve aşırı içkiye yol açar. Bu, gastrointestinal sistem üzerindeki yükü önemli ölçüde artırır, mevcut rahatsızlıkları şiddetlendirir ve yeni rahatsızlıkları tetikleyebilir.İstatistikler, tatil günlerinde aşırı yemekten kaynaklanan safra kesesi taşları ve akut pankreatit vakalarının normal günlere göre arttığını göstermektedir. Aşırı alkol tüketimi, akut eroziv hemorajik gastrite yol açabilir. Bu nedenle, sindirim sistemi zayıf olan yaşlılar, et ve sebzeleri birleştirerek dengeli bir diyet sürdürmeli ve porsiyon boyutlarını ve yemek saatlerini normal rutinlerine uygun tutmaya çalışmalıdır. Alkol alımı kontrol edilmeli ve aç karnına içmekten kaçınılmalıdır.Taze ürünler sindirime yardımcı olan, normal gastrointestinal hareketliliği koruyan ve kabızlığı önleyen bol miktarda lif içerdiğinden, bol miktarda meyve ve sebze tüketin. Aile toplantıları veya boş zaman etkinlikleri nedeniyle, birçok kişi rutinlerini değiştirir ve sağlıklarına olan dikkatlerini azaltır. Gastrointestinal rahatsızlıkları olan yaşlılar için bu, semptomların kötüleşmesine neden olabilir. Bu nedenle, günlük yeterli uykuyu sağlayın, boş zaman ve dinlenme sürelerini dengeleyin ve sakin bir zihin durumunu koruyun.
Artık yemeklerin tüketimini en aza indirin.Tatillerde genellikle yemek artıkları oluşur ve bu, gastrointestinal rahatsızlığı olan yaşlılar için özel riskler oluşturur. Bu tür yiyecekleri iyice ısıtmadan veya doğrudan buzdolabından tüketmek mide bulantısı, kusma, karın ağrısı, ishal, ateş ve diğer semptomlara yol açabilir. Gıda hijyenine ilişkin daha fazla dikkat gösterin: yapraklı sebzeler ve yumurtalar bir geceden fazla saklanmamalıdır. Artık yemekler ve paket servis yemekleri tüketilmeden önce iyice ısıtılmalıdır.
Tıbbi tedavi almaktan kaçınmayın.Geleneksel inançların etkisiyle birçok yaşlı hasta tatil günlerinde ilaç almaktan çekinir ve uzun süreli reçeteli ilaçları kesebilir, bu da hastalığın nüksetmesine veya durumun kötüleşmesine yol açabilir. Kronik hastalık hastalarının reçete edilen ilaçları sıkı bir şekilde almaları ve tedaviyi asla keyfi olarak kesmemeleri şiddetle tavsiye edilir. Kan kusma, siyah dışkı, şiddetli karın ağrısı, kusma, ishal, ateş veya bilinç değişikliği gibi ciddi semptomlar ortaya çıkarsa, derhal hastaneye başvurmak çok önemlidir.
Hipertansiyon
Sıcak giyin ve yeterli ilaç alımını sağlayın
Liu Xiangwei, Yardımcı Araştırmacı ve Danışman Hekim, Kardiyoloji Bölümü, Xiangya Hastanesi, Orta Güney Üniversitesi
Hipertansiyon, hiperlipidemi veya diyabet hastası yaşlı bireyler için bayram döneminde sağlığı korumak, üç önemli alana özellikle dikkat etmeyi gerektirir.Bahar Bayramı sırasında kuzey bölgelerinin çoğunda sıcaklıklar düşük kalır. Akrabalarını sık sık ziyaret eden veya Yeni Yıl ziyaretleri yapan yaşlılar, yeterli sıcaklığı sağlamalı ve iç ve dış ortam sıcaklık farklarına dikkat etmelidir.Soğuk havaya maruz kalmak sempatik sinir sistemini uyararak aktivitesini hızlandırır. Bu da kalp atış hızını ve periferik vasküler direnci artırarak kan basıncının yükselmesine ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu durum kan akışını bozar ve koroner arter spazmını tetikleyebilir. Bu da aterosklerotik plaklar nedeniyle zaten daralmış olan damarları daha da daraltabilir, hatta plak yırtılmasına ve kanamaya neden olarak trombozu tetikleyebilir ve anjina ataklarını veya miyokard enfarktüsünü hızlandırabilir.Aynı zamanda, soğuk hava vücuttaki birçok hormon seviyesini değiştirerek vazokonstriksiyon ve kan basıncının yükselmesine neden olur; yaşlılar ve kardiyovasküler veya serebrovasküler rahatsızlıkları olan kişiler bu duruma özellikle duyarlıdır. Maske, şapka ve atkı takmanın yanı sıra, yaşlılar uzun süreli dış mekan maruziyetinden kaçınmalıdır. Dış ortamla sıcaklık farkını en aza indirmek için iç mekan sıcaklığını 18 °C civarında tutun.İki haftalık ilaç stoğunun bulunduğundan emin olun. Hipertansiyon, hiperlipidemi ve hiperglisemi hastası birçok yaşlı, reçete edilen ilaçları düzenli olarak almaktadır. Ancak bayram döneminde, bazıları ilaçların uğursuz olduğuna inanarak tedaviyi bırakır ve bu da çeşitli akut tıbbi sorunlara yol açar.Bahar Bayramı sırasında, düşük sıcaklıklar ve aile toplantılarının duygusal heyecanı, kalp atış hızında ve kan basıncında ani artışlara neden olarak felç veya kalp krizlerini tetikleyebilir. Bu nedenle, hipertansiyon, hiperlipidemi veya hiperglisemi sorunu olan yaşlılar ilaçlarını zamanında almalı, düzenli rutinlerini sürdürmeli ve akıllıca beslenmelidir. Bayramdan önce 10-15 günlük ilaç stoğu yapmanız ve bayram sonrası hastanelerin aşırı kalabalık olması nedeniyle düzenli ilaç alımında gecikme yaşanmaması için takip randevuları almanız tavsiye edilir.
Gürültüye maruz kalmayı azaltın. Sürekli patlayan havai fişekler bazı yaşlıları tedirgin edebilir, kaygılarını artırabilir ve kan basıncını yükseltebilir. Hipertansiyon veya kalp rahatsızlığı olan kişiler, gürültü uyarımı nedeniyle nabız ve kalp atış hızında değişiklik, aritmi veya diğer sorunlar yaşayabilir ve ciddi durumlarda bu durum atakları tetikleyebilir.Havai fişeklerin en yoğun olduğu dönemlerde, yaşlılar kendilerini iyi hissetmedikleri takdirde, derhal daha sessiz bir yere geçmeli, pencere ve kapıları sıkıca kapatmalı veya kulak tıkacı kullanarak gürültünün kalp fonksiyonları üzerindeki etkisini en aza indirmelidir.
Bilişsel Bozukluk
Törenleri ve Süslemeleri Basitleştirin
Wang Shuhong, Orta Güney Üniversitesi Xiangya Hastanesi Hemşirelik Bölümü Başhemşiresi ve Hunan Sağlık Yönetimi Derneği Alzheimer Hastalığı Sağlık Yönetimi Komitesi Başkanı
Yılbaşını canlı bir atmosferde kutlamak her yaşlı insanın isteğidir ve demans hastaları da bu konuda bir istisna değildir.Ancak, bayram dönemi günlük yaşamın her alanında değişikliklere yol açarak hastalar ve bakıcılar arasındaki dengeyi bozar ve düşme veya kaybolma gibi kazaların riskini artırır. Artan sosyal etkileşimler ve rutin dışındaki faaliyetlerle karşı karşıya kalan yaşlılar, artan kaygı ve kafa karışıklığı yaşayabilir ve bu da onların refahını olumsuz etkileyen duygusal dalgalanmalara yol açabilir. Bu nedenle, demans hastalarının bulunduğu haneler Yeni Yıl kutlamaları sırasında aşağıdaki hususlara dikkat etmelidir.
Rutinleri basitleştirin. Demans hastaları genellikle başkalarının duygularına karşı oldukça duyarlıdır. Bakım sağlarken geleneksel kutlamaları sürdürmeye çalışmak, bakıcılara (eşler veya aile üyeleri) önemli bir yük getirir. Ritüelleri ve programları basitleştirmek bu baskıyı azaltır ve hastanın kaygısını hafifletir.
Yaşlıları anlamlı görevlere dahil edin. "Yapacak bir şeyin olması", demans hastalarının mevcut yeteneklerine odaklanmalarını ve kabul gördüklerini hissetmelerini sağlar; bir görevi tamamladıklarında elde ettikleri başarı duygusu, kendilerini "yararlı" hissetmelerini sağlar. Bu nedenle, yetenekleri dahilinde olan veya çok az yardım gerektiren görevler bulmayı düşünün.